Gicht ist eine schmerzhafte Form von Arthritis, die auftritt, wenn sich Harnsäurekristalle in einem Gelenk bilden und das umliegende Weichgewebe reizen. Obwohl jedes Gelenk schmerzhaft anschwellen kann, kommt es laut der Gesundheitsnachrichtenseite Silverman Ankle & Foot (USA) am häufigsten im Großzehengelenk vor.
Hier finden Sie einige Tipps zum Umgang mit Ihrer Gicht während der geschäftigen Ferienzeit.
Um Gichtanfälle zu verhindern, müssen Sie die Auslöser herausfinden und Maßnahmen ergreifen, um diese während der Feiertage zu minimieren.
Hier sind einige gute Tipps für Sie:
1. Bier und Alkohol einschränken
Es kann schwierig sein, während der Festtage auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit an Gicht gelitten haben, trinken Sie mit Bedacht.
Durch den Konsum von Bier und Alkohol kann sich Harnsäure im Blut ansammeln. Vermeiden Sie daher während des Tet-Festes übermäßigen Alkoholkonsum. Wenn Sie Alkohol trinken, vergessen Sie nicht, Bier oder Wein mit viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, denn das hilft dabei, die Harnsäure leichter aus dem Blut zu entfernen.
2. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Für Gichtpatienten ist maßvolles Essen und Trinken sehr wichtig, um Gichtanfälle während der Feiertage zu verhindern.
Obwohl es schwierig sein wird, während des Tet-Festes Ihre Ernährung im Auge zu behalten, muss eine Gicht vorbeugende Ernährung Priorität haben, wenn Sie die nächsten drei Tage nicht mit Schmerzen verbringen möchten.
Süße Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch können den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen. Schränken Sie den Verzehr dieser Lebensmittel während der Feiertage ein, um sie in vollen Zügen zu genießen.
Laut der Cleveland Clinic (USA) sind zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten die Hauptauslöser von Gichtanfällen. Innereien, Huhn, Gans, Kalb, Wild; Meeresfrüchte, darunter Hering, Jakobsmuscheln, Miesmuscheln, Thunfisch und Lachs; rotes Fleisch, einschließlich Rind, Lamm und Speck.
Zu den besten Nahrungsmitteln bei Gicht zählen laut der Cleveland Clinic Magermilch, Kaffee, Vollkornprodukte außer Hafer, viel Obst und Gemüse, viel Wasser trinken und der Ersatz von Proteinquellen durch weniger schädliche Alternativen.
3. Übung
Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung.
Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus Ihrem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung. Nehmen Sie sich also auch während der Feiertage Zeit dafür. Stehen Sie ein paar Minuten früher auf oder treiben Sie in Ihrer Mittagspause Sport, um die Ansammlung von Harnsäure in Ihrem Blut zu begrenzen.
4. Gewichtskontrolle
Wenn Sie die Gichtsymptome dauerhaft beenden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren.
Wenn Sie die Gichtsymptome dauerhaft beenden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren. Durch eine Gewichtsabnahme kann die Ansammlung von Harnsäure im Blut eingeschränkt werden.
5. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen
Und schließlich: Achten Sie darauf, auch im Urlaub ausreichend zu schlafen. Schlaf hilft, Entzündungsreaktionen im ganzen Körper zu beruhigen. Ohne ausreichend Schlaf können Gicht und ihre Symptome bestehen bleiben. Versuchen Sie, laut Silverman Ankle & Foot jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.
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