Wie viele Kokosnüsse sollte ich pro Tag trinken?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 tägliche Gewohnheiten, die der Leber unbemerkt schaden und die Sie sofort aufgeben sollten; Unerwartete Effekte beim Mischen von schwarzem Tee mit Ingwer ; Die 3 besten Vitamine für das Gehirn ...

Kokoswasser trinken an heißen Tagen: Viele unerwartete Vorteile

Kokoswasser ist besonders an heißen Tagen beliebt. Neben seinem süßen, erfrischenden Geschmack enthält Kokoswasser auch viele wichtige Nährstoffe.

Cordelia McFadyen, Ernährungsberaterin und Leiterin des ganzheitlichen Ernährungsunternehmens Inspired Living Nutrition Inc. (Kanada), sagte, Kokoswasser sei dank seines hohen Elektrolytgehalts ein großartiges Getränk, um den Flüssigkeitsverlust beim Sport auszugleichen.

Eine Studie brasilianischer Wissenschaftler aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kokoswasser an heißen Tagen die Trainingsleistung besser steigerte als Wasser oder Sportgetränke.

An heißen Tagen ist Kokoswasser für viele Menschen die erste Wahl.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Im Gegensatz zu Fruchtsäften und Erfrischungsgetränken enthält Kokoswasser wenig Kalorien, Zucker und Kohlenhydrate. Dies macht es zu einer guten Wahl für Diabetiker.

Untersuchungen zeigen, dass Kokoswasser zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen und so Diabetes lindern kann. Es kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes senken.

Beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Das Trinken von Kokoswasser kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts kann es zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut und zur Erhaltung einer guten Herzgesundheit beitragen. Darüber hinaus trägt Kokoswasser auch zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels bei und verringert so das Risiko von Herzerkrankungen.

Kokoswasser ist reich an Kalium und kann zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. Untersuchungen zeigen, dass eine kaliumreiche Ernährung die Herzgesundheit unterstützen kann, indem sie den Blutdruck reguliert und Schlaganfällen vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. April auf der Gesundheitsseite lesen.

7 tägliche Gewohnheiten, die die Leber unbemerkt schädigen und sofort aufgegeben werden sollten

Die Leber erfüllt viele wichtige Funktionen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Die Leber unterstützt den Körper nicht nur bei der Entgiftung, sondern spielt auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei physiologischen Prozessen.

Daher hilft es Ihnen, Ihre Gesundheit zu bewahren, wenn Sie die täglichen Gewohnheiten kennen, die sich negativ auf die Leber auswirken, und diese vermeiden. Hier sind 7 Gewohnheiten, die Sie sofort aufgeben sollten.

Trinken Sie viel Alkohol. Alkoholmissbrauch ist die häufigste Ursache für Leberschäden und führt zu Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose.

Trinken Sie Alkohol in Maßen oder verzichten Sie ganz darauf, um Ihre Leber zu schützen.

Wenn Sie wissen, welche Gewohnheiten schädlich für Ihre Leber sind, und diese vermeiden, können Sie die Gesundheit Ihrer Leber und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.

Essen Sie regelmäßig leberschädigende Lebensmittel. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten (tierischen Fetten) und Zucker kann die Leberfunktion beeinträchtigen und zur Entstehung einer Fettleber beitragen.

Zu viele zuckerhaltige Getränke und frittierte Speisen können die Leber überlasten, was zu Fettansammlungen und Entzündungen führen kann .

Ernähren Sie sich ausgewogen und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, um Ihre Leber zu unterstützen und Erkrankungen vorzubeugen.

viel sitzen. Langfristige Inaktivität erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Fettleber.

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Gewichtskontrolle, erhöht die Insulinempfindlichkeit und reduziert die Fettansammlung in der Leber.

Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Übungen wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen und ergänzen Sie diese mit Krafttraining, um die Leber zu schützen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. April auf der Gesundheitsseite .

Die 3 besten Vitamine für das Gehirn

Wenn es darum geht, Ihr Gehirn gesund zu halten, spielt die Ernährung eine große Rolle. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, da sie Ihrem Körper hilft, genügend Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen, darunter auch solche, die besonders gut für das Gehirn sind.

Um die Nährstoffversorgung des Gehirns umfassend zu ergänzen, beziehen wir Vitamine aus zwei wichtigen Quellen: natürlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Experten sagen jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn normalerweise nur dann eingesetzt werden, wenn ein Mangel im Körper vorliegt. In den meisten Fällen sind natürliche Lebensmittel immer noch die beste Nährstoffquelle für das Gehirn.

Grünes Blattgemüse ist reich an Vitamin E, das gut für das Gehirn ist.

Zu den besten Vitaminen für das Gehirn gehören:

Vitamin E. Vitamin E wirkt im Körper als Antioxidans und schützt die Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress. Dies ist eine Art von Schaden, der durch freie Radikale verursacht wird. Das Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress. Dieser Zustand verschlimmert sich mit zunehmendem Alter und trägt wesentlich zum kognitiven Abbau bei.

Darüber hinaus hat Vitamin E auch eine entzündungshemmende Wirkung und trägt zur Erhaltung einer gesunden Struktur und Membran der Gehirnzellen bei. Vitamin E ist reichlich in grünem Blattgemüse, Avocados, roten Paprikaschoten, Spargel, Mangos, Kürbissen und Nüssen enthalten.

Vitamin B. Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, müssen wir uns auf drei Arten von B-Vitaminen konzentrieren: B6, B9 und B12. Sie sind für die normale Gehirnfunktion unerlässlich. Jeder Mangel kann das Risiko einer Demenz und anderer Formen kognitiven Abbaus erhöhen. Die Vitamine B6, B9 und B12 stimulieren die Produktion von Neurotransmittern und anderen Chemikalien und optimieren so die Nervensignale zwischen Gehirn und Körper. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm