Der Amerikaner James Swanwick verlor fast 6 kg Bauchfett, indem er 30 Tage lang auf Alkohol verzichtete.
Swanwick kam auf die Idee, als er in einem Restaurant in den USA speiste und plötzlich Übelkeit und Verdauungsstörungen verspürte. Damals hätte er nicht erwartet, dass diese kleine Entscheidung sein Leben völlig verändern würde.
Swanwick war kein Alkoholiker, hielt die Gewohnheit jedoch für notwendig, um soziale Beziehungen aufzubauen. „Zu diesem Zeitpunkt war ich wahrscheinlich am längsten eine Woche lang ohne Alkohol. Einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, war hart“, sagte er.
Laut Swanwick hatte er in den ersten beiden Wochen große Mühe. Bei Zusammenkünften bestellte er oft Wasser, während alle seine Freunde Alkohol tranken und viel Spott und Klatsch ernteten. Swanwick blieb jedoch bei seiner Entscheidung.
Nach 30 Tagen hatte er 5,9 kg abgenommen, das meiste davon war Bauchfett. Laut Dring Aware ist dies der Körperteil, der bei Männern, die regelmäßig Alkohol trinken, zur Fettansammlung neigt. Darüber hinaus schlief Swanwick besser und fühlte sich erholter.
„Ich schlief besser, sah besser aus, ging ins Fitnessstudio, sprach für die Stelle des Moderators des Sportcentre-Programms auf ESPN vor und bekam sie. Ich war überrascht, denn in 30 Tagen ohne Alkohol schien sich mein ganzes Leben zu verändern“, sagte er.
Nachdem Swanwick erfolgreich 5,9 kg abgenommen hatte, beschloss er, ein Jahr lang auf Alkohol zu verzichten. Nach den nächsten 60 Tagen bekam er Heißhunger auf kaltes Bier, Rotwein und Gin. Er unterdrückte dieses Gefühl jedoch und gewöhnte sich allmählich daran, keine alkoholischen Getränke mehr zu sich zu nehmen. Im dritten Monat der Nüchternheit fühlte sich Swanwick „fantastisch“ und war inspiriert, seine Reise fortzusetzen. Er war überrascht, dass er auch ohne Alkohol seine Beziehungen ausbauen, fröhlich, humorvoll und anregend reden konnte.
James Swanwick, Sportmoderator bei ESPN. Foto: James Swanwick
Seine Freunde machten ihm jedoch oft Schwierigkeiten. Manche Leute mischten sogar heimlich Wodka in Erfrischungsgetränke und gaben sie ihm zu trinken.
Nach 6 Monaten ist Swanwick in guter Verfassung, hat viel Energie und einen deutlich verbesserten Gesundheitszustand. Nach einem Jahr hatte er erfolgreich 11 kg abgenommen und wollte sich mit einem Glas leichten Wein belohnen, konnte aber keinen Schluck trinken.
„In diesem Moment sagte ich mir: ‚Lass uns noch einmal darüber nachdenken‘ und stellte das Glas Wein weg. Mir wurde klar, dass ich in nur einem Jahr 11 kg abgenommen hatte, mich besser fühlte, besser schlief und mehr gute Beziehungen hatte. Jetzt bin ich Fernsehmoderator. Das würde ich nicht gegen ein Glas Wein eintauschen“, sagte er.
Swanwick sprach offen über seine Reise und entwickelte eine „30-Tage-Nüchternheits-Challenge“. Zu seinen neun wichtigsten Tipps zum Aufhören mit dem Trinken gehören: Alkohol aus dem Haus fernhalten; fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Glas Wein trinken, warum; Betrachten Sie Alkohol nicht als Belohnung; Konzentrieren Sie sich auf die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören; beherrsche deine Gedanken; persönliche Gewohnheiten ändern; Freude an einem nüchternen Lebensstil finden; Schreiben Sie jeden Tag 20 Einträge in Ihr Dankbarkeitstagebuch und erzählen Sie anderen von Ihrer Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören.
Gesundheitsexperten zufolge geben Australier jedes Jahr Millionen Dollar ihres Einkommens für Alkohol aus. Laut Health Direct beeinträchtigt Alkohol die Gesundheit des Gehirns, des Herzens, der Leber, des Magens und der Fruchtbarkeit. Zu viel Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck, steigert das Krebsrisiko und verringert den Testosteronspiegel, die Spermienzahl und die männliche Fruchtbarkeit.
Thuc Linh (laut Daily Mail )
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