Tipps zur Kontrolle der Gicht während des Tet-Festes

Gicht ist eine schmerzhafte Form von Arthritis, die auftritt, wenn sich Harnsäurekristalle in einem Gelenk bilden und das umliegende Weichgewebe reizen. Obwohl jedes Gelenk schmerzhaft anschwellen kann, kommt es laut der Gesundheitsnachrichtenseite Silverman Ankle & Foot (USA) am häufigsten im Großzehengelenk vor.

Hier finden Sie einige Tipps zur Behandlung Ihrer Gicht während der geschäftigen Ferienzeit.

Um Gichtanfälle zu verhindern, müssen Sie Ihre Auslöser finden und Maßnahmen ergreifen, um diese während der Feiertage zu minimieren.

Hier sind einige gute Tipps für Sie:

1. Bier und Alkohol einschränken

Es kann schwierig sein, während der Festtage auf Alkohol zu verzichten, aber trinken Sie mit Bedacht, wenn Sie in der Vergangenheit an Gicht gelitten haben.

Der Konsum von Bier und Alkohol führt zur Ansammlung von Harnsäure im Blut. Vermeiden Sie daher während des Tet-Festes übermäßigen Alkoholkonsum. Wenn Sie trinken, denken Sie daran, Bier oder Wein mit viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Dies hilft der Harnsäure, das Blut leichter zu verlassen.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Für Gichtpatienten ist es sehr wichtig, während der Feiertage maßvoll zu essen und zu trinken, um Gichtanfälle zu vermeiden.

Obwohl es schwierig sein wird, während Tet Ihre Ernährung im Auge zu behalten, müssen Sie einer Gicht vorbeugenden Ernährung Priorität einräumen, wenn Sie die nächsten drei Tage nicht mit Schmerzen verbringen möchten.

Zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch können den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen. Schränken Sie diese daher während der Feiertage ein, um die Feiertage in vollen Zügen zu genießen.

Laut der Cleveland Clinic (USA) sind zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten die häufigsten Nahrungsmittel und Getränke, die Gichtanfälle auslösen. Innereien, Huhn, Gans, Kalb, Wild; Meeresfrüchte, darunter Hering, Jakobsmuscheln, Miesmuscheln, Thunfisch und Lachs; rotes Fleisch, einschließlich Rind, Lamm und Speck.

Zu den besten Nahrungsmitteln bei Gicht zählen laut der Cleveland Clinic Magermilch, Kaffee, Vollkornprodukte außer Hafer, viel Obst und Gemüse, viel Wasser trinken und der Ersatz von Proteinquellen durch weniger schädliche Alternativen.

3. Übung

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung.

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus Ihrem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung. Nehmen Sie sich also auch während der Feiertage Zeit für Bewegung. Stehen Sie ein paar Minuten früher auf oder treiben Sie in Ihrer Mittagspause Sport, um die Ansammlung von Harnsäure in Ihrem Blut zu begrenzen.

4. Gewichtskontrolle

Wenn Sie die Gichtsymptome dauerhaft beenden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren.

Wenn Sie die Gichtsymptome dauerhaft beenden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren. Durch Abnehmen kann die Ansammlung von Harnsäure im Blut verringert werden.

5. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen

Und schließlich: Achten Sie darauf, auch während der Feiertage ausreichend zu schlafen. Schlaf hilft, Entzündungsreaktionen im ganzen Körper zu beruhigen. Ohne ausreichend Schlaf können Gicht und ihre Symptome anhalten. Versuchen Sie, laut Silverman Ankle & Foot jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm