Rückwärtsgehen bringt viele unerwartete Vorteile

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche spazieren gehen. Rückwärtsgehen ist laut The Jerusalem Post eine neuartige und ansprechende Methode, Ihr Trainingserlebnis zu verbessern und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Rückwärtsgehen kann die Ausdauer der Beinmuskulatur verbessern.

Herr Pal Manickam, ein Gastroenterologe in den USA, erklärte, dass Rückwärtsgehen die Ausdauer der Beinmuskulatur verbessern könne.

Wenn wir vorwärts gehen, tendieren wir dazu, schneller zu sein, aber beim Rückwärtsgehen ist das nicht der Fall. Beim Rückwärtsgehen muss der Mensch häufig kleine Schritte machen. Dadurch wird die Ausdauer Ihrer Beinmuskulatur gesteigert.

Experten geben außerdem an, dass Rückwärtsgehen dabei hilft, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, da es mehr Fokus und Konzentration erfordert. Dadurch haben wir das Kleinhirn beeinflusst, den Bereich des Gehirns, der für die Steuerung der Bewegungen im gesamten Körper verantwortlich ist.

Außerdem erfordert diese Art des Gehens mehr Energie als herkömmliche Übungen. Daher helfen sie dem Körper, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und sein Gewicht zu kontrollieren.

Durch die Einbeziehung des Rückwärtsgehens in Ihr Trainingsprogramm können Sie die Kraft und Fitness Ihres Oberkörpers weiter verbessern.

Rückwärtsgehen trägt auch dazu bei, die natürliche Haltung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, und unterstützt Menschen, die sich oft nach vorne beugen oder lange Zeit sitzen.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es zur Korrektur des Gangs und zur Steigerung der Flexibilität beiträgt, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die Schwierigkeiten mit anderen körperlichen Aktivitäten haben.

Rückwärtsgehen verbessert außerdem die Funktion des Nervensystems und verbessert mit der Zeit die Denkfähigkeit und das Gedächtnis.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm