Welche Proteinarten sollten Menschen mit Gelenkschmerzen meiden?

Häufige Ursachen für Gelenkschmerzen sind in der Regel Verletzungen, Arthrose oder rheumatoide Arthritis. Manchmal fördern auch psychischer Stress, Angstzustände oder Depressionen Entzündungen im Körper und verursachen Gelenkschmerzen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Menschen mit Gelenkschmerzen sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Kaseinproteingehalt wie Milch, Butter oder Käse einschränken, da diese die Schmerzen verschlimmern können.

Vorübergehende Gelenkschmerzen können wirksam mit topischen Gelen oder entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Allerdings spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Schmerzkontrolle, insbesondere bei Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen.

Experten empfehlen Menschen mit Gelenkschmerzen, gesunde Lebensmittel wie fetten Fisch und Avocados zu essen und grünen Tee zu trinken. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.

Gleichzeitig müssen Patienten den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel einschränken, die Entzündungen im Körper fördern können, wie etwa Milch und Milchprodukte. Denn Milch enthält gesättigte Fettsäuren und Kaseinprotein, die Gelenkschmerzen verschlimmern können.

Gesättigte Fette in manchen Vollmilch-, Käse- und Buttersorten enthalten viele entzündungsfördernde Verbindungen, sogenannte Advanced Glycation End Products (AGEs). Obwohl der Körper immer eine bestimmte Menge an AGEs benötigt, führt eine zu hohe Aufnahme zu Zell- und Gewebeschäden, Infektionen und einer Verschlimmerung der Gelenkschmerzen.

Experten empfehlen Menschen mit Gelenkschmerzen, gesunde Lebensmittel wie fetten Fisch und Avocados zu essen und grünen Tee zu trinken. Das Bild zeigt Lachs.

Das in Milch enthaltene Kaseinprotein ist für seine effektive muskelaufbauende Wirkung bei Fitnessstudiobesuchern bekannt. Personen mit Gelenkschmerzen sollten die Einnahme von Kasein jedoch einschränken, da dieses Protein bei empfindlichen Personen die Gelenkschmerzen verschlimmern kann.

Zusätzlich zu Kaseinprotein und gesättigtem Fett müssen Patienten auch verarbeitete Lebensmittel und Gerichte mit hohem Zucker- und Stärkegehalt einschränken. Dabei handelt es sich um entzündungsfördernde Stoffe, die Entzündungen auslösen und Gelenkschmerzen verschlimmern können, insbesondere bei Menschen mit Arthritis.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Gesundheit von Menschen mit chronischer rheumatoider Arthritis verbessert, wenn sie ihren Konsum von fettem Fleisch, Milchprodukten sowie gluten- und laktosereichen Lebensmitteln einschränken. Laut Medical News Today lindern sich die Schmerzen, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Thunfisch oder Makrele, oder Fischölpräparate einnehmen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm