Unerwartete Vorteile eines einstündigen Spaziergangs im Park

Schon eine Stunde Spaziergang im Park kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Es hilft nicht nur, den Geist zu erfrischen, sondern bringt auch viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile mit sich.

Hier sind die wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile eines Spaziergangs im Park.

Stimmung verbessern und Stress abbauen

Einer auf der Harvard Health- Website der Harvard Medical School (USA) veröffentlichten Studie zufolge trägt der Aufenthalt in der Natur dazu bei, Stress abzubauen, indem er den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Frische Luft, natürliches Licht und der Anblick von Bäumen können laut der Times Of India Ängste abbauen und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Ein Spaziergang im Park hat viele bedeutende Vorteile.

Verbessert Klarheit und Konzentration

Studien zeigen, dass der Aufenthalt in Grünanlagen die kognitiven Funktionen und die Konzentration verbessert. Wenn Sie also intensiv nachdenken oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park, um Ihren Kopf frei zu bekommen und wacher zu werden.

Spaziergänge im Park stärken das Immunsystem

Studie Es wurde auch nachgewiesen, dass der Aufenthalt im Freien das Immunsystem stimuliert und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Spaziergänge in der Sonne tragen außerdem zur Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels und zur Stärkung des Immunsystems bei.

Steigerung der körperlichen Stärke

Parks sind natürliche Umgebungen für körperliche Betätigung mit abwechslungsreichem Gelände, das zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft beiträgt. Regelmäßige Bewegung im Grünen trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes und steigert die allgemeine körperliche Ausdauer.

Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere in der Morgen- oder Nachmittagssonne, können Sie die innere Uhr des Körpers zurücksetzen und die Schlafqualität verbessern. Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, eines Hormons, das beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Niedriger Blutdruck

Es hat sich gezeigt, dass Aktivitäten im Freien in Parks den Blutdruck senken. Die Kombination aus sanfter Bewegung und der beruhigenden Wirkung der Natur trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Schon eine Stunde Spielen im Park kann sich langfristig positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, da sowohl der Blutdruck als auch die Herzfrequenz gesenkt werden.

Verbessern Sie die Kreativität

Eine Pause im Park ist eine natürliche Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und das kreative Denken anzuregen. Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur die Problemlösungsfähigkeiten verbessert und das kreative Denken fördert.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Regelmäßige Aktivitäten im Freien in Grünanlagen tragen dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und sogar Krebs zu verringern. Bereits eine Stunde im Park, insbesondere leichte körperliche Betätigung, kann das Risiko dieser Erkrankungen deutlich senken und die allgemeine Gesundheit sowie die Lebenserwartung verbessern, heißt es in der Times Of India.

Quelle: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm