Wenn Sie beschäftigt sind, müssen Sie nur 4 Minuten pro Tag trainieren.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Aus Saurem wird Süß, welche gesundheitlichen Vorteile bietet die „Wunderfrucht“?; Tolle Vorteile des Seilspringens ; 4 häufige Ursachen für Schwindel ...

Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von nur 4 Minuten Training für 50-Jährige

Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Sport kann die Gesundheit des Gehirns verbessern, bei der Gewichtskontrolle helfen, das Risiko vieler Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs senken und das Leben verlängern. Um diese Vorteile zu erzielen, müssen Sie laut Experten jedoch fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag trainieren.

Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Doch eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, zeigt, dass bereits vier Minuten Bewegung dazu beitragen können, das Gehirn jung zu halten.

Die von Forschern der Pacific Brain Clinic (PBHC) am Providence Saint John's Hospital in Kalifornien (USA) durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen moderater und intensiver körperlicher Aktivität auf das Gehirn von 10.125 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren.

Die Ergebnisse zeigten, dass 7.606 Menschen, die regelmäßig an körperlichen Aktivitäten wie Joggen, Gehen oder Sport teilnahmen, ein größeres Gehirnvolumen hatten.

Besonders überraschend war, dass selbst Menschen, die nur 4 Minuten am Tag (oder 25 Minuten in der Woche) übten, davon profitierten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 21. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .

Große Vorteile des Seilspringens

Seilspringen ist eine Übung, die immer mehr Menschen praktizieren, da sie eine einfache Trainingsmethode mit vielen gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Mit nur einem Springseil können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Ihre Muskeln stärken, effektiv abnehmen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Muskelstärkung. Seilspringen ist eine Ganzkörperübung, die Gleichgewicht und Koordination verbessert. Regelmäßiges Seilspringen stärkt die Muskeln des Oberkörpers wie Bizeps, Rücken, Unterarme und Schultern sowie die Muskeln des Unterkörpers wie Waden, Oberschenkel, Gesäß und Oberschenkel.

Seilspringen hat viele gesundheitliche Vorteile.

Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit. Frau Michele Olson, Professorin für Sportwissenschaften am Huntingdon College (USA), erklärte: „Seilspringen bringt auch Vorteile für die Wahrnehmung und die geistige Gesundheit.“

Seilspringen hilft auch, Stress und Ängste abzubauen und die Stimmung nach anstrengenden Stunden des Lernens und Arbeitens zu verbessern.

Gut für die Knochen. Seilspringen erhöht außerdem die Knochenmineraldichte in den Füßen und Fersenknochen. Dies ist besonders für ältere Erwachsene von Vorteil.

Manche älteren Menschen verlieren schnell Muskelkraft und Ausdauer, sagt Jason Moran, Doktor der Sport- und Bewegungswissenschaften an der University of Essex (Großbritannien). Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Februar auf der Gesundheitsseite .

4 häufige Ursachen für Schwindel

Schwindel ist ein häufiges Symptom, das verschiedene Ursachen haben kann. Bei manchen Ursachen kann es sich um geringfügige gesundheitliche Probleme handeln, manchmal jedoch auch um ernsthafte Erkrankungen.

Schwindel ist normalerweise ein relativ harmloses Symptom. Tritt der Schwindel jedoch häufig auf oder ist er stark ausgeprägt, sollten Sie schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen.

Sowohl Dehydration als auch Hypoglykämie können Schwindel verursachen.

Zu den häufigen Ursachen für Schwindel, die nicht schwerwiegend sind, gehören:

Niedriger Blutdruck. Eine der häufigsten Ursachen für Schwindel ist niedriger Blutdruck. Wenn der Blutdruck zu stark abfällt, verspürt der Betroffene Benommenheit oder wird sogar ohnmächtig.

Zu den häufigsten Ursachen für niedrigen Blutdruck zählen Nebenwirkungen von Medikamenten, Dehydration, Herzprobleme und einige Nervenprobleme. Um den Blutdruck gut unter Kontrolle zu halten, müssen die Menschen ihren Lebensstil auf eine gesündere Lebensweise umstellen, zum Beispiel ausreichend Wasser trinken, viel Obst und Gemüse essen und nicht zu schnell aufstehen, da dies leicht zu einem Blutdruckabfall führen kann.

Panikstörung. Wenn jemand unter starker Angst oder einer plötzlichen Panikattacke leidet, können Symptome wie Schwindel, Herzrasen und Atembeschwerden auftreten. Bei Menschen mit starken Ängsten oder einer Neigung zu Panikattacken ist es notwendig, Vorsorge zu treffen und einen Psychologen aufzusuchen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm