Ursachen für verminderte Widerstandsfähigkeit

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Umweltverschmutzung, Stress, geringe Wasseraufnahme und Bewegungsmangel verringern die Widerstandskraft des Körpers.

Bei einer Immundefizienz handelt es sich um eine Erkrankung, bei der die Fähigkeit des Körpers, Angriffe durch Krankheitserreger aus der Umwelt wie Bakterien, Viren und Parasiten abzuwehren, vermindert oder völlig unfähig ist. Dadurch erhöht sich das Risiko für Erkältungen, Grippe, Covid-19, Lungenentzündung und schwerere Infektionen als üblich.

Dr. Than Thi Ngoc Lan von der Abteilung für Lungenheilkunde am Tam Anh General Hospital sagte, dass Menschen mit geringer Widerstandskraft oft eine hohe Infektionshäufigkeit, kurze Inkubationszeiten und schwere Komplikationen hätten. Einige ungesunde Gewohnheiten und Lebensstile sind die Ursache für diesen Zustand.

Umweltverschmutzung bietet die Möglichkeit zur Entstehung vieler neuer Varianten von Viren und Bakterien, die Krankheiten mit hohem Infektionspotenzial verursachen und die Immunfunktion des Körpers verändern. Regelmäßiges Inhalieren von Zigarettenrauch kann die Zellstruktur stimulieren, zerstören oder verändern und so das Risiko vieler Krankheiten wie chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), akuten Asthmaanfällen und Lungenkrebs erhöhen.

Das Einatmen von mit Staub, chemischen Dämpfen und Schwermetallen verunreinigter Luft kann die Aktivität der T-Lymphozyten im Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und ihn anfällig für Atemwegsinfektionen machen. Die Belastung mit Feinstaub PM 2,5 führt zur Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine, zu Entzündungsreaktionen in der Lunge und im gesamten Körper und verschlimmert Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dr. Lan sagte, wenn Mikroplastikpartikel aus der Umwelt in den Körper gelangen, sammeln sie sich im Lungengewebe und im Verdauungstrakt an. Über das Blutkreislaufsystem gelangen sie dann zu Geweben und Organen. Der Kontakt mit Mikroplastik beeinträchtigt die Integrität der Zellmembranen und führt zu Immunstress sowie einem Ungleichgewicht der Darmflora und des Energiestoffwechsels, wodurch die Widerstandskraft verringert wird.

Durch langes Aufbleiben produziert der Körper nicht genügend Melatonin und das Immunsystem bildet nicht genügend weiße Blutkörperchen, um gegen eindringende Krankheitserreger aus der Umwelt anzukämpfen. Schlafmangel führt außerdem dazu, dass das Immunsystem zu viele entzündungsfördernde Zytokine produziert, die Entzündungszellen mobilisieren und aktivieren und so das Infektionsrisiko erhöhen können.

Erwachsene sollten 7–8 Stunden pro Nacht schlafen, die beste Zeit ist etwa 22–23 Uhr. Zu dieser Zeit sinken die Körpertemperatur und der Cortisolhormonspiegel allmählich, das Gehirn beginnt, Melatonin zu produzieren, was zu einem guten Schlaf beiträgt.

Wenn Sie wenig Wasser trinken, ist die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff und Nährstoffe zur Versorgung der Zellen zu transportieren, eingeschränkt. Diese Angewohnheit führt außerdem dazu, dass dem Körper wichtige Mineralien fehlen, der Entgiftungsprozess behindert wird und das Immunsystem geschwächt wird.

Der Missbrauch und die falsche Dosierung von Antibiotika können zu Darmdysbiose und Verdauungsstörungen führen und den Stoffwechsel und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Dieser Zustand erhöht auch das Risiko einer antibiotikaresistenten oder sogar multiresistenten Bakterien, was die Diagnose und Behandlung erschwert.

Dauerhafter Stress führt zu einer Immunschwäche. Foto: Freepik — Dauerhafter Stress führt zu einer Immunschwäche. Foto: *Freepik*

Chronischer Stress verringert die Anzahl der natürlichen Killerzellen oder Lymphozyten im Körper, die zur Bekämpfung von Viren benötigt werden.

Dr. Lan glaubt, dass Stress eine Entzündungsreaktion des Immunsystems auslösen kann. Wenn die Entzündung anhält und sich ausbreitet, trägt sie zu chronischen Erkrankungen bei, einschließlich Plaquebildung an den Arterienwänden. Chronischer Stress kann zu einem über dem Normalwert liegenden Spiegel des Hormons Cortisol führen. Dies behindert auch die entzündungshemmende Reaktion des Körpers und führt zu wiederkehrenden Infektionen.

Eine ungesunde Ernährung , wie beispielsweise der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Protein-, aber niedrigem Ballaststoffgehalt, führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Ein Mangel an Nährstoffen im Körper verringert die Widerstandskraft, erhöht die Infektionsgefahr und verzögert die Genesung im Krankheitsfall.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, Lipiden und Zucker schwächt die B- und T-Lymphozyten im Immunsystem. Eine zu proteinreiche Ernährung führt dazu, dass der Körper große Mengen des Wachstumshormons IGF-1 produziert, was den Alterungsprozess beschleunigt und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Dr. Lan empfiehlt für jeden eine vollwertige Ernährung mit ausgewogenen Stoffgruppen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sowie der Bereitstellung von Probiotika für ein gesundes Immunsystem.

Alkoholmissbrauch schädigt die Lunge, beeinträchtigt die Verdauungsfunktion und führt zu zahlreichen Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, Magen-Darmentzündungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren usw. Im Darm sind über 70 % des Immunsystems konzentriert, darunter auch das epitheliale lymphatische Immunsystem. Hier werden auch körpereigene Immunfaktoren wie Makrophagen und IgA-Antikörper produziert. Eine ungesunde Verdauung beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems.

Bewegungsmangel führt zu einer schlechten Durchblutung und beeinträchtigt die Fähigkeit der Immunzellbarrieren im Blut, schädliche Stoffe zu transportieren und zu zerstören. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Körper nimmt Nährstoffe langsamer auf und die Widerstandskraft lässt nach.

Regelmäßige Bewegung von etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag hilft, den Gasaustausch zu steigern und die Lungenkapazität zu verbessern. Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts; Nährstoff- und Flüssigkeitshandhabung; Schlafunterstützung, Muskelgesundheit, Stärkung des Immunsystems.

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