Was tun bei Atemnot?

Tiefes Atmen oder Lippenpressen, ein Wechsel der Sitz- oder Stehposition sowie Dampfinhalationen können Kurzatmigkeit vorübergehend lindern.

Menschen mit Atemnot, bei der es sich nicht um einen medizinischen Notfall handelt, können einige der folgenden Methoden anwenden, um ihren Zustand zu verbessern.

Atmen Sie tief durch

Tiefe Bauchatmung kann das Atmen erleichtern. So geht's: Legen Sie sich hin und legen Sie die Hände auf den Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein, ziehen Sie dabei Ihren Bauch ein, um Platz für die Luftfüllung Ihrer Lungen zu schaffen, und halten Sie den Atem einige Sekunden an. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und lassen Sie die gesamte Luft heraus. Machen Sie diese Übung mehrmals täglich oder so oft Sie Atemnot verspüren.

Lippenbremse

Übungen zur Lippenbremse können helfen, Kurzatmigkeit zu lindern, indem sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen. Diese Methode kann hilfreich sein, wenn die Kurzatmigkeit auf Angst, Nervosität oder Stress zurückzuführen ist.

Ausführung: Setzen Sie sich zunächst aufrecht auf einen Stuhl und lassen Sie Ihre Schultern entspannt. Pressen Sie die Lippen zusammen, als würden Sie Flöte spielen. Atmen Sie einige Sekunden lang durch die Nase ein. Atmen Sie sanft durch gespitzte Lippen aus und zählen Sie von eins bis vier. 4-5 Mal wiederholen.

Die Lippenbremse verlangsamt die Atmung und hilft, durch Angst und Stress verursachte Kurzatmigkeit zu lindern. Foto: Freepik

Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein

Menschen mit Atembeschwerden können ihre Position ändern, um sich zu entspannen und wieder normal atmen zu können. Wenn die Kurzatmigkeit auf Angst, Anstrengung, schwere körperliche Betätigung oder Wetteränderungen, Höhenlage usw. zurückzuführen ist, kann ein Positionswechsel Abhilfe schaffen. Zu den Positionen, die den Druck auf die Atemwege verringern, gehören:

Vorwärtssitzen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie beide Füße auf den Boden und beugen Sie den Kopf leicht nach vorne. Legen Sie Ihre Ellbogen sanft auf Ihre Knie, sodass Ihr Kinn auf Ihren Händen ruht. Halten Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur entspannt.

Mit den Händen an einem Tisch stehen: Stellen Sie sich neben einen flachen, stabilen Tisch. Legen Sie beide Hände auf den Tisch und halten Sie Ihren Nacken entspannt.

Mit dem Rücken an einer Wand stehen: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihre Hände auf Ihren Oberschenkeln. Entspannen Sie Ihre Schultern und lehnen Sie sich leicht nach vorne, um Ihren Körper zu entspannen.

Ventilator verwenden

Der Ventilator hilft dabei, kühle Luft über Nase und Gesicht zu blasen und so das Gefühl von Kurzatmigkeit zu reduzieren. Diese Methode kann das Gefühl der Kurzatmigkeit lindern, das durch den Aufenthalt in einem geschlossenen, stickigen und überfüllten Raum verursacht wird, verbessert jedoch nicht die durch die Krankheit verursachten Symptome.

Dampfinhalation

Durch Dampfinhalation können die Atemwege befreit werden. Die Wärme und Feuchtigkeit des Dampfes tragen außerdem dazu bei, den Schleim in der Lunge zu verdünnen und so das Atmen zu erleichtern.

Anleitung: Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu. Beugen Sie Ihr Gesicht in einem geeigneten Abstand über die Schüssel, atmen Sie dann tief ein, damit der Dampf aus der Schüssel in Ihre Nase aufsteigen kann, und atmen Sie sanft aus. Seien Sie dabei vorsichtig, damit Sie sich nicht das Gesicht verbrennen.

Iss frischen Ingwer

Der Verzehr von frischem Ingwer oder das Trinken von warmem Ingwertee kann helfen, durch Atemwegsinfektionen verursachte Kurzatmigkeit zu lindern. Ingwer ist scharf und würzig und hat eine verbessernde Wirkung auf die Atemfunktion.

Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Koffein entspannt die Muskeln in den Atemwegen, verbessert die Lungenfunktion und blockiert bestimmte Chemikalien, die zu Kurzatmigkeit beitragen. Personen mit einer Koffeinempfindlichkeit sollten jedoch vor dem Genuss des Getränks einen Arzt konsultieren.

Bao Bao (Laut Healthline, Wikihow )

Hier stellen Leser Fragen zu Atemwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html