Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 Hausarbeiten, die Ihnen helfen können, das Krebsrisiko zu senken; 4 Möglichkeiten zum Abnehmen für Leute, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen ; Avocados sind nahrhaft, aber wer muss ihren Verzehr einschränken? ...
Überraschende Vorteile des Gemüses, das einer Schüssel Pho Geschmack verleiht
Dr. Nirupama Rao, eine Ernährungsberaterin an der Klinik für traditionelle Medizin Rejua Energy Centre in Mumbai (Indien), sagte, dass Basilikum viele wunderbare gesundheitliche Vorteile hat.
Basilikum verleiht Gerichten Geschmack und hat gesundheitliche Vorteile, beispielsweise senkt es den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Herzgesundheit.
Basilikum wird oft verwendet, um einer Schüssel Pho Geschmack zu verleihen.
Basilikum wird seit langem zur Behandlung von Erkältungen und Schnupfen verwendet. Dieses Gemüse liefert Kalzium, Vitamin K und viele Antioxidantien. Es enthält außerdem einen hohen Anteil des Antioxidans Eugenol – der Substanz, die Basilikum seinen aromatischen Duft verleiht.
Reduzieren Sie einen hohen Blutzuckerspiegel. Viele traditionelle Mediziner empfehlen häufig die Verwendung von Zimt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 ergab, dass Zimtextrakt dazu beitrug, einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken und die langfristigen Auswirkungen eines hohen Blutzuckerspiegels zu behandeln.
Verbessern Sie die Durchblutung. Eine Studie ergab, dass Zimtextrakt möglicherweise aufgrund seines Eugenolgehalts kurzfristig zur Senkung von Bluthochdruck beitrug. Ätherisches Basilikumöl kann helfen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Basilikum enthält außerdem Magnesium, das die Durchblutung verbessern kann. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 25. August auf der Gesundheitsseite lesen.
5 Hausarbeiten, die Ihnen helfen können, Ihr Krebsrisiko zu senken
Eine neue Studie, die im Fachjournal „JAMA Oncology“ der American Medical Association veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass bereits drei bis vier Minuten Hausarbeit ausreichen, um das Risiko vieler Krebsarten zu senken.
Forscher der Universität Sydney (Australien) verfolgten über einen Zeitraum von 7 Jahren die Aktivitäten von 22.000 Teilnehmern, die „niemals Sport trieben“. Sie trugen Tracker, um ihr körperliches Aktivitätsniveau, einschließlich der Hausarbeit, aufzuzeichnen.
Zur Hausarbeit gehören Wischen, Fensterputzen, Badezimmerreinigung, Gartenarbeit …, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.
Während der Nachbeobachtung erkrankten etwa 2.356 Menschen im Durchschnittsalter von 62 Jahren an Krebs.
Die Ergebnisse waren erstaunlich: Die Forscher fanden heraus, dass nur 3,5 Minuten intensive Hausarbeit ausreichten, um das Risiko aller Krebsarten um 18 % zu senken.
Die Ergebnisse zeigten insbesondere auch, dass allein eine Erhöhung der für die Hausarbeit aufgewendeten Zeit um 4,5 Minuten das Krebsrisiko um bis zu 32 % senken kann.
Der Studienautor Professor Emmanuel Stamatakis von der Universität Sydney sagte, die Ergebnisse seien „bemerkenswert“ und Hausarbeit sei „eine Möglichkeit, das Krebsrisiko zu senken“.
Schon die Erledigung einer kleinen Menge an Hausarbeit könne Menschen mittleren Alters helfen, Krebs vorzubeugen, fügte Herr Stamatakis hinzu. 5 Hausarbeiten zur Reduzierung des Krebsrisikos finden Sie am 25. August auf der Gesundheitsseite .
4 Möglichkeiten zum Abnehmen für Menschen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen
Abnehmen hat viele gesundheitliche Vorteile, aber viele Menschen wissen am Anfang nicht, wie sie es richtig machen. Obwohl es viele verschiedene Pläne zum Abnehmen gibt, sind die Schritte zu Beginn recht ähnlich.
Die meisten Menschen setzen sich zu Beginn des Abnehmens hohe Ziele: Sie möchten mindestens 5–10 kg oder sogar mehr abnehmen. Mit der richtigen Planung und Ausdauer ist dies durchaus möglich.
Um erfolgreich abzunehmen, müssen Anfänger folgende Punkte beachten:
Trinken Sie keine zuckerhaltigen Getränke. Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie als Erstes zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Milchtee, gesüßten Tee und viele andere vermeiden. Zucker ist für den Menschen sehr attraktiv, da er dem Gehirn ein angenehmes Gefühl vermittelt.
Sie sollten den Konsum von zuckerhaltigen Getränken einschränken.
Allerdings sind diese zuckerhaltigen Getränke sehr kalorienreich. Diese Kalorien haben kaum Nährwert. Daher führt übermäßiges Trinken zu einem Kalorienüberschuss und einer Fettansammlung.
Stattdessen sollten die Menschen vorrangig darauf achten, viel Wasser zu trinken. Gesundheitsexperten empfehlen, 35–40 ml Wasser/kg Körpergewicht zu trinken. Wenn eine Person beispielsweise 50 kg wiegt, muss sie mindestens 1,75 – 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei heißem Wetter müssen Sie mehr trinken. Beim Sport ist eine zusätzliche Wasserzufuhr von 0,5 bis 1 Liter pro Trainingsstunde notwendig.
Gehen. Gehen hat erstaunliche gesundheitliche Vorteile, erfordert keine Ausrüstung und kann fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Im Gegensatz zum Joggen und Springen belastet das Gehen den Körper weniger. Diese Form eignet sich besonders für ältere Menschen, Übergewichtige, Fettleibige oder Personen mit Knochen- und Gelenkproblemen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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