Die „Kunst“ des Nickerchens verlängert das Leben der Japaner

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Nach einem arbeitsreichen Vormittag empfehlen japanische Experten, sich mittags mindestens 20 Minuten auszuruhen, um dem Körper neue Energie zu geben und Müdigkeit vorzubeugen.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

Die Japaner machen oft ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen, um neue Energie zu tanken. (Quelle: Flickr)

Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) steht Japan auf der Liste der Länder mit der höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung weltweit an erster Stelle.

Konkret beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner 84,2 Jahre, wobei die Männer 81,1 Jahre und die Frauen 87,1 Jahre alt sind. Neben einer sauberen Wohnumgebung und sehr hohen medizinischen Standards ist das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner untrennbar mit ihrem besonderen Lebensstil verbunden.

Japan ist als Land der harten Arbeit bekannt und weist viele Fälle von Überarbeitung auf. Diese alarmierende Situation hat dazu geführt, dass Nickerchen am Arbeitsplatz mittlerweile gefördert werden.

Der Grund hierfür liegt darin, dass ausgeruhte Arbeitnehmer laut Experten leistungsfähiger sind und zudem Stress bei der Arbeit und im Alltag reduzieren.

Einer Studie zufolge schlafen Japaner im Durchschnitt nur 6 Stunden und 35 Minuten pro Nacht. Da sie oft einem enormen Arbeitspensum ausgesetzt sind, nutzen die Japaner jede Gelegenheit, auch die kurze, um zu schlafen und neue Energie zu tanken.

Mit dem Begriff „Inemuri“ bezeichnen die Japaner kurze Nickerchen, die beispielsweise in der Mittagspause oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Parks, Einkaufszentren usw. stattfinden können.

In einigen anderen Ländern, beispielsweise in Spanien, gibt es den Begriff „Siesta“, ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag. In Italien gibt es den Begriff „riposo“. Diese Kultur erlaubt es den Menschen, mittags ein kurzes Nickerchen zu machen.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung eines kurzen Nickerchens:

Gegen Krankheiten, gut für das Herz

Eine bemerkenswerte Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Nickerchengewohnheiten und Langlebigkeit bei Japanern.

Im Rahmen dieser Studie wurden über mehrere Jahre Tausende Japaner begleitet. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die regelmäßig ein Nickerchen machten, tendenziell länger lebten als diejenigen, die diese Angewohnheit nicht pflegten.

Insbesondere Menschen, die täglich ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten machen, weisen häufig eine geringere Sterberate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingten Krankheiten auf.

Diese Studie stellte auch einige spezifische Auswirkungen des Nickerchens auf die Gesundheit fest. Ein kurzes Nickerchen täglich kann den Blutdruck senken und sich positiv auf den Kreislauf auswirken.

Dies könnte erklären, warum Nickerchen dabei helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Untersuchungen der American Heart Association zeigen, dass Nickerchen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben ihren Blutdruck besser unter Kontrolle und leiden weniger an Herzerkrankungen.

Positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Die Gewohnheit, ein Nickerchen zu machen, wirkt sich auch positiv auf die Psyche und die geistige Gesundheit aus. Es trägt dazu bei, den im Laufe des Morgens angesammelten Stress und die Müdigkeit abzubauen, verbessert die Arbeitsstimmung und erzeugt ein Gefühl der Entspannung.

Diese Gewohnheit hilft den Japanern, ihre geistige Gesundheit zu bewahren und Freude im täglichen Leben zu empfinden.

Widerstandskraft steigern, Gedächtnis verbessern

Eine Studie der University of California (USA) aus dem Jahr 2015 zeigte, dass ein kurzes Nickerchen die Widerstandskraft des Körpers steigern kann. Dadurch können Erkrankungen vorgebeugt werden.

Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2008 ergab, dass Nickerchen das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern. Dies kann für Studenten und Berufstätige hilfreich sein, die täglich neue Informationen aufnehmen müssen.

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Quelle