Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, ob Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen.

Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafstörungsforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Schlafprozess stören kann. Laut der New York Post wäre es kontraproduktiv.

Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).

Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafmenge, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer auf jeden Einzelfall abzustimmen.

Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten sind sich einig, dass der beste Weg zum Einschlafen Entspannung ist und man sich auf keinen Fall aus irgendeinem Grund stressen darf.

Wenn Sie sich zu viele Gedanken darüber machen, ob Sie genug Schlaf bekommen, kann dies die Qualität und Dauer Ihres Schlafs beeinträchtigen.

Auch Schlafmuster und -gewohnheiten seien wichtig, sagt Dr. Shelby Harris, klinischer außerordentlicher Professor für Neurologie und Psychologie am Albert Einstein College of Medicine. Sie betont jedoch, dass Sie bei Schlafmangel nicht so unflexibel sein sollten, dass dies zu viel Stress verursacht und andere Aktivitäten beeinträchtigt.

Dr. Harris weist außerdem darauf hin, dass es wichtig sei, sich daran zu erinnern, dass die Menschen vor der Erfindung von Medikamenten und Technologien gut schlafen konnten.

Der Druck, den wir uns selbst machen, führt zu schlechterem Schlaf, stellt Dr. Harris laut der New York Post fest.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm