Ursachen für verminderte Widerstandsfähigkeit

Umweltverschmutzung, Stress, zu wenig Wasser trinken und Bewegungsmangel verringern die Widerstandskraft des Körpers.

Bei einer Immunschwäche ist der Körper nicht oder nur eingeschränkt in der Lage, Angriffe durch Krankheitserreger aus der Umwelt, wie Bakterien, Viren und Parasiten, abzuwehren. Dadurch steigt das Risiko für Erkältungen, Grippe, Covid-19, Lungenentzündung und schwerere Infektionen als üblich.

Dr. Than Thi Ngoc Lan von der Abteilung für Pneumologie am Tam Anh General Hospital sagte, dass Menschen mit geringer Widerstandskraft oft eine hohe Infektionshäufigkeit, kurze Inkubationszeiten und schwere Komplikationen hätten. Die Ursache für diesen Zustand sind einige ungesunde Gewohnheiten und Lebensstile.

Durch Umweltverschmutzung können viele neue Varianten von Viren und Bakterien entstehen, die Krankheiten mit hohem Infektionspotenzial verursachen und die Immunfunktion des Körpers verändern. Regelmäßiges Einatmen von Zigarettenrauch kann die Zellstruktur stimulieren, zerstören oder verändern und so das Risiko vieler Krankheiten wie chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), akuten Asthmaanfällen und Lungenkrebs erhöhen.

Das Einatmen von mit Staub, chemischen Dämpfen und Schwermetallen verunreinigter Luft kann die Aktivität der T-Lymphozyten im Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und ihn anfällig für Atemwegsinfektionen machen. Die Belastung mit Feinstaub PM 2,5 führt zur Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine, zu Entzündungsreaktionen in der Lunge und im gesamten Körper und verschlimmert Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dr. Lan sagte, dass Mikroplastikpartikel, die aus der Umwelt in den Körper gelangen, sich im Lungengewebe und im Verdauungstrakt ansammeln. Anschließend gelangen sie über das Blutkreislaufsystem in Gewebe und Organe. Der Kontakt mit Mikroplastik stört die Integrität der Zellmembranen, verursacht Immunstress, Ungleichgewichte in der Darmmikrobiota und im Energiestoffwechsel und verringert dadurch die Widerstandskraft.

Wenn man lange aufbleibt, produziert der Körper nicht genügend Melatoninhormon und das Immunsystem bildet nicht genügend weiße Blutkörperchen, um das Eindringen von Krankheitserregern aus der Umwelt zu bekämpfen. Schlafmangel führt außerdem dazu, dass das Immunsystem zu viele entzündungsfördernde Zytokine produziert, die Entzündungszellen mobilisieren und aktivieren können, wodurch das Infektionsrisiko steigt.

Erwachsene sollten 7–8 Stunden pro Nacht schlafen, die beste Zeit ist etwa 22–23 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt sinken die Körpertemperatur und der Cortisolspiegel allmählich, das Gehirn beginnt, Melatonin zu produzieren, was zu einem guten Schlaf beiträgt.

Wenn Sie wenig Wasser trinken, ist die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff und Nährstoffe zur Versorgung der Zellen zu transportieren, eingeschränkt. Diese Angewohnheit führt außerdem dazu, dass dem Körper wichtige Mineralien fehlen, der Entgiftungsprozess behindert wird und das Immunsystem geschwächt wird.

Der Missbrauch und die falsche Dosierung von Antibiotika können zu Darmdysbiose und Verdauungsstörungen führen und den Stoffwechsel sowie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Dieser Zustand erhöht auch das Risiko antibiotikaresistenter Bakterien, sogar multiresistenter Bakterien, was die Diagnose und Behandlung erschwert.

Dauerhafter Stress führt zu einer Immunschwäche. Foto: Freepik

Chronischer Stress reduziert die Anzahl der natürlichen Killerzellen oder Lymphozyten im Körper, die zur Bekämpfung von Viren benötigt werden.

Dr. Lan glaubt, dass Stress eine Entzündungsreaktion des Immunsystems auslösen kann. Wenn die Entzündung anhält und sich ausbreitet, trägt sie zu chronischen Erkrankungen bei, einschließlich Plaquebildung an den Arterienwänden. Chronischer Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen. Dies behindert auch die entzündungshemmende Reaktion des Körpers und führt zu wiederkehrenden Infektionen.

Ungesunde Ernährung , wie der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Protein-, aber niedrigem Ballaststoffgehalt, führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Ein Mangel an Nährstoffen im Körper verringert die Widerstandskraft, erhöht das Infektionsrisiko und verlangsamt die Genesung im Krankheitsfall.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren, Lipiden und Zucker sind, schwächt die B- und T-Lymphozyten im Immunsystem. Eine zu proteinreiche Ernährung führt dazu, dass der Körper große Mengen des Wachstumshormons IGF-1 produziert, was den Alterungsprozess beschleunigt und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Dr. Lan empfiehlt, dass jeder eine vollwertige Ernährung mit ausgewogenen Stoffgruppen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu sich nehmen und Probiotika für ein gesundes Immunsystem bereitstellen sollte.

Alkoholmissbrauch schädigt die Lunge, beeinträchtigt die Verdauungsfunktion und verursacht zahlreiche Krankheiten wie Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Entzündungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre. Im Darm sind über 70 % der Komponenten des Immunsystems konzentriert, darunter auch das epitheliale lymphatische Immunsystem. Hier werden auch körpereigene Immunfaktoren wie Makrophagen und IgA-Antikörper produziert. Ein ungesundes Verdauungssystem beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems.

Bewegungsmangel führt zu einer schlechten Durchblutung und beeinträchtigt die Fähigkeit der Immunzellbarrieren im Blut, schädliche Stoffe zu transportieren und zu zerstören. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Körper nimmt Nährstoffe langsamer auf und die Widerstandskraft lässt nach.

Regelmäßige Bewegung von etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag trägt dazu bei, den Gasaustausch zu steigern und die Lungenkapazität zu verbessern. Senkung des Blutdrucks, Cholesterinspiegels und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts; Nährstoff- und Flüssigkeitshandhabung; Unterstützt den Schlaf, die Muskelgesundheit und stärkt das Immunsystem.

Trinh Mai

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html