Gesundheitliche Vorteile regelmäßiger Bewegung für Kinder

Regelmäßige Bewegung hat für Kinder viele Vorteile, beispielsweise eine bessere Gesundheit von Herz, Lunge, Knochen und Gelenken sowie die Entwicklung kognitiver Funktionen.

Bewegung trägt zur körperlichen Entwicklung von Kindern bei und verbessert ihre allgemeine Gesundheit, wodurch das Krankheitsrisiko verringert wird.

Die empfohlene Trainingsdauer und -menge für Kinder variiert je nach Alter und Entwicklungsstand. Vorschulkinder (3–5 Jahre) sollten sich körperlich betätigen, beispielsweise durch Spielen im Freien. Die Dauer hängt von ihrer körperlichen Verfassung und Gesundheit ab.

Kinder und Jugendliche (6–17 Jahre) sollten an 3–5 Tagen pro Woche täglich mindestens 60 Minuten moderate körperliche Aktivität (Gehen, Radfahren, Yoga) in Kombination mit intensiver Bewegung (Joggen, Gewichtheben, Planking) ausüben. Hier sind einige der Vorteile, die regelmäßige körperliche Aktivität Kindern bringt.

Stärke dein Herz

Das Herz braucht körperliche Aktivität, um seine Funktion zu verbessern. Laut dem US-Gesundheitsministerium kann die Stärkung des Herzmuskels durch körperliche Betätigung Herzkrankheiten vorbeugen, indem sie Arterien und Venen frei hält und es dem Herzen ermöglicht, sauerstoffreiches Blut effizienter zu pumpen.

Sport senkt außerdem den Cholesterinspiegel und die schädlichen Fette im Blut und senkt den Blutdruck. Dies trägt auch dazu bei, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern.

Starke Knochen und Muskeln

Gewichtsbelastende Übungen wie Laufen, Springen und Widerstandstraining stimulieren das Knochengewebewachstum und erhöhen die Knochendichte. Eine erhöhte Knochendichte hilft, Osteoporose vorzubeugen.

Darüber hinaus werden durch die Übungen die Muskelfasern stimuliert, was zu einer Zunahme von Muskelmasse und Kraft führt. Gut entwickelte Muskeln unterstützen eine bessere Körperhaltung und steigern die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.

Yoga wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern aus. Foto: Vu Mai

Verbessern Sie Koordination und Motorik

Körperliche Aktivität verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und die Motorik von Kindern. Bei Aktivitäten, die Körperbewegungen erfordern, müssen Kinder ihre Muskeln flexibel koordinieren und sich ständig bewegen. Dies fördert die Entwicklung neuromuskulärer Verbindungen und verbessert die motorischen Fähigkeiten.

Kognitive Entwicklung

Sport wirkt sich positiv auf die kognitiven Funktionen und die schulischen Leistungen aus. Sport erhöht die sauerstoffreiche Durchblutung des Gehirns und verbessert so kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Problemlösungskompetenz. Diese Gewohnheit trägt auch dazu bei, dass sich Kinder tagsüber energiegeladener, aktiver und weniger müde fühlen.

Verbessern Sie Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden

Körperliche Aktivität fördert die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden von Kindern. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Endorphine frei, ein Hormon, das für ein gutes Gefühl sorgt und Stress, Angst und Depressionssymptome reduziert.

Regelmäßige Bewegung trägt außerdem zur Verbesserung der Körperform bei, vermittelt Kindern ein positives Selbstbild und stärkt ihr Selbstvertrauen.

Verbesserte Lungenfunktion

Regelmäßige körperliche Betätigung trägt dazu bei, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Luftzufuhr in den Körper und den Luftausstoß zu erleichtern. Der Körper nimmt mehr Sauerstoff auf, gibt mehr Kohlendioxid und andere Abfallgase ab und stärkt das Atmungssystem.

Darüber hinaus beugt Bewegung dem natürlichen Rückgang der Sauerstoffaufnahme vor, der mit zunehmendem Alter oder bei Inaktivität auftritt.

Gewichtskontrolle

Kinder, die viel sitzen, neigen dazu, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als sie benötigen. Diese Kalorien werden als Fett gespeichert. Umgekehrt kann körperliche Aktivität Kalorien verbrennen, Fett abbauen und Gewicht verlieren. Gewichtsverlust ist gut für das Herz und besonders vorteilhaft, wenn Ihr Kind Diabetes hat.

Bao Bao (Laut Eltern, Medical New Today )

Hier können Leser Fragen zu Kinderkrankheiten einreichen, die Ärzte beantworten können.

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-tre-van-dong-thuong-xuyen-4723562.html