Arthroserisiko durch Sportverletzungen

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Sportverletzungen wie Bänderrisse und verstauchte Knöchel sind häufige Ursachen für Knorpelschäden und erhöhen das Risiko einer späteren Arthrose, auch nach einer Behandlung.

Meister, Doktor, Doktor Dao Duy An Duy, Orthopädisches Traumazentrum, Tam Anh Allgemeines Krankenhaus, Ho-Chi-Minh-Stadt, gab die oben genannten Informationen weiter und erklärte, dass sich Knorpel zwischen den beiden Enden der Gelenkknochen befindet und die Funktion hat, das Gelenk zu schützen und die Reibung im Gelenk zu verringern. Wenn der Knorpel beschädigt und abgenutzt ist, reiben die Knochenenden bei Bewegungen des Patienten aneinander, was zu Arthrose führt.

Ein Riss oder Riss des vorderen Kreuzbandes ist laut Dr. Duy eine der häufigsten Sportverletzungen. Wird dieser Zustand nicht umgehend behandelt, kann er zu Knorpelschäden und in der Folge zu Arthrose führen. Die Patienten leiden unter langfristigen Schmerzen, sind in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt, laufen Gefahr, behindert zu werden und benötigen später einen Gelenkersatz.

Doktor Duy berät einen Patienten im Tam Anh General Hospital zur Gelenkgesundheit. Abbildung: Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus — Doktor Duy berät einen Patienten im Tam Anh General Hospital zur Gelenkgesundheit. Abbildung: *Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus*

Dr. Duy zitierte mehrere Studien, die zeigten, dass etwa 50 % der Menschen mit einem vollständigen Riss des vorderen Kreuzbandes innerhalb von 12 bis 14 Jahren nach der Operation eine Arthrose entwickeln, also dreimal häufiger als bei Menschen ohne Verletzung. Auch leichte Bänderverletzungen, die im Moment des Auftretens keine Beschwerden verursachen, können den Gelenkknorpel schädigen. Darüber hinaus treten andere Verletzungen, selbst nach der Genesung, häufig erneut auf und erhöhen dennoch das Risiko einer zukünftigen Arthrose.

Alle Sportarten tragen zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, halten ein gesundes Gewicht und verlangsamen dadurch den Prozess der Gelenkdegeneration. Im Folgenden erläutert Dr. Duy, wie Sie das Verletzungsrisiko beim Sport verringern können.

Wählen Sie die richtige Sportart : Fußball, Basketball … mit ihren hohen Bewegungsgeschwindigkeiten und häufigen, plötzlichen Richtungswechseln kann es leicht zu Verletzungen kommen, insbesondere der Bänder. Durch die richtige Ausübung von Yoga, Schwimmen usw. lässt sich das Verletzungsrisiko deutlich senken.

Yoga oder Tai Chi sind Trainingsformen, die sich auf die Verbesserung der neuromuskulären Funktion konzentrieren. Verbessern Sie das Gleichgewicht und die Koordination der Körperbewegungen. Beim Schwimmen oder Radfahren werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert.

Training mit mittlerer Intensität : Übertraining erhöht das Verletzungsrisiko und beschleunigt die Gelenkdegeneration. Vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Aktivitätsintensität und steigern Sie diese nur nach jeweils ein bis zwei Trainingseinheiten um 10 %. Überanstrengen Sie sich nicht, insbesondere wenn Sie müde sind, Schmerzen haben oder andere ungewöhnliche Symptome aufweisen.

Der Körper braucht ausreichend Ruhe- und Erholungszeit, indem er einen Tag trainiert, einen Tag ruht oder zwischen schweren und leichten Trainingseinheiten abwechselt.

Leistungssportarten wie Fußball sind verletzungsanfällig. Abbildung: Freepik — Leistungssportarten wie Fußball sind verletzungsanfällig. Abbildung: *Freepik*

Gründliches Dehnen : Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen nach dem Training sind wirksame Maßnahmen zur Reduzierung von Verletzungen. Dehnen, Drehen, leichtes Laufen auf der Stelle ... helfen dem Körper beim Übergang von der Ruhephase zur Belastung. Herzfrequenz, Atemfrequenz und Körpertemperatur steigen allmählich an, um auf körperliche Aktivitäten mit höherer Intensität vorzubereiten.

Zum Abschluss des Trainings sollten Sie sich noch einmal dehnen. Zu diesem Zeitpunkt bieten Dehnbewegungen den Muskeln die Möglichkeit, sich schnell zu erholen, die Ermüdung nach dem Training zu verringern und bei der Beseitigung von Giftstoffen und Abfallprodukten zu helfen, die sich während des körperlichen Trainings in den Muskeln angesammelt haben.

Phi Hong

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