Sich mit einer dicken Decke zuzudecken kann bei Schlaflosigkeit helfen.

Eine neue Studie ergänzt die wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise dafür, dass das Zudecken mit einer dicken Decke zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Mit einer dicken Decke besser schlafen – Foto: Getty Images

Eine dicke Decke gibt Ihrem Körper im Schlaf das Gefühl einer warmen Umarmung. Einer neuen Studie unter der Leitung eines Teams der Flinders University und der University of Adelaide (beide in Australien) zufolge bietet dieses warme Element drei Hauptvorteile: Es hebt die Stimmung, verringert die Abhängigkeit von Schlaftabletten und verbessert den Schlaf.

ScienceAlert zitierte das Forschungsteam am 27. Oktober mit der Aussage, dass diese Beweise für medizinische Experten stark genug seien, um die Verwendung dicker Decken für Patienten mit Schlaflosigkeit offiziell zu empfehlen.

„In der Therapie werden Decken häufig in verschiedenen Altersgruppen als Hilfsmittel eingesetzt, es gibt derzeit jedoch keine klinischen Richtlinien für ihren Einsatz“, sagt die Medizinexpertin Suzanne Dawson von der Flinders University.

Die Forscher überprüften 18 frühere Studien, in denen die Auswirkungen des Schlafens unter einer schweren Decke über Nacht analysiert wurden. Auch wenn sich die Studien in Bezug auf Details und Teilnehmerzahl unterschieden – sie reichten von einem bis zu 4.092 Freiwilligen –, kam das Team beim Vergleich der Daten zu dem Schluss, dass dicke Decken positive Auswirkungen hatten, etwa eine Verbesserung der Schlafqualität und der Einschlafgeschwindigkeit.

Interessanterweise gelten diese Ergebnisse nur für Erwachsene. Die Forscher sagten, es seien weitere Analysen nötig, um die Vor- und Nachteile dicker Decken für Kinder zu bestätigen. Einige Eltern sagten jedoch, ihre Kinder schienen sich wohler zu fühlen, seien weniger ängstlich und konzentrierter auf ihre Tagesaktivitäten, wenn sie mit einer Decke schliefen.

Darüber hinaus sollten Eltern, wenn sie ein Kind mit kognitiven Schwierigkeiten mit einer Decke zudecken, Decken verwenden, die das Kind leicht wegschieben kann.

Das Forschungsteam hat die obige Analyse mit der Absicht durchgeführt, klinische Richtlinien für die Verwendung dicker Decken zu ermitteln. Gleichzeitig möchten sie mit der Formalisierung einiger Standards im Deckendesign beginnen, darunter Gewicht und zur Herstellung der Decken verwendete Materialien.

Das Team kam zu dem Schluss, dass das Schlafen mit einer schweren Decke eine relativ einfache Methode ist, mit der die meisten Menschen ihren Schlaf verbessern können.

„Schlaf ist ein menschliches Grundbedürfnis. Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, kann dies viele gesundheitliche Probleme nach sich ziehen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und psychische Probleme erhöhen oder diese verschlimmern“, sagte Frau Dawson.

Die Studie wurde im American Journal of Occupational Therapy veröffentlicht.

Quelle: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm