Ungesunde Menschen sollten abnehmen, um schön zu sein?

Auch Sport ist eine Möglichkeit, eine schlankere Figur zu behalten - Foto: DUYEN PHAN

Abnehmen, um schön auszusehen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Heutzutage konzentrieren sich Frauen eher auf das Abnehmen, um einen schönen Körper zu haben, achten jedoch nicht auf eine ausreichende Ernährung. Dies führt zwar zu Gewichtsverlust, der Körper ist jedoch leblos, sogar schwach und anfällig für Krankheiten.

Wie erreicht man einen ausgeglichenen, harmonischen und zugleich gesunden und vitalen Körper? Tuoi Tre hatte ein Gespräch mit Dr. Dr. Tran Duc Si – stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin, Pham Ngoc Thach University of Medicine (HCMC).

Es ist zu beachten, dass die körperliche Verfassung jedes Menschen anders ist. Verfolgen Sie daher kein allgemeines Schönheitsideal, sondern streben Sie nach einer natürlichen, gesunden Schönheit.

Unwissenschaftlicher Gewichtsverlust, Unterernährung bei jungen Mädchen

* Konzentriert sich der Anteil der Frauen, die dem Trend „von dünn zu schön“ folgen, auf eine bestimmte Altersgruppe?

TS. Dr. Tran Duc Si – Stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin, Pham Ngoc Thach University of Medicine

– Tatsächlich ist der Begriff der „schönen Frau“ nicht unveränderlich. Mancherorts glaubt man, eine Frau sei umso schöner, je schwerer sie sei.

Auch die Schönheitskriterien verändern sich mit jeder Periode. Der Skinny-Beauty-Trend entstand und wurde im 20. Jahrhundert populärer, besonders im Westen in den 1960er und 1970er Jahren.

Das Bild großer, dünner und schlanker Models wird von den westlichen Medien als ästhetischer Standard propagiert.

In jüngster Zeit hat dieser Trend im Osten aufgrund des in Filmen und Cosplay (Fans antiker Charaktere) aufkommenden Interesses am Bild einer schwachen und zarten Frau stark zugenommen. Aus diesem Grund denken viele Frauen unterschiedlichen Alters, dass Schlankheit schön ist. Dieses Konzept betrifft vor allem junge Frauen, insbesondere Teenager.

* Handelt es sich hier um einen Trend oder steckt hier ein psychologischer Aspekt dahinter, Herr Doktor?

- Die Vorstellung, dass „dünn schön ist“, ist nur einer von vielen Gründen, warum ein Mensch dünn und schwach wird. Wenn die Psychologie nicht zu stark verzerrt ist oder keine damit verbundene Pathologie vorliegt, sind die schädlichen Auswirkungen einer Gewichtsabnahme möglicherweise nicht so leicht zu erkennen. Allerdings gibt es in der Realität auch sehr kritische Fälle.

So starb beispielsweise die berühmte amerikanische Sängerin Karen Carpenter an Unterernährung. Vielen Prominenten wird vorgeworfen, sie seien zu dünn und litten an Essstörungen, die einer Behandlung bedürfen. Dazu zählen beispielsweise Nicole Richie, Victoria Beckham und seit kurzem auch die berühmte Designerin Vera Wang, die dafür kritisiert wurde, sie sei zu dünn und vermittle ein ungesundes Image.

Tatsächlich wären ohne den Druck der Gewichtsstandards in der Unterhaltungsindustrie nur wenige Menschen gezwungen, eine psychologische Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Geben Angehörige allerdings immer wieder Ratschläge, sollten Frauen zusätzlich Ernährungsberater oder Psychotherapeuten aufsuchen. Eine unausgewogene Ernährung und ein Mangel an Nährstoffen können, auch wenn sie nur geringfügig sind, über einen längeren Zeitraum viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Brauchen einen ausgewogenen Lebensstil, um sowohl schön als auch gesund zu sein

* Welche schädlichen Auswirkungen haben Diäten und Fehlernährung im Allgemeinen nur, um eine schlanke Figur zu behalten, insbesondere in zunehmendem Alter?

