Sechs ätherische Öle, die helfen, Emotionen zu beruhigen

Ätherische Öle aus Lavendel, Süßorange, Rose oder Patchouli ... wirken emotionsausgleichend und stressreduzierend. [Anzeige_1]

Ätherisches Rosenöl kann Entspannung fördern, Stress reduzieren und die Stimmung heben. (Quelle: Pinterest)

Laut Gesundheitscoach und Achtsamkeitsexpertin Heidi Horne hilft die Verwendung ätherischer Öle in Kombination mit Meditation oder anderen Übungen dabei, von der Arbeit abzuschalten, vor dem Schlafengehen abzuschalten und so den Stresspegel zu senken.

Nachfolgend finden Sie sechs ätherische Öle, die häufig zur emotionalen Beruhigung eingesetzt werden.

Bergamotte

„Viele Studien zeigen, dass Bergamotte dabei helfen kann, Angst und Stress zu reduzieren und gleichzeitig eine stimmungsaufhellende Wirkung hat“, sagt Aromatherapeutin Natalie Miller.

Eine während der Covid-19-Pandemie in Taiwan (China) durchgeführte Studie zeigte, dass ätherisches Bergamotteöl den arbeitsbedingten Stress bei Pflegekräften reduzierte, während eine US-Studie zeigte, dass das Riechen dieses ätherischen Öls positive Emotionen und die psychische Gesundheit fördern kann.

Lavendel

Untersuchungen zeigen, dass dieses beliebte ätherische Öl den Stresspegel bei Menschen und Hunden senkt. TS. Dies könnte an den chemischen Bestandteilen des Lavendels liegen, darunter Linalool und Linalylacetat, sagt die ganzheitliche Tierärztin Nicole Rous aus Melbourne.

„Ätherische Öle werden gerochen und gelangen bei Haustieren genau wie beim Menschen direkt ins Gehirn. Katzen haben einen etwas anderen Leberstoffwechsel …

Deshalb gehen wir bei der Verwendung ätherischer Öle etwas vorsichtiger vor, insbesondere was das Verdünnungsverhältnis und die Häufigkeit der Anwendung betrifft“, sagt Rous und fügt hinzu, dass Pferde auch wunderbar und zufriedener auf den Kontakt mit ätherischem Lavendelöl reagieren.

Patschuli

Patchouli ist holzig, süß und leicht würzig und fördert bekanntermaßen die Entspannung, indem es das sympathische Nervensystem beruhigt.

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie ergab, dass Notfallpflegekräfte, die ätherisches Patchouliöl rochen, deutlich weniger Stress hatten als Pflegekräfte einer Kontrollgruppe.

Rose

Das ätherische Rosenöl wird für seine therapeutischen Eigenschaften geschätzt, sagt Heidi. „Es wird in der Aromatherapie verwendet, um Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben“, sagt sie.

Eine aktuelle iranische Studie ergab außerdem, dass Krankenschwestern, die vier Wochen lang täglich zwei Stunden lang dem Duft ätherischen Rosenöls ausgesetzt waren, weniger arbeitsbedingten Stress erlebten. Sie berichteten auch von einer geringeren Abhängigkeit von angstlösenden Medikamenten.

Süße Orange

Mit seinem frischen und fruchtigen Aroma hilft das ätherische Öl der Süßorange, Stress und Angstzustände abzubauen. „Süßes Orangenöl ist ein ‚Glücksöl‘.“ „Man muss einfach lächeln, wenn man es riecht“, sagt Natalie.

Magnolie

Laut Heidi vermittelt das ätherische Ylang-Ylang-Öl mit seinen aromatischen, blumigen und frischen Eigenschaften ein Gefühl der Stabilität. Es ist bekannt, dass es die Stimmung verbessert, Blutdruck und Herzfrequenz senkt und Angstzustände reduziert.

So verwenden Sie ätherische Öle zur Stressreduzierung

„Der einfachste und leichteste Weg ist, ein oder zwei Tropfen auf ein Taschentuch zu geben und den Duft zu riechen, wenn Sie spüren, dass Ihr Stresspegel steigt“, sagt Natalie.

Alternativ können Sie Ihren eigenen Rollball für ätherische Öle herstellen, indem Sie eine kleine Rollflasche verwenden und diese mit einem Trägeröl wie verdünntem Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Avocadoöl und einigen Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl füllen.

Heidi empfiehlt, das verdünnte Öl auf Pulspunkte wie Handgelenke, Schläfen oder Nacken einzureiben.

Quelle: https://baoquocte.vn/sau-loai-tinh-dau-co-tac-dung-ho-tro-lam-diu-cam-xuc-234182.html