Der Darm ist ein wichtiges Organ, das für die Verdauungsfunktion verantwortlich ist und die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Im Folgenden finden Sie wirksame Möglichkeiten, den Darm während Tet zu reinigen.
Während der Tet-Zeit können Veränderungen der täglichen Aktivitäten, unregelmäßige Essgewohnheiten und erhöhter Stress die Symptome von Blähungen, Unwohlsein und langsamer Verdauung verschlimmern. Ein gesunder Darm ist für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und die Vorbeugung vieler Erkrankungen von entscheidender Bedeutung.
Ein schwacher Darm und eine schlechte Verdauung können durch die Ansammlung vieler Giftstoffe verursacht werden. Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Darm kann zu einer gesünderen inneren Mikrobiomumgebung beitragen.
Morgens warmes Wasser mit Zitrone dazugeben
Die Zeitung Lao Dong zitierte Heathline mit den Worten, eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone am Morgen sei eine einfache Möglichkeit, den Darm zu reinigen.
Einer Studie des US-amerikanischen Center for Nutrition and Health zufolge trägt Zitronensaft zur Stimulierung der Leber- und Nierenfunktion bei und unterstützt zudem die Ausscheidung von im Verdauungssystem angesammelten Giftstoffen.
Die Zitronensäure in Zitronen regt außerdem die Magensekretion an und trägt so zu einer effektiveren Verdauung bei.
Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone am Morgen ist sehr gut für den Darm.
Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil durch grünes Gemüse und Obst
Grünes Gemüse und Obst sind Quellen löslicher und unlöslicher Ballaststoffe, die zur natürlichen Darmreinigung beitragen.
Laut der American Dietetic Association (ADA) fördern Ballaststoffe das Wachstum nützlicher Bakterien, unterstützen die Darmentleerung und beseitigen Abfallstoffe.
Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Obst wie Äpfel und Birnen sind eine ideale Wahl, um Verstopfung und Blähungen nach protein- und fettreichen Mahlzeiten zu lindern.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Probiotika sind Präparate, die Mikroorganismen enthalten, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken. Beide tragen dazu bei, gute Bakterien zu fördern und schlechte zu hemmen. Sie ergänzen ihre Ernährung auch durch Nahrungsmittel wie Joghurt, Pickles, fermentiertes Gemüse und Kimchi, um Probiotika bereitzustellen und das Darmgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Ausreichend Wasser trinken
Die Zeitung VnExpress zitierte die Times of India mit der Aussage, dass das Trinken von ausreichend Wasser wichtig sei, um Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Gesunde Erwachsene trinken 1,8–2 Liter Wasser pro Tag. Auch das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen trägt zur Entgiftung bei.
Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker
Um den Darm nicht zu überlasten, sollte man den Verzehr von Süßigkeiten einschränken und weniger zuckerhaltige Desserts zu sich nehmen.
Neben Zucker bergen auch verarbeitete Lebensmittel das Risiko, den Verdauungstrakt zu schädigen. Eine tägliche übermäßige Zuckeraufnahme des Körpers kann schädliche Bakterien im Darm ernähren. Achten Sie bei Ihrer täglichen Ernährung vorrangig auf frische und natürliche Lebensmittel.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
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