Mehr als ein Drittel aller Erwachsenen leidet am Metabolischen Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Amerikanische Wissenschaftler haben gerade eine Studie in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht, in der sie einen einfachen Weg entdeckt haben, das Schlaganfallrisiko zu senken. Laut der Wissenschaftsseite Science Alert bietet diese Forschung neue Hoffnung für die Vorbeugung schwerer Erkrankungen. Diese Entdeckung könnte den Weg für effektivere Ansätze ebnen. Entdecken Sie mit diesen hochmodernen Studien, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können.
Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8–10 Stunden verbesserte das metabolische Syndrom deutlich
Ein Forscherteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie an 108 Personen mit metabolischem Syndrom durch, deren Durchschnittsalter 59 Jahre betrug.
Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, eine Gruppe befolgte jedoch eine zeitlich begrenzte Diät und eine Kontrollgruppe aß weiterhin zu normalen Zeiten.
Vor Beginn der Studie betrug das durchschnittliche Essfenster der Teilnehmer mehr als 14 Stunden (z. B. Frühstück um 6 Uhr morgens, Abendessen um 20 Uhr).
Während der Studie reduzierte die Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung ihr Essfenster auf 8–10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen um 16–18 Uhr).
Reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes
Die Ergebnisse waren vielversprechend: Durch zeitbegrenztes Essen während 8–10 Stunden am Tag wurde das metabolische Syndrom deutlich verbessert und dadurch das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes verringert.
Insbesondere zeigten sich am Ende der Studie bei der Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung Verbesserungen bei wichtigen Körperbiomarkern im Zusammenhang mit Blutzucker und Cholesterin sowie bei der langfristigen Blutzuckerregulierung.
Sie verloren außerdem mehr Gewicht, Bauchfett und Body-Mass-Index, ohne an Muskelmasse zu verlieren, was alles zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führte.
Das Metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes
Insbesondere verbesserten sie auch ihren durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c deutlich, was laut Science Alert ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes bzw. ein verlangsamtes Fortschreiten der Diabeteserkrankung bedeutet.
Der Grund, warum die Änderung der Essenszeiten so gut funktioniert, liegt darin, dass der Körper Zucker und Fett je nach Tageszeit sehr unterschiedlich verarbeitet, erklärt Satchidananda Panda, Biologe am Salk Institute.
Laut den Autoren ist dies ein vielversprechender Anfang, den fast jeder ausprobieren kann.
Patienten mit metabolischem Syndrom weisen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Blutzucker, Bauchfett, hohe Blutfettwerte und einen niedrigen Spiegel an gutem Cholesterin auf, sagte Professor Pam Taub, Kardiologin an der University of California. Unbehandelt kann es zu schweren und chronischen Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen.
Laut Science Alert könnten Forscher mit dieser Methode das Metabolische Syndrom leicht behandeln, da lediglich eine Änderung der Essenszeiten erforderlich ist, ohne dass sich die Ernährung ändern muss.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm
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