- Unterernährung beeinträchtigt die Funktionsaktivitäten des Körpers im Allgemeinen stark. Bei jungen Mädchen ist dies besonders während der Pubertät der Fall, wenn der Körper für eine umfassende Entwicklung einen hohen Nährstoffbedarf hat.

Erstens sind es die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Mangelernährung führt zu Müdigkeit, Vitalitätsverlust, geringer Widerstandskraft und Krankheitsanfälligkeit. Eine Gewichtsabnahme allein durch Fasten ohne sportliche Betätigung führt nicht zu einer Reduzierung des Körperfettanteils, sondern sogar zu einer Erhöhung.

Manche Menschen essen nur 1 bis 2 Mahlzeiten am Tag, spüren aber trotzdem, wie ihr Körper dick wird. Wenn diese Menschen versuchen, noch mehr Gewicht zu verlieren, werden sie zwar tatsächlich schlanker, ihr Körper wird jedoch schlaff und schlaff und weist aufgrund des Verlusts an Muskelmasse nicht mehr die normale Festigkeit auf. Ältere Menschen altern schneller, insbesondere die Haut und das zentrale Nervensystem.

Darüber hinaus hat es auch Auswirkungen auf die körperliche Entwicklung junger Menschen. Eine unzureichende Ernährung kann das Größenwachstum beeinträchtigen und dazu führen, dass junge Mädchen ihre potenzielle Größe nicht erreichen. Ein Körper, der nicht richtig ernährt wird, entwickelt sich im Hinblick auf Muskeln und Knochen nicht richtig, was zu einer insgesamt unproportionalen und schwachen Figur führt.

Darüber hinaus können auch die psychische und geistige Entwicklung, die Konzentrationsfähigkeit sowie die schulischen Leistungen beeinträchtigt sein. Unterernährung kann auch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Problemen mit dem eigenen Körperbild beitragen.

Das Geheimnis, sowohl gesund als auch schön zu sein

* Welche Ernährung und Lebensweise sollten Frauen entwickeln, um sowohl schön als auch gesund zu sein?

- Um einen „schlanken, gesunden“ Körper zu erreichen, ist ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung notwendig. Es gilt, beiden Aspekten ausgewogen und sinnvoll Beachtung zu schenken.

Bei der Ernährung ist auf eine ausreichende Kalorienzufuhr und die richtige Qualität zu achten. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als die Mindestmenge an Kalorien, die Ihr Körper täglich verbraucht. Allerdings hängt diese zusätzliche Kalorienaufnahme vom Ausmaß der körperlichen Betätigung und der körperlichen Aktivität ab.

Es ist notwendig, Nahrungsmittelgruppen wie Stärke (Gerste, Kartoffeln, Mais), Fett (Olivenöl, Kokosöl, Butter), Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Milch) und Gemüse (Bananen, Erdbeeren, Weintrauben) auszugleichen.

Es ist notwendig, sich vernünftig zu ernähren und die Kalorienmenge jeder Mahlzeit zu kontrollieren. Man muss jedoch darauf achten, bei jeder Mahlzeit genug und zur richtigen Zeit zu essen, um dem Körper kontinuierlich Energie zu geben und Aktivitäten und Bewegung aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie niemals durch das Auslassen von Mahlzeiten ab, da der Körper dadurch dazu angeregt wird, die geringe Kalorienmenge vorrangig zu speichern (Fettbildung), anstatt sie für tägliche Aktivitäten und den Muskelaufbau zu verwenden.

Darüber hinaus ist auch moderate Bewegung erforderlich. Wählen Sie Übungen wie Aerobic, Gehen, Joggen, Schwimmen oder Muskelaufbauübungen. Vermeiden Sie Übertraining, das zu Ermüdung oder Verlust der Weiblichkeit führen kann.

Um ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung aufrechtzuerhalten, sollten Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche trainieren, wobei jede Einheit 30 Minuten bis eine Stunde dauern sollte. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper nach dem Training genügend Zeit zur Erholung hat, um Verletzungen und übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm