Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: So helfen Sie Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Was verursacht Blähungen am Morgen? ; 4 Gerichtvorschläge, die Ihnen helfen, nach Tet „Ihren Gaumen wieder in Schwung zu bringen“ …
Die vielen Vorteile des Gehens für das Gehirn
Regelmäßiges Gehen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich des Gehirns.
Gehen trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen und den Blutdruck wirksam zu kontrollieren. Jeder Schritt trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, schützt Sie vor dem Risiko von Osteoporose und Gelenkproblemen und hilft dem Körper, sich flexibler und geschmeidiger zu bewegen.
Spazierengehen hat viele gesundheitliche Vorteile
Beim Gehen werden außerdem Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe vermitteln.
Tägliches Gehen könne viele Vorteile für die geistige Gesundheit bringen, sagt Samrat D. Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien).
Stress abbauen. Stress ist unvermeidlich. Sie können Stress jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.
Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Ängste und Stress abbauen.
Verbessern Sie die kognitive Funktion. Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.
Gehen regt nicht nur die Produktion neuer Neuronen an, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 16. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .
Wie kann man den Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn es ums Abnehmen geht, betonen wir oft die Rolle von Ernährung und Bewegung. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor, den viele Menschen oft übersehen, ist die Stoffwechselrate des Körpers.
Eine optimale Stoffwechselrate ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht effektiver zu kontrollieren. Um dem Körper zu helfen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, können Sie die folgenden Methoden anwenden.
Gewichtheben hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern ermöglicht Ihrem Körper auch, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Machen Sie Kraftübungen. Gewichtheben ist ein äußerst gutes Krafttraining für den Körper. Je nach Vorliebe kombiniert der Therapeut Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Brust- und Schulterheben sowie das Training weiterer Muskelgruppen des Körpers. Diese Kraftübungen helfen Ihrem Muskelgewebe, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining baut nicht nur größere, stärkere Muskeln auf, es erhöht auch Ihren Ruhestoffwechsel.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur für die Erhaltung einer gesunden Haut von Vorteil, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Ruhestoffwechselrate. Ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Versuchen Sie, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und ziehen Sie stoffwechselanregende Getränke wie grünen Tee in Betracht. Grüner Tee ist reich an Catechinen, Antioxidantien, die dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .
Was verursacht Blähungen am Morgen?
Blähungen am Morgen sind ein relativ häufiges Leiden. Zu den Anzeichen dieser Erkrankung gehören Übelkeit oder die Feststellung, dass die Hose um die Taille eng sitzt. Es gibt viele Ursachen für Blähungen.
Blähungen am Morgen können auf die Nahrungs- und Getränkeaufnahme vom Vorabend zurückzuführen sein.
Die Vorbeugung von Blähungen und Blähungen hängt von den spezifischen Faktoren ab, die diese Beschwerden verursachen. Halten Blähungen und Völlegefühl über mehrere Tage an, kann eine Darmerkrankung die Ursache sein und sollte von einem Arzt abgeklärt werden.
In den meisten Fällen ist eine Blähungen harmlos. Wenn Sie morgens mit einem Völlegefühl und Blähungen aufwachen, kann dies folgende Ursachen haben:
Wie man isst. Gelegentliche Blähungen und Völlegefühl am Morgen sind kein Grund zur Sorge, insbesondere während der Feiertage. Die Ursache liegt oft darin, was Sie am Abend zuvor gegessen und getrunken haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette erhöhen das Risiko von Blähungen.
Darüber hinaus kann die Ursache auch in unseren Essgewohnheiten liegen. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, gelangt vermehrt in den Darm. Auch der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann zu Blähungen führen.
Um Blähungen am Morgen zu vermeiden, sollten Sie zu Abend oder spät in der Nacht nicht zu viel essen, insbesondere wenn es sich um Ballaststoffe und Fett handelt. Darüber hinaus sollten Betroffene langsam essen und gründlich kauen, um das Schlucken von Luft zu vermeiden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
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