Sollte man nach dem Training Bier trinken?

Kann ich nach dem Fußballspielen Bier trinken, um meinen Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, meinen Körper zu erfrischen und schneller wieder zu Kräften zu kommen? (Sohn, 29 Jahre alt, Hanoi).

Antwort

Nach dem Training verliert der Körper häufig an Kraft, dehydriert, leidet unter Elektrolytstörungen und es kommt zu einem Abbau der Glykogenreserven in den Muskeln. Alkoholmissbrauch zwingt Leber und Nieren in dieser Zeit dazu, härter zu arbeiten, um Giftstoffe auszuscheiden. Alkohol ist ein Diuretikum, das zu starkem Harnfluss, Müdigkeit und Elektrolytstörungen führt. Dieser anhaltende Zustand führt zu einer Überlastung der Organe und einer verminderten Entgiftungsfähigkeit.

Daher können Bier und Wein kein Ersatz für Wasser sein und können nach anstrengender körperlicher Betätigung auch nicht anstelle von Wasser getrunken werden. Sie sollten nur in Maßen trinken und vor dem Genuss kalter Getränke