Milchkonsum kann das Darmkrebsrisiko senken

Für die Studie analysierten Wissenschaftler der Universität Oxford (Großbritannien) Daten von mehr als 500.000 Menschen. Die Daten wurden von Cancer Research UK bezogen. Das Wissenschaftlerteam wollte den Einfluss von 97 Ernährungsfaktoren auf das Darmkrebsrisiko testen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Milchtrinken kann das Darmkrebsrisiko senken

Nach 17 Jahren Nachbeobachtung wurde bei mehr als 12.000 Menschen Darmkrebs diagnostiziert. Von diesen ist Alkohol der Faktor, der das Risiko für Dickdarmkrebs am stärksten erhöht. Im Gegensatz dazu war Kalzium der Faktor mit der höchsten Risikoreduktion.

Trinken Sie täglich Milch, um Ihrem Körper ausreichend Kalzium zuzuführen und gesund zu bleiben.

Untersuchungen kommen zu dem Schluss, dass die Einnahme von etwa 300 mg Kalzium pro Tag das Darmkrebsrisiko um 17 % senken kann. Normalerweise muss ein Erwachsener täglich 800 bis 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen. Um das Risiko von Dickdarmkrebs zu senken, sind etwa 300 mg mehr Kalzium erforderlich. Diese Menge an Kalzium entspricht einem großen Glas frischer Milch.

Je nach Milchsorte ist unterschiedlich viel Kalzium enthalten. In 1 Liter Vollmilch sind etwa 1.200 mg Kalzium enthalten, in Magermilch 1.300 mg und in sterilisierter Milch 1.100 bis 1.200 mg. Pflanzenmilch wie Mandel-, Soja- und Hafermilch enthält etwa 200–500 mg. Darüber hinaus sind auch grünes Blattgemüse und Joghurt reich an Kalzium.

Kalzium trägt nicht nur zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei, sondern schützt den Körper auch vor Krebs. Studien zeigen, dass Kalzium sich an Gallensäuren und freie Fettsäuren bindet und eine Verbindung bildet, die hilft, Schäden an der Darmschleimhaut zu verhindern. Diese Läsionen können im Laufe der Zeit zu Zellmutationen und zur Entstehung von Krebs führen.

Um das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern, empfehlen Experten eine ballaststoffreiche Ernährung, insbesondere mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Darüber hinaus ist es laut Healthline notwendig, den Konsum von verarbeitetem und rotem Fleisch einzuschränken, auf Alkohol und Tabak zu verzichten, regelmäßig Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu halten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm