Welche Tests sollten jährlich durchgeführt werden?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 Anzeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist; Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen? ; Führt das Trinken von viel proteinangereicherter Milch zu einer Gewichtszunahme? ...

4 Arten von Bluttests, die Sie durchführen lassen sollten

Blutuntersuchungen gehören zu den am häufigsten eingesetzten Tests zur Beurteilung und Überwachung des Gesundheitszustands. Bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen sind Blutuntersuchungen für die Diagnose und Früherkennung vieler Krankheiten unerlässlich.

Bei den meisten Krankheiten sind Blutuntersuchungen eine der besten Möglichkeiten zur Diagnose und Überwachung. Dies gilt insbesondere für Probleme wie Infektionen, Anämie, hohen Cholesterinspiegel, Unterernährung, Organversagen und sogar gefährliche Krankheiten wie HIV oder Krebs.

Blutuntersuchungen helfen, viele gefährliche Krankheiten frühzeitig zu erkennen.

Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder regelmäßig einen Gesundheitscheck machen sollte, insbesondere Menschen mittleren Alters, ältere Menschen oder Personen mit einem hohen Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme. Zu den Blutuntersuchungen, die jährlich durchgeführt werden sollten, gehören:

Blutfette. Ein Lipidtest überprüft den Spiegel zweier Cholesterinarten: des „guten“ Cholesterins (HDL) und des „schlechten“ Cholesterins (LDL). HDL hilft dabei, schädliche Substanzen aus dem Blut zu entfernen und unterstützt die Leber dabei, diese in Abfallstoffe zu zerlegen. Gleichzeitig ist LDL der Stoff, der zur Bildung von Plaque in den Arterienwänden führt und so das Risiko einer Herzerkrankung erhöht.

Schilddrüse. Mithilfe dieses Bluttests kann Ihr Arzt feststellen, wie gut Ihre Schilddrüse reagiert und bestimmte Hormone wie Trijodthyronin, Thyroxin und das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) ausschüttet.

Dieser Test sollte regelmäßig durchgeführt werden, da die Schilddrüse eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Dabei handelt es sich um eine endokrine Drüse im Hals, die den Stoffwechsel und viele andere Körperfunktionen reguliert. Mithilfe von Tests können Schilddrüsenerkrankungen sowie der Testosteron- oder Östrogenspiegel frühzeitig erkannt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Dezember auf der Gesundheitsseite .

7 Zeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Funktioniert Ihr Herz gut? Achten Sie auf diese 7 verräterischen Zeichen.

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen Leben

Obwohl wir diesem wichtigen Organ selten viel Beachtung schenken, ist es wichtig, auf die subtilen Signale zu achten, die auftreten, wenn etwas nicht stimmt. Von schnellem Herzschlag bis zu übermäßigem Schwitzen gibt es mehrere Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Ihr Herz in Schwierigkeiten steckt.

Aber wie sieht es mit Anzeichen dafür aus, dass Ihr Herz gut funktioniert? Hier sind Anzeichen dafür, dass Ihr Herz optimal funktioniert.

Stabile Ruheherzfrequenz. Was ist eine gute Ruheherzfrequenz? Laut Experten sollte die ideale Herzfrequenz im Ruhezustand zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen.

Keine Atemprobleme. Wenn Sie keine Kurzatmigkeit verspüren oder problemlos atmen, bedeutet dies, dass das Herz normal funktioniert. Selbst bei moderater körperlicher Aktivität wie Gehen oder Joggen ist es ein Zeichen für ein gesundes Herz, wenn keine Atemnot auftritt.

Wenn das Herz genügend Blut zu den Organen pumpt, erhalten die Zellen den Sauerstoff, den sie benötigen. Es treten keine Atembeschwerden auf.

Erholen Sie sich schnell nach dem Training. Wenn das Herz gesund ist, führt es schnell Sauerstoff zu und entfernt Milchsäure, wodurch der Körper sich schnell erholt. Wenn sich Ihr Körper nach dem Training schnell erholt, bedeutet dies, dass Sie ein gesundes Herz haben. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 16. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen?

Egal ob Laufen, Wandern oder Gewichtheben: Es gibt bestimmte Vorbereitungstechniken vor dem Training, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Leistung zu optimieren. Insbesondere ein Snack trägt dazu bei, stabile Energie für die Muskelbewegung bereitzustellen.

Obwohl ein Snack vor dem Training notwendig ist, kann nicht jedes beliebige Lebensmittel gegessen werden. Beispielsweise kann es vorteilhaft sein, vor dem Gewichtheben einen Smoothie zu trinken. Allerdings kann das Trinken von Smoothies vor dem Radfahren zu Verdauungsstörungen führen.

Bei Hungergefühl kann der Spaziergänger vor dem Training etwa 100 bis 200 Kalorien in Form von Kartoffeln, Haferflocken, Frucht-Smoothies oder Bananen zu sich nehmen.

Für jede Trainingsart können die passenden Snacks wie folgt ausgewählt werden:

Gehen. Da es sich um ein Training mittlerer Intensität handelt, ist es nicht immer notwendig, vor dem Training einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn Sie vor etwa 4 Stunden eine Hauptmahlzeit zu sich genommen haben und vor dem Training noch immer keinen Hunger verspüren, müssen Sie nichts weiter essen.

Jogging. Beim Laufen sollten Sie auf Milch, Orangen- oder Grapefruitsaft verzichten, da dies leicht zu Reflux, Völlegefühl und Unwohlsein führen kann. Darüber hinaus ist auch die Anzahl der gelaufenen Kilometer ausschlaggebend dafür, ob vor dem Sport gegessen werden sollte oder nicht.

Wenn Sie 3–5 km oder mehr laufen oder länger als 45 Minuten dauern, müssen Sie eine leichte Mahlzeit mit 150 bis 250 Kalorien zu sich nehmen, darunter etwa 30 Gramm Stärke. Dabei handelt es sich häufig um Bananen, Avocados, Hafer, Blaubeeren oder Rote-Bete-Saft. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm