Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Diese Säfte können beispielsweise aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft hergestellt werden, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Roter Pflaumensaft kann helfen, Abführmittel effektiv zu reduzieren
Zu den ersten Vorteilen des Entsaftens, die erwähnt werden müssen, gehört die Tatsache, dass es zur Flüssigkeitsversorgung des Verdauungssystems beiträgt. Dehydrierung selbst führt zu trockenem Stuhl und trägt zur Verstopfung bei. Darüber hinaus enthalten einige Säfte einen hohen Anteil an Sorbitol, das abführend wirkt.
Sorbit ist eine organische Substanz, die in großen Mengen in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Sie gelten als osmotische Abführmittel, das heißt, sie wirken, indem sie Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm ziehen. Durch diesen Effekt wird der Stuhl weicher und Verstopfungen werden gemindert.
Darüber hinaus stimuliert Sorbitol die Dickdarmmuskulatur und erleichtert so den Stuhlgang. Die Säfte mit dem höchsten Sorbitgehalt sind Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft.
Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass rote Galle Pektinfasern, Polyphenol-Antioxidantien und Sorbit enthält. In Kombination ergibt sich für alle diese Stoffe eine sehr gute abführende Wirkung. Bei Studienteilnehmern, die drei Wochen lang täglich Pflaumensaft tranken, verringerte sich die Verstopfung deutlich. Darüber hinaus treten bei ihnen die üblichen Nebenwirkungen von Abführmitteln wie Durchfall oder weicher Stuhl nicht auf.
Darüber hinaus weisen Experten auch darauf hin, dass das Trinken von gefiltertem Wasser wichtig für die Gesundheit ist und Saft nicht als Hauptwasserquelle verwendet werden sollte. Saft ist reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, enthält aber Zucker. Durch viel Trinken nimmt der Körper viele Kalorien auf. Damit Saft Verstopfung wirksam lindert, müssen Sie laut Healthline außerdem mindestens 2 bis 3 Liter gefiltertes Wasser pro Tag trinken.
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Quelle: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm
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