Gründe, warum Sie Eier zum Frühstück essen sollten

„Proteine ​​wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch … spielen für den Körper eine sehr wichtige Rolle, aber welche Mahlzeit ist die beste?“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Medizin aus schwarzen Sesamsamen hilft, hohen Blutdruck zu senken; Wie kann man gehen, um den Cholesterinspiegel zu senken? ; Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen an Ihren Füßen bemerken ...

Welche Mahlzeit eignet sich am besten zum Verzehr von Eiern und Fleisch?

Proteine ​​wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch … spielen im Körper eine sehr wichtige Rolle. Es unterstützt auch die Bildung vieler wichtiger Antikörper und Hormone.

Aber zu welcher Mahlzeit isst man am besten Eier oder Fleisch? Hier beantworten Wissenschaftler diese Frage.

Eine aktuelle Studie, die im Wissenschaftsjournal Cell Reports veröffentlicht wurde, hat den besten Zeitpunkt für den Verzehr von Eiern und Fleisch ermittelt.

Proteine ​​wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch … spielen im Körper eine sehr wichtige Rolle.

Forscher der Waseda-Universität (Japan) fütterten Labormäuse täglich mit Frühstück und Abendessen, und zwar mit zwei Formeln:

• Höherer Proteingehalt – entspricht 11,5 % der Gesamtkalorien.
• Weniger Protein – entspricht 8,5 % der Gesamtkalorien.

Die Ergebnisse zeigten, dass Mäuse, die zum Frühstück eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen, mehr Muskelwachstum aufwiesen als Mäuse, die zum Abendessen eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen.

Für die Humanstudie rekrutierten die Autoren unter der Leitung von Professor Shigenobu Shibata von der Fakultät für Fortgeschrittene Naturwissenschaften und Ingenieurwissenschaften der Waseda-Universität 60 Freiwillige im Alter von 65 Jahren und älter.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Menschen, die zum Frühstück viel Eiweiß wie Fleisch, Fisch, Eier usw. aßen, eine bessere Muskelfunktion und eine bessere Griffstärke hatten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man gehen, um den Cholesterinspiegel zu senken?

Obwohl es viele verschiedene Arten des Gehens gibt, ist ihnen allen gemeinsam, dass sie viele gesundheitliche Vorteile bieten. Abhängig von den individuellen Zielen und der körperlichen Verfassung wählt jeder Mensch die für ihn geeignete Gehmethode.

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich äußerst effektiven Formen der körperlichen Betätigung. Jeder kann gehen, es erfordert keine komplizierten Trainingsgeräte und kann überall gemacht werden, von drinnen bis im Park. Allerdings sind nicht alle Gehstile gleich.

Gehen ist gut für die allgemeine Gesundheit.

Je nach den Bedürfnissen des Einzelnen können wir zwischen folgenden Gehstilen wählen:

Gehen Sie schnell. Wenn Sie gemütlich gehen, beträgt die Geschwindigkeit etwa 3–5 km/h. Das zügige Gehen wird auf 5–7 km/h gesteigert. Wer regelmäßig Sport treibt, schafft bis zu 8 km/h.

Diese Art des Gehens erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihre Atmung ein wenig. Schnelles Gehen ist eine der effektivsten gelenkschonenden Übungen zum Abnehmen und für die allgemeine Fitness. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass regelmäßiges zügiges Gehen zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) und zur Erhöhung des guten Cholesterins (HDL) beiträgt und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.

Intermittierendes Gehen. Beim Intervall-Gehen wechseln sich Phasen schnellen und langsamen Gehens ab. Der Schlüssel liegt darin, zwischen Bewegungen mit hoher und niedriger Intensität abzuwechseln, ähnlich dem hochintensiven Intervalltraining (HIIT), jedoch auf das Gehen angewendet.

Diese Art von Gehübung eignet sich sehr gut für diejenigen, die Kalorien verbrennen, Gewicht verlieren, Fett abbauen, ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer steigern möchten und wenig Zeit zum Trainieren haben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen an Ihren Füßen bemerken.

Ein genauerer Blick auf die Füße und die Beobachtung ungewöhnlicher Anzeichen können uns viel über die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person verraten. Bei manchen Krankheiten äußern sich die Symptome in den Füßen.

Die Füße sind dafür verantwortlich, das Körpergewicht zu tragen, das Gleichgewicht zu halten und sich fortzubewegen, und weisen eine sehr komplexe Struktur auf. Der Fuß besteht aus 26 Knochen sowie zahlreichen Gelenken, Muskeln, Bändern, Nerven und anderen Komponenten.

Anhaltendes Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen ist ein Zeichen dafür, dass die Nerven eingeklemmt oder beschädigt werden.

Bei folgenden Anzeichen an den Füßen sollte ein Arzt aufgesucht werden:

Kalte Füße und Zehen. Ständig kalte Füße und Zehen können ein Anzeichen für eine Gefäßerkrankung sein. Die Ursachen liegen in den Auswirkungen von Typ-2-Diabetes, Rauchen, peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten und Durchblutungsstörungen. Durch Gefäßerkrankungen kommt es zu einer verminderten Durchblutung der Füße, was häufig zu Kältegefühlen führt.

Taubheitsgefühl und Kribbeln. Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Füßen sind ganz normal, insbesondere nach langem Sitzen. Wenn dieses Gefühl jedoch länger als ein paar Minuten anhält und nicht verschwindet oder häufig auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ursachen können periphere Neuropathie, Vitamin-B12-Mangel, Spinalkanalstenose oder Nervenkompression sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm