Verursacht Blähungen, Verdauungsstörungen, leichten Durchfall
Wenn Sie zu viele Chiasamen trinken, treten häufig Beschwerden wie Blähungen, Flatulenz, Verdauungsstörungen usw. auf. Diese Fälle sind darauf zurückzuführen, dass Chiasamen nicht genügend Wasser aufnehmen, sodass sie beim Eintritt in den Körper aufquellen und Beschwerden verursachen. Wenn Sie in diese Situation geraten, sollten Sie viel Wasser trinken, um sie schnell zu überwinden.
Menschen mit Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Enteritis regionalis sollten den Verzehr von Chiasamen in Erwägung ziehen.
Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe und helfen so, Verstopfung vorzubeugen. Wenn Sie jedoch zu viele Chiasamen trinken, ist Durchfall vorprogrammiert. Bei Durchfall sollten Sie die Einnahme von Chiasamen sofort beenden.
Hypoglykämie
Eine der Anwendungen von Chiasamen besteht darin, den Blutzucker bei Diabetikern zu senken. Wenn normale Menschen zu viele Chiasamen zu sich nehmen, führt dies zu Hypoglykämie, die Müdigkeit, Schwindel usw. verursacht.
Darüber hinaus kann der Verzehr von zu vielen Chiasamen zu verstärkten Wechselwirkungen mit Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck führen.
Ernährungsungleichgewicht
Obwohl Chiasamen sehr nahrhaft sind, kann eine zu starke Konzentration auf sie zu Nährstofflücken führen. Eine übermäßige Verwendung von Chiasamen als Nahrungsergänzungsmittel kann zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen führen.
Daher ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren, um eine breite Palette an Nährstoffen zu gewährleisten.
Blutverdünner
Chiasamen enthalten oft viel Omega-3-Fettsäuren, die blutverdünnende Eigenschaften haben. Bei Verzehr großer Mengen kann es zu einer Blutverdünnung kommen und die Wirkung eventuell eingenommener Medikamente beeinträchtigen. Der Verzehr großer Mengen Chiasamen kann möglicherweise zu übermäßigen Blutungen oder Blutgerinnseln führen.
Verursacht Magenreizungen und Allergien
Chiasamen sind wasserabsorbierende Samen, die sich ausdehnen, den Magen füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Daher werden sie häufig von Menschen verwendet, die abnehmen möchten. Bei übermäßiger Anwendung kann es zu Blähungen, Magenverstimmungen oder Übelkeit kommen.
Manche Menschen reagieren allergisch auf die Nährstoffbestandteile von Chiasamen, was zu Symptomen wie Erbrechen, Durchfall, Zungenbrennen usw. führt. Auch der Proteingehalt in Chiasamen kann Allergien auslösen. Besonders Menschen mit einer Vorgeschichte von Raps- oder Sesamallergien sollten zunächst ein wenig Chiasamen probieren, um zu sehen, ob eine Allergie vorliegt.
Magen-Darm-Obstruktion
Die Ballaststoffe in Chiasamen können bei Verzehr großer Mengen außerdem den Verdauungstrakt verstopfen. Beim Mischen mit Flüssigkeit quellen Chiasamen auf und bilden eine gelartige Substanz, die möglicherweise zu Verstopfungen im Verdauungssystem führen kann.
Um dies zu vermeiden, weichen Sie Chiasamen vor dem Verzehr immer ein und achten Sie auf die Portionsgröße.
Gewichtszunahme
Obwohl Chiasamen oft als Superfood zur Gewichtskontrolle angepriesen werden, führt der Verzehr zu vieler davon zu einer Gewichtszunahme. Der hohe Kalorien- und Fettgehalt von Chiasamen erhöht die tägliche Kalorienaufnahme, was bei übermäßigem Verzehr zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führt.
Achten Sie daher auf eine für Sie passende Portionsgröße, um die Vorteile zu nutzen, ohne zuzunehmen.
Wie verwendet man Chiasamen richtig?
Die beste Möglichkeit, Chiasamen in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, besteht darin, sie in kontrollierten Portionen zu verzehren, also etwa 1–2 Esslöffel pro Tag.
Weichen Sie Chiasamen einfach in Wasser oder einer kalorienarmen Flüssigkeit wie Mandelmilch ein, sodass sie sich zu einer gelartigen Struktur ausdehnen, und trinken Sie sie.
Dieses Getränk sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und unterstützt Sie bei der allgemeinen Gewichtskontrolle. Um den Gewichtsverlust zu maximieren, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme überwachen und den Verzehr von zu vielen Chiasamen vermeiden, da diese sehr kalorienreich sind.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html
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