Studien zeigen, dass Hitzebeschwerden mit zunehmendem Alter tendenziell schwerer werden. Beispielsweise kann ein 18-Jähriger bei der gleichen Temperatur lediglich Hitzekrämpfe bekommen, ein 40-Jähriger kann einen Hitzekollaps erleiden, eine Person über 60 hingegen kann einen Hitzschlag erleiden.
Manche Menschen sollten bei zu großer Hitze vorsichtig sein, z. B.: ältere Menschen (über 65 Jahre) und Kinder; Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind dies Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Herzkrankheiten oder Bluthochdruck, oder Menschen, die bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, Schlafmittel oder Durchblutungsförderer einnehmen.
Große Hitze kann hitzebedingte Erkrankungen verursachen.
Wer sollte vorsichtig sein?
Personen mit Epilepsie, Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, die ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken müssen oder Schwierigkeiten haben, Flüssigkeiten zurückzuhalten, sollten vor einer Erhöhung ihrer Flüssigkeitsaufnahme ihren Arzt konsultieren.
Personen, die eine salzarme Diät einhalten müssen, beispielsweise solche mit Nierenerkrankungen, Herzkrankheiten, hohem Blutdruck oder Diabetes, sollten laut CDC ihren Arzt konsultieren, bevor sie ihre Salzaufnahme erhöhen oder Sportgetränke trinken.
So beugen Sie hitzebedingten Erkrankungen vor
Bleib cool. Passen Sie in klimatisierten Räumen die Temperatur entsprechend an. Ventilatoren können Sie zwar abkühlen, aber wenn die Temperaturen über 90 Grad Fahrenheit steigen, können sie hitzebedingte Erkrankungen nicht verhindern, so das US-Gesundheitsministerium CDC.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie im Freien arbeiten. Versuchen Sie, Aktivitäten im Freien zu den kühlsten Zeiten durchzuführen, beispielsweise morgens und abends.
Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Herzkrankheiten oder Bluthochdruck, sind bei zu großer Hitze gefährdet.
Eingeschränkte Mobilität. Reduzieren Sie die körperliche Betätigung bei heißem Wetter. Wenn Ihr Herz nach Anstrengungen in der Hitze zu rasen beginnt und Sie nach Luft schnappen, beenden Sie jegliche Aktivität. Gehen Sie an einen kühlen oder schattigen Ort und ruhen Sie sich aus, insbesondere wenn Sie sich schwindlig, verwirrt, schwach oder ohnmächtig fühlen.
Bedecken Sie sich beim Ausgehen. Sonnenbrand beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, sich selbst abzukühlen und kann zu Dehydrierung führen. Tragen Sie im Freien leichte, helle Kleidung, einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille und Sonnenschutzmittel.
Begrenzen Sie hitzeerzeugende Lebensmittel. Protein steigert die metabolische Wärmeproduktion und erhöht den Wasserverlust.
Wasser zurückhalten . Trinken Sie viel Wasser und warten Sie nicht mit dem Trinken, bis Sie Durst haben. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und Alkohol. Vermeiden Sie außerdem zu kalte Getränke, da diese Magenkrämpfe verursachen können. Sportgetränke können den durch Schwitzen verlorenen Salz- und Mineralstoffverlust ersetzen.
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