Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 Zeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist; Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen? ; Führt das Trinken von großen Mengen proteinangereicherter Milch zu einer Gewichtszunahme? ...
4 Arten von Bluttests, die Sie durchführen lassen sollten
Blutuntersuchungen gehören zu den am häufigsten eingesetzten Untersuchungen zur Beurteilung und Überwachung des Gesundheitszustands. Bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen sind Blutuntersuchungen für die Diagnose und Früherkennung vieler Krankheiten unerlässlich.
Bei den meisten Krankheiten sind Blutuntersuchungen eine der besten Möglichkeiten zur Diagnose und Überwachung. Das gilt insbesondere für Probleme wie Infektionen, Anämie, hohen Cholesterinspiegel, Unterernährung, Organversagen und sogar gefährliche Krankheiten wie HIV oder Krebs.
Blutuntersuchungen helfen dabei, viele gefährliche Krankheiten frühzeitig zu erkennen.
Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder regelmäßig einen Gesundheitscheck machen lassen sollte, insbesondere Menschen mittleren Alters, ältere Menschen oder Personen mit einem hohen Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme. Zu den Blutuntersuchungen, die jährlich durchgeführt werden sollten, gehören:
Blutfette. Ein Lipidtest überprüft den Spiegel von zwei Cholesterinarten: „gutes“ Cholesterin (HDL) und „schlechtes“ Cholesterin (LDL). HDL trägt dazu bei, Schadstoffe aus dem Blut zu entfernen und unterstützt die Leber bei deren Abbau in Abfallprodukte. LDL wiederum ist der Stoff, der zur Bildung von Plaque in den Arterienwänden führt und so das Risiko einer Herzerkrankung erhöht.
Schilddrüse. Mithilfe dieses Bluttests kann Ihr Arzt feststellen, wie gut Ihre Schilddrüse reagiert und bestimmte Hormone wie Trijodthyronin, Thyroxin und das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) ausschüttet.
Dieser Test sollte regelmäßig durchgeführt werden, da die Schilddrüse eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Dabei handelt es sich um eine endokrine Drüse im Hals, die den Stoffwechsel und viele andere Funktionen des Körpers reguliert. Durch Tests können Schilddrüsenerkrankungen sowie der Testosteron- oder Östrogenspiegel frühzeitig erkannt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Dezember auf der Gesundheitsseite .
7 Zeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist
Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Funktioniert Ihr Herz gut? Achten Sie auf diese 7 verräterischen Zeichen.
Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen Leben
Obwohl wir diesem wichtigen Organ selten viel Beachtung schenken, ist es wichtig, auf die subtilen Signale zu achten, die auftreten, wenn etwas nicht stimmt. Von schnellem Herzschlag bis zu übermäßigem Schwitzen gibt es mehrere Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Ihr Herz ein Problem hat.
Aber wie sieht es mit den Anzeichen dafür aus, dass Ihr Herz gut funktioniert? Hier sind Anzeichen dafür, dass Ihr Herz optimal funktioniert.
Stabile Ruheherzfrequenz. Was ist eine gute Ruheherzfrequenz? Laut Experten sollte die ideale Herzfrequenz im Ruhezustand zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen.
Keine Atemprobleme. Wenn Sie keine Kurzatmigkeit verspüren oder problemlos atmen können, bedeutet dies, dass Ihr Herz normal funktioniert. Selbst bei mäßiger körperlicher Aktivität wie Gehen oder Joggen ist es ein Zeichen für ein gesundes Herz, wenn keine Atemnot auftritt.
Wenn das Herz genügend Blut zu den Organen pumpt, erhalten die Zellen den Sauerstoff, den sie benötigen. Es treten keine Atembeschwerden auf.
Erholen Sie sich schnell nach dem Training. Ein gesundes Herz versorgt den Körper schnell mit Sauerstoff und entfernt Milchsäure, wodurch die Genesung beschleunigt wird. Wenn sich Ihr Körper nach dem Training schnell erholt, bedeutet dies, dass Sie ein gesundes Herz haben. Den weiteren Artikel können Leser am 16. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .
Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen?
Egal ob Laufen, Wandern oder Gewichtheben: Es gibt bestimmte Vorbereitungstechniken vor dem Training, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Leistung zu optimieren. Insbesondere ein Snack trägt dazu bei, eine stabile Energieversorgung für die Muskelbewegung bereitzustellen.
Obwohl ein Snack vor dem Training notwendig ist, kann nicht jedes beliebige Lebensmittel gegessen werden. Beispielsweise kann es vorteilhaft sein, vor dem Gewichtheben einen Smoothie zu trinken. Allerdings kann das Trinken von Smoothies vor dem Radfahren zu Verdauungsstörungen führen.
Verspürt der Wanderer Hunger, kann er vor der sportlichen Betätigung etwa 100 bis 200 Kalorien in Form von Kartoffeln, Haferflocken, Frucht-Smoothies oder Bananen zu sich nehmen.
Für jede Trainingsart kann man wie folgt geeignete Snacks auswählen:
Gehen. Da es sich um ein Training mit mittlerer Intensität handelt, ist es nicht immer notwendig, vor dem Training einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn die Hauptmahlzeit etwa 4 Stunden zurückliegt und Sie vor der körperlichen Betätigung noch keinen Hunger verspüren, müssen Sie nichts weiter essen.
Jogging. Beim Laufen sollten Sie auf Milch, Orangen- oder Grapefruitsaft verzichten, da dies leicht zu Aufstoßen, Völlegefühl und Unwohlsein führen kann. Darüber hinaus ist auch die Anzahl der gelaufenen Kilometer entscheidend dafür, ob vor dem Training gegessen werden sollte oder nicht.
Wenn Sie 3–5 km oder mehr laufen oder länger als 45 Minuten dauern, müssen Sie eine leichte Mahlzeit mit 150 bis 250 Kalorien zu sich nehmen, davon etwa 30 Gramm Stärke. Dabei handelt es sich oft um Bananen, Avocados, Hafer, Heidelbeeren oder Rote-Beete-Saft. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
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