Sich mit einer dicken Decke zuzudecken kann bei Schlaflosigkeit helfen.

Eine neue Studie ergänzt die wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise dafür, dass das Zudecken mit einer dicken Decke zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Mit einer dicken Decke besser schlafen – Foto: Getty Images

Eine dicke Decke gibt Ihrem Körper im Schlaf das Gefühl, warm umarmt zu werden. Einer neuen Studie unter der Leitung eines Teams der Flinders University und der University of Adelaide (beide in Australien) zufolge bietet dieses warme Element drei Hauptvorteile: Es hebt die Stimmung, verringert die Abhängigkeit von Schlaftabletten und verbessert den Schlaf.

ScienceAlert zitierte am 27. Oktober das Forschungsteam mit der Aussage, dass diese Beweise für medizinische Experten stark genug seien, um die Verwendung dicker Decken für Patienten mit Schlaflosigkeit offiziell zu empfehlen.

„In der Therapie werden Decken häufig als unterstützendes Hilfsmittel in verschiedenen Altersgruppen eingesetzt, aber es gibt derzeit keine klinischen Richtlinien für ihren Einsatz“, sagt die Medizinexpertin Suzanne Dawson von der Flinders University.

Die Forscher überprüften 18 frühere Studien, in denen die Auswirkungen des Schlafens unter einer schweren Decke über Nacht analysiert wurden. Obwohl sich die Studien in Details und Teilnehmerzahlen unterschieden (von einem bis zu 4.092 Freiwilligen), kam das Team beim Vergleich der Daten zu dem Schluss, dass dicke Decken positive Auswirkungen hatten, etwa eine Verbesserung der Schlafqualität und der Einschlafgeschwindigkeit.

Interessanterweise gelten diese Ergebnisse nur für Erwachsene. Die Forscher sagten, dass weitere Analysen nötig seien, um die Vor- und Nachteile dicker Decken für Kinder zu bestätigen. Allerdings sagten einige Eltern, dass ihre Kinder sich wohler fühlten, weniger ängstlich waren und sich besser auf ihre Tagesaktivitäten konzentrierten, wenn sie mit einer Decke schliefen.

Darüber hinaus sollten Eltern beim Zudecken eines Kindes mit kognitiven Schwierigkeiten Decken verwenden, die das Kind leicht wegschieben kann.

Das Forschungsteam führte die obige Analyse mit der Absicht durch, klinische Richtlinien für die Verwendung dicker Decken zu ermitteln. Gleichzeitig möchten sie mit der Formalisierung einiger Standards für das Deckendesign beginnen, darunter Gewicht und Materialien, aus denen die Decken hergestellt werden.

Das Team kam zu dem Schluss, dass das Schlafen mit einer schweren Decke für die meisten Menschen eine relativ einfache Möglichkeit ist, ihren Schlaf zu verbessern.

„Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Wer nicht genug Schlaf bekommt, kann viele gesundheitliche Probleme bekommen und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und psychischer Probleme erhöhen oder diese verschlimmern“, sagte Frau Dawson.

Die Studie wurde im American Journal of Occupational Therapy veröffentlicht.

Quelle: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm