Wie lange sollte ich nach dem Training mit dem Duschen warten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Die folgenden Gewohnheiten können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken ; Fehler, die Studierende vor Prüfungen vermeiden sollten ; Viele Möglichkeiten zum Abnehmen: Wie ernährt man sich gesund und schön? ...

Experte: Wie lange sollte man nach dem Training warten, bevor man duscht?

Direkt nach einem intensiven Training möchten Sie sich am liebsten unter einer kühlen Dusche erfrischen. Wenn Sie jedoch nach dem Training noch schwitzend unter die Dusche springen, hat Ihr Körper nicht genügend Zeit, sich abzukühlen.

Direkt nach einem intensiven Training möchten Sie sich am liebsten unter einer kühlen Dusche erfrischen.

Experte Ariel Belgrave, Gesundheits- und Fitnesstrainer im Gym Hooky Health Care Center (USA), sagte, es gebe einen „besten“ Zeitpunkt zum Duschen nach dem Training, natürlich nicht direkt nach dem Training.

Das Letzte, was Sie tun sollten, ist, ein paar Minuten zu verweilen, denn Ihr Körper braucht mindestens 20 Minuten, um abzukühlen, sagt Belgrave.

Während dieser Wartezeit empfiehlt sie leichte Dehnübungen und etwas Wasser zu trinken, um die Körpertemperatur und Herzfrequenz allmählich zu senken. So kommen Sie nach dem Duschen nicht ins Schwitzen.

Nachdem Sie 20 Minuten gewartet haben, beginnen Sie mit dem Duschen mit warmem Wasser, um Ihren Körper nicht zu schockieren, rät Belgrave. Wechseln Sie dann beim Duschen langsam von warmem zu kaltem Wasser und verbringen Sie die letzten 90 Sekunden im kältesten Wasser, das Sie aushalten können. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. Juni auf der Gesundheitsseite .

Die folgenden Gewohnheiten können dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken.

Wenn Sie Ihrem Schlaf mehr Aufmerksamkeit schenken und jede Nacht die folgenden Gewohnheiten beibehalten, können Sie Ihr Risiko, in Zukunft an einer Herzerkrankung zu erkranken, erheblich senken.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie eines Expertenteams des Vanderbilt University Medical Center (USA) hat ergeben, dass Menschen mit schlechter Schlafqualität und unregelmäßiger Schlafdauer das Herz-Kreislauf-System allmählich schädigen können und einem hohen Risiko ausgesetzt sind, in Zukunft an Herzerkrankungen zu erkranken .

Bei Menschen mit schlechter Schlafqualität und unregelmäßiger Schlafdauer kann es zu einer allmählichen Schädigung des Herz-Kreislauf-Systems kommen.

„Die neuen Erkenntnisse legen nahe, dass eine ausreichende und gleichmäßige Schlafdauer sowie das Schlafengehen jede Nacht zur gleichen Zeit eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen können“, sagte die Studienleiterin und außerordentliche Professorin Dr. Kelsie Full (Vanderbilt University, USA).

Dr. Full erklärt, dass unser Körper wie eine Maschine ist, die nach einer biologischen Uhr (auch als circadianer Rhythmus bekannt) funktioniert. Diese Rhythmen regulieren unzählige Prozesse, einschließlich des Schlafs, und helfen dem Körper, harmonisch zu funktionieren. Wenn wir diese Regelmäßigkeit durch eine Änderung unseres Schlafrhythmus stören, kann dies zu Anpassungsschwierigkeiten des Körpers und zu Krankheiten führen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 23. Juni auf der Gesundheitsseite lesen .

Experte: Fehler, die Studierende vor Prüfungen vermeiden sollten

Es ist keine gute Idee, vor einer Prüfung die ganze Nacht durchzumachen, warnt ein Experte der Universität Oxford.

Professor Russell Foster, Spezialist für klinische Neurowissenschaften an der Universität Oxford (Großbritannien), spricht über den gefährlichen Fehler, den viele Studenten auf der ganzen Welt vor Prüfungen machen, insbesondere vor wichtigen.

Viele Studierende sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut, ihre Gesundheit, vernachlässigen.

Viele Studierende sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut, ihre Gesundheit, vernachlässigen.

Studenten bleiben vor einer Prüfung oft die ganze Nacht wach, um sich auf das Lernen und Wiederholen zu konzentrieren. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Konzentration nachts zunimmt, und dieser Irrtum wird seit Generationen fortgeführt.

Lange Zeit galt es als Voraussetzung für gute Noten, an Prüfungstagen lange aufzubleiben und zu lernen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm