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Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, ob Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/11/2023

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Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafstörungsforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Einschlafprozess stören kann. Laut der New York Post wäre es kontraproduktiv.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1.

Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Nach Angaben des US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).

Untersuchungen belegen, dass die ideale Menge an Schlaf, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer individuell anzupassen.

Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten sind sich einig, dass die beste Art einzuschlafen darin besteht, sich zu entspannen und sich auf keinen Fall aus irgendwelchen Gründen zu stressen.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2.

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, ob Sie genug Schlaf bekommen, kann dies die Qualität und Dauer Ihres Schlafs beeinträchtigen.

Auch Schlafmuster und -gewohnheiten seien wichtig, sagt Dr. Shelby Harris, klinische außerordentliche Professorin für Neurologie und Psychologie am Albert Einstein College of Medicine. Sie betont jedoch, dass Sie bei Schlafmangel nicht so unflexibel vorgehen sollten, dass der Stress dadurch zu groß wird und andere Aktivitäten beeinträchtigt werden.

Dr. Harris weist außerdem darauf hin, dass man sich daran erinnern sollte, dass die Menschen vor der Erfindung von Medikamenten und Technologien gut schlafen konnten.

Der Druck, den wir uns selbst machen, verschlechtert unseren Schlaf, stellt Dr. Harris laut der New York Post fest.


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