Lebensmittel, die die Schuppenbildung auf Ihrer Kopfhaut verstärken

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Wir stellen möglicherweise fest, dass unsere Kopfhaut im Winter mehr Schuppen aufweist. Zu dieser Zeit ist die Kopfhaut trockener und Schuppen treten häufiger auf, heißt es in der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — Übermäßiges Pilzwachstum auf der Kopfhaut führt zu Schuppen.

Auch wenn Sie Ihre Haare nicht regelmäßig waschen, entsteht vermehrt Schuppen. Dies ist auf die Ansammlung von Talg und schuppiger Kopfhaut zurückzuführen, was zur Schuppenbildung führt. Manche Menschen neigen hingegen eher zu Schuppen, wenn sie an seborrhoischer Dermatitis oder einer Überwucherung der Kopfhaut mit dem Pilz Malassezia leiden.

Obwohl Schuppen durch Feuchtigkeitspflege und Waschen mit einem Antischuppenshampoo wirksam bekämpft werden können, muss auch auf die Ernährung geachtet werden. Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren, Biotin und Zink sind, sind gut für Haar und Haut. Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel können jedoch dazu führen, dass die Haut mehr Talg produziert und eine übermäßige Hefepilzbildung, auch auf der Kopfhaut, gefördert wird.

Malassezia, Hefe und andere Pilze können außer Kontrolle geraten, wenn wir viel Zucker essen. Darüber hinaus führt der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken schnell zu einem Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels. Infolgedessen schüttet der Körper Hormone aus, die die Talgproduktion der Haut fördern.

Der Malassezia-Pilz absorbiert diesen Talg und setzt Ölsäure auf der Kopfhaut frei. Diese Säure kann zu juckender Kopfhaut und Abblättern der Hautzellen führen. Darüber hinaus führt der Verzehr vieler verarbeiteter Lebensmittel auch dazu, dass sich auf Ihrer Kopfhaut mehr Schuppen bilden.

Eine Studie im Journal of Investigative Dermatology analysierte die Ernährung von mehr als 4.000 Menschen, von denen 14,5 % an seborrhoischer Dermatitis litten. Ziel der Studie war es, die Auswirkungen der Ernährung auf Menschen mit seborrhoischer Dermatitis und ausgeprägter Schuppenbildung zu untersuchen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mehr Obst aßen, ein geringeres Risiko hatten, an seborrhoischer Dermatitis zu erkranken. Menschen, die viel Alkohol trinken, viele Kartoffeln, frittierte Speisen sowie verarbeitetes und unverarbeitetes Fleisch essen, neigen eher zu seborrhoischer Dermatitis, die wiederum zu mehr Schuppen führt. Laut Healthline ist dies besonders bei Frauen deutlich.

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