Wie viel Ingwer sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie kann man einer Bindehautentzündung am Arbeitsplatz vorbeugen?; 3 Frühstücksnahrungsmittel, die helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken ; 4 Übungen, die Ihnen helfen, die Kraft Ihrer Brustmuskulatur schnell zu steigern …

Ist es in Ordnung, zu viel Ingwer zu verwenden?

Ingwer wird häufig zur Behandlung von Übelkeit, Magenbeschwerden und vielen anderen Gesundheitsproblemen verwendet. Bei übermäßigem Gebrauch kann Ingwer jedoch einige gesundheitliche Nebenwirkungen haben.

Ingwer enthält viele Antioxidantien, die Arthritis und Infektionen vorbeugen und lindern und das Risiko von Krebs, Diabetes und vielen anderen Krankheiten senken. Der maßvolle Genuss von Ingwer ist sehr gesundheitsfördernd.

Die Einnahme von zu viel Ingwer kann Nebenwirkungen wie niedrigen Blutzucker und Bluthochdruck verursachen.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist die Verwendung von Ingwer in Lebensmitteln völlig unbedenklich. Die Agentur empfiehlt jedoch nicht, Ingwer regelmäßig als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zu den Nebenwirkungen einer übermäßigen Verwendung von Ingwer gehören:

Magenprobleme. Experten weisen außerdem darauf hin, dass Ingwer eine anregende Wirkung auf das Verdauungssystem hat und diese Wirkung sehr wohltuend ist. Der Verzehr von zu viel Ingwer auf leeren Magen kann jedoch negative Auswirkungen haben, darunter Sodbrennen und Durchfall.

Hypoglykämie: Ingwer trägt nachweislich dazu bei, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken. Der übermäßige Verzehr von Ingwer kann jedoch zu einem ernsthaften Abfall des Blutzuckerspiegels und damit zu Hypoglykämie führen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 14. September auf der Gesundheitsseite lesen.

3 Frühstückslebensmittel, die helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken

Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen bei.

Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen bei.

Die Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel. Und Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren sind die Hauptursache für diese Erkrankung. Diese schädlichen Fette sind in fettem Fleisch, Käse, Butter und Crackern enthalten.

Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Die drei Lebensmittel, die am meisten auffallen, sind Haferflocken, Avocados und Bohnen.

Der tägliche Verzehr von 70 Gramm Haferbrei über 28 Tage senkte den schlechten Cholesterinspiegel um 11,6 %.

Haferflocken. Dieses Lebensmittel enthält lösliche Ballaststoffe, die zur Senkung des „schlechten“ Cholesterins beitragen. Die Mayo Clinic (USA) sagte: Lösliche Ballaststoffe können die Aufnahme von Cholesterin ins Blut reduzieren. Der Verzehr von 5–10 Gramm oder mehr löslicher Ballaststoffe pro Tag senkt das „schlechte“ Cholesterin.

Eine 2017 in der Fachzeitschrift „Lipids in Health and Disease“ veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 70 Gramm gekochtem Hafer über 28 Tage den „schlechten“ Cholesterinspiegel um 11,6 % senkte. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. September auf der Gesundheitsseite .

4 Übungen zur schnellen Steigerung der Brustmuskulatur

Feste, starke Brustmuskeln sorgen nicht nur für ästhetische Schönheit, sondern tragen auch zur Verbesserung der täglichen Aktivitäten bei. Zum Schieben eines Motorrads, einer Tür oder eines anderen schweren Gegenstands sind starke Brustmuskeln erforderlich. Bestimmte Übungen können dazu beitragen, die Kraft der Brustmuskulatur schnell zu steigern.

Eine starke Brustmuskulatur trägt außerdem zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Wenn sowohl die Brust- als auch die Rückenmuskulatur stark sind, verbessert sich die Atemkapazität. Bei Frauen helfen starke Brustmuskeln dabei, dass ihre Brüste etwas höher steigen als natürlich.

Brustpressmaschinen sind ideal für Anfänger und in den meisten Fitnessstudios vorhanden.

Um die Brustmuskulatur zu stärken, sollten Sie regelmäßig folgende Übungen durchführen:

Liegestütze. Liegestütze sind eine einfache Übung, die wir überall machen können. Diese Art der Übung ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Insbesondere Liegestütze trainieren nicht nur die Brustmuskulatur, sondern stärken auch viele andere Muskelgruppen wie Schultern, Rücken, Bauch und Trizeps.

Brustdrücken mit Kurzhanteln. Bei der Ausführung dieser Bewegung liegt der Übende auf dem Rücken auf einer Bank, die Arme vor der Brust ausgestreckt, die Ellbogen leicht gebeugt, die Hände halten Hanteln und die Handflächen zeigen nach innen. Die Bewegung beginnt mit dem seitlichen Ausstrecken der Arme, dem Absenken der Gewichte, um eine Dehnung der Brustmuskulatur zu spüren, und dem anschließenden Anspannen der Brustmuskulatur, um die Arme wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm