Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 tägliche Gewohnheiten, die der Leber unbemerkt schaden und die Sie sofort ablegen sollten; Unerwartete Wirkungen beim Mischen von schwarzem Tee mit Ingwer ; Die 3 besten Vitamine für das Gehirn ...
Kokoswasser trinken an heißen Tagen: Viele unerwartete Vorteile
Besonders an heißen Tagen ist Kokoswasser beliebt. Neben seinem süßen, erfrischenden Geschmack enthält Kokoswasser auch viele wichtige Nährstoffe.
Cordelia McFadyen, Ernährungsberaterin, Direktorin des ganzheitlichen Ernährungsunternehmens Inspired Living Nutrition Inc. (Kanada) sagte, Kokoswasser sei dank seines hohen Elektrolytgehalts ein großartiges Getränk, um den Flüssigkeitsverlust beim Training auszugleichen.
Eine Studie brasilianischer Wissenschaftler aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kokoswasser an heißen Tagen die Trainingsleistung besser steigerte als Wasser oder Sportgetränke.
An heißen Tagen ist Kokoswasser für viele Menschen die erste Wahl.
Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Im Gegensatz zu Fruchtsäften und Softdrinks enthält Kokoswasser wenig Kalorien, Zucker und Kohlenhydrate. Dies macht es zu einer guten Wahl für Diabetiker.
Untersuchungen belegen, dass Kokoswasser zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen und so Diabetes lindern kann. Es kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern senken.
Beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Das Trinken von Kokoswasser kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts kann es zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut und zur Erhaltung einer guten Herzgesundheit beitragen. Darüber hinaus trägt Kokoswasser auch zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels bei und verringert so das Risiko einer Herzerkrankung.
Kokoswasser ist reich an Kalium und kann bei der Regulierung des Blutdrucks helfen. Untersuchungen belegen, dass eine kaliumreiche Ernährung die Herzgesundheit fördern kann, indem sie den Blutdruck reguliert und Schlaganfällen vorbeugt. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 17. April auf der Gesundheitsseite lesen.
7 tägliche Gewohnheiten, die der Leber unbemerkt schaden und die sofort aufgegeben werden sollten
Die Leber erfüllt viele wichtige Funktionen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Die Leber unterstützt den Körper nicht nur bei der Entgiftung, sondern spielt auch eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei physiologischen Prozessen.
Wenn Sie also wissen, welche Alltagsgewohnheiten sich negativ auf die Leber auswirken, und diese vermeiden, können Sie Ihre Gesundheit bewahren. Hier sind 7 Gewohnheiten, die Sie sofort aufgeben sollten.
Trinken Sie viel Alkohol. Alkoholmissbrauch ist die häufigste Ursache für Leberschäden, die zu Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose führen.
Trinken Sie Alkohol in Maßen oder verzichten Sie ganz darauf, um Ihre Leber zu schützen.
Wenn Sie wissen, welche Gewohnheiten schädlich für Ihre Leber sind, und diese vermeiden, können Sie die Gesundheit Ihrer Leber und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.
Essen Sie regelmäßig Lebensmittel, die schädlich für die Leber sind. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten (tierischen Fetten) und Zucker kann die Leberfunktion beeinträchtigen und zur Entstehung einer Fettleber beitragen.
Zu viele zuckerhaltige Getränke und frittierte Speisen können die Leber überlasten, was zu Fettansammlungen und Entzündungen führen kann .
Ernähren Sie sich ausgewogen und viel Obst, Gemüse, Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, um Ihre Leber zu unterstützen und Erkrankungen vorzubeugen.
viel sitzen Langfristige Inaktivität erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Fettleber.
Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Gewichtskontrolle, erhöht die Insulinempfindlichkeit und verringert die Fettansammlung in der Leber.
Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Übungen wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen und ergänzen Sie diese durch Krafttraining zum Schutz der Leber. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. April auf der Gesundheitsseite .
3 beste Vitamine für das Gehirn
Wenn es darum geht, Ihr Gehirn gesund zu halten, spielt die Ernährung eine große Rolle. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, denn sie trägt dazu bei, dass Ihr Körper genügend Vitamine und Nährstoffe bekommt, darunter auch solche, die besonders gut für das Gehirn sind.
Um die Nährstoffversorgung des Gehirns umfassend zu ergänzen, beziehen wir Vitamine aus zwei wichtigen Quellen: natürlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Experten zufolge werden Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn jedoch normalerweise nur dann eingesetzt, wenn ein Mangel vorliegt. In den meisten Fällen sind natürliche Lebensmittel immer noch die beste Nährstoffquelle für das Gehirn.
Grünes Blattgemüse ist reich an Vitamin E, das gut für das Gehirn ist.
Zu den besten Vitaminen für das Gehirn gehören:
Vitamin E. Vitamin E wirkt im Körper als Antioxidans und schützt die Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress. Dabei handelt es sich um eine Schadensart, die durch freie Radikale verursacht wird. Das Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress. Dieser Zustand verschlimmert sich mit dem Alter und ist eine wesentliche Ursache für den Abbau kognitiver Fähigkeiten.
Darüber hinaus wirkt Vitamin E entzündungshemmend und trägt zur Erhaltung einer gesunden Gehirnzellstruktur und -membranen bei. Vitamin E ist reichlich vorhanden in grünem Blattgemüse, Avocados, roten Paprika, Spargel, Mangos, Kürbissen und Nüssen.
Vitamin B. Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, müssen wir uns auf drei Arten von B-Vitaminen konzentrieren: B6, B9 und B12. Sie sind für die normale Funktion des Gehirns unerlässlich. Jeder Mangel kann das Risiko einer Demenz und anderer Formen des kognitiven Abbaus erhöhen. Die Vitamine B6, B9 und B12 stimulieren die Produktion von Neurotransmittern und anderen Chemikalien und optimieren so die Nervensignale zwischen Gehirn und Körper. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!
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