Häufige Ursachen für Gelenkschmerzen sind in der Regel Verletzungen, Arthrose oder rheumatoide Arthritis. Manchmal fördern auch psychischer Stress, Ängste oder Depressionen Entzündungen im Körper und verursachen Gelenkschmerzen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Menschen mit Gelenkschmerzen sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Kaseinproteingehalt wie Milch, Butter oder Käse einschränken, da diese die Schmerzen verschlimmern können.
Vorübergehende Gelenkschmerzen können wirksam mit lokalen Gelen oder entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Allerdings spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Schmerzkontrolle, insbesondere bei Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen.
Experten empfehlen Menschen mit Gelenkschmerzen, gesunde Nahrungsmittel wie fetten Fisch und Avocados zu essen und grünen Tee zu trinken. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem stärken und Entzündungen lindern.
Gleichzeitig müssen die Patienten bestimmte Nahrungsmittel einschränken, die Entzündungen im Körper fördern können, wie etwa Milch und Milchprodukte. Denn Milch enthält gesättigte Fette und Kaseinprotein, das Gelenkschmerzen verschlimmern kann.
Gesättigte Fette in manchen Vollmilch-, Käse- und Buttersorten enthalten viele entzündungsfördernde Verbindungen, sogenannte fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs). Obwohl der Körper immer eine bestimmte Menge an AGEs benötigt, führt eine zu hohe Aufnahme zu Zell- und Gewebeschäden, Infektionen und einer Verschlimmerung der Gelenkschmerzen.
Experten empfehlen Menschen mit Gelenkschmerzen, gesunde Nahrungsmittel wie fetten Fisch und Avocados zu essen und grünen Tee zu trinken. Das Bild zeigt Lachs.
Das in Milch enthaltene Kaseinprotein ist für seine effektive muskelaufbauende Wirkung bei Fitnessstudiobesuchern bekannt. Personen mit Gelenkschmerzen sollten die Einnahme von Kasein jedoch einschränken, da dieses Protein bei manchen empfindlichen Personen die Gelenkschmerzen verschlimmern kann.
Zusätzlich zu Kaseinprotein und gesättigtem Fett müssen Patienten auch verarbeitete Lebensmittel und Gerichte mit hohem Zucker- und Weißstärkegehalt einschränken. Dabei handelt es sich um entzündungsfördernde Stoffe, die Entzündungen auslösen und Gelenkschmerzen verschlimmern können, insbesondere bei Menschen mit Arthritis.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Gesundheit von Menschen mit chronischer rheumatoider Arthritis verbessert, wenn sie ihren Verzehr von fettem Fleisch, Milchprodukten und Lebensmitteln mit hohem Gluten- und Laktosegehalt einschränken. Laut Medical News Today lindern sich die Schmerzen, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie etwa Lachs, Thunfisch oder Makrele, oder wenn Sie Fischölpräparate einnehmen.
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