Das Frühstück ist ein großartiges Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels für ältere Menschen

Kardiologen stellen ein Nahrungsmittel vor, das „wie Medikamente“ zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Kardiologen der British Heart Foundation haben ein hervorragendes Naturheilmittel vorgestellt, das sich laut Untersuchungen positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt.

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann das Risiko von Herzerkrankungen und Kreislaufproblemen erhöhen. Insbesondere ein hoher Spiegel an schlechtem Cholesterin kann zur Bildung von Plaque in den Arterienwänden führen, was wiederum einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zur Folge haben kann.

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann das Risiko von Herzerkrankungen und Kreislaufproblemen erhöhen.

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Darüber hinaus kann ein hoher Cholesterinspiegel zu Komplikationen wie Bluthochdruck und Diabetes beitragen, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter erhöhen.

Glücklicherweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Hafer dank seines Gehalts an löslichen Ballaststoffen den Cholesterinspiegel auf ähnliche Weise wie Statine senken kann, so der Express .

Hafer ist reich an dem löslichen Ballaststoff Beta-Glucan, der eine Schlüsselrolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels spielt. Bei der Einnahme wandelt sich Beta-Glucan im Verdauungssystem in eine gelartige Substanz um, die cholesterinreiche Gallensäuren einfängt und verhindert, dass diese in den Blutkreislauf gelangen.

Infolgedessen muss die Leber mehr Cholesterin aus dem Blut entnehmen, um Galle zu produzieren, was den schlechten Cholesterinspiegel senkt. Dieser Effekt ähnelt dem von lipidsenkenden Statin-Medikamenten.

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Beta-Glucan in eine ausgewogene Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Hafer ist reich an Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken, die Herzgesundheit fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Was sagt die Wissenschaft ?

Eine groß angelegte Studie, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde und 58 Studien umfasste, kam zu dem Ergebnis, dass die tägliche Einnahme von 3,5 Gramm Beta-Glucan aus Hafer über einen Zeitraum von drei bis zwölf Wochen Menschen mittleren Alters dabei half, ihren schlechten Cholesterinspiegel zu senken, so der Express .

Hafer ist reich an dem löslichen Ballaststoff Beta-Glucan, der eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels spielt.

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Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt die Einnahme von 3 Gramm Hafer-Beta-Glucan pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel, um den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Eine 40-g-Portion trockener Hafer enthält 2 g Beta-Glucan, sagt die British Heart Foundation. Diese Menge entspricht 1/2 Tasse trockenem Hafer (40 g).

Es ist ganz einfach, Hafer in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Genießen Sie zum Frühstück eine warme Schüssel Haferbrei mit Ihren liebsten gesunden Beilagen wie Beeren und ein paar Samen oder kochen Sie ihn für zusätzliche Nährstoffe zu Brei oder Eintopf.

Darüber hinaus sind eine nahrhafte Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Einnahme von Medikamenten wichtig für die Kontrolle des Cholesterinspiegels.

Obwohl Hafer eine ähnliche cholesterinsenkende Wirkung wie Statine hat, ist er kein Ersatz für Medikamente.

Wichtig ist auch, dass Sie die Einnahme der Medikamente nicht eigenmächtig abbrechen. Bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen oder alternative Therapien ausprobieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm