Handgelenkmassage hilft beim schnellen Einschlafen

Experten sagen, dass eine zwei- bis dreiminütige Massage der Innenseiten der Handgelenke zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Auf der Innenseite des Handgelenks befinden sich mehrere wichtige Akupunkturpunkte. Durch Druck auf diesen empfindlichen Punkt können Schmerzen gelindert, Stress abgebaut und die allgemeine Gesundheit verbessert werden.

Laut Schlafexpertin Dr. Katherine Hall ist dies einer der wichtigen Akupunkturpunkte, der ein Gefühl der Entspannung erzeugt und den Cortisolspiegel senkt. Der National Health Service definiert Cortisol als Stresshormon, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Erhöhte Cortisolwerte können die Stimmung und den Schlaf beeinträchtigen.

„Cortisol wird oft als Stresshormon bezeichnet, weil es eine Schlüsselrolle bei Körperfunktionen und Reaktionen auf den Schlaf-Wach-Rhythmus spielt“, sagt Dr. Hall.

Dieser Hormonschub kann das empfindliche Gleichgewicht des Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu Problemen wie Schlaflosigkeit, verkürzter Schlafdauer und morgendlicher Benommenheit führen. Um diesem Gefühl entgegenzuwirken, produziert der Körper mehr Cortisol, um aufzuwachen – ein Kreislauf, der sich ewig fortsetzt.

Grundlegende Bewegungen zur Handgelenksmassage. Foto: Freepik

Weitere von Experten empfohlene Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafs sind das Lesen eines Buches, das 10-minütige Streicheln eines Haustieres, die Einschränkung des Alkoholkonsums während des Tages und der Verzicht auf Alkohol drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Untersuchungen der University of Sussex zeigen, dass Lesen Stress um bis zu 68 % reduzieren kann. Wissenschaftler haben gezeigt, dass bei Freiwilligen, die nur 6 Minuten lang lasen, der Stresspegel sank.

Umgekehrt kann Alkoholkonsum zwar eine vorübergehende beruhigende Wirkung haben, beeinträchtigt jedoch den Schlafzyklus negativ, indem er schlafregulierende Chemikalien im Gehirn stört. Dies führt dazu, dass Sie morgens mit einem Unwohlsein aufwachen, obwohl Sie 8 Stunden Schlaf hatten.

Thuc Linh (laut Mirror )

Quellenlink: https://vnexpress.net/massage-huyet-co-tay-giup-ban-nhanh-chong-chim-vao-giac-ngu-4679166.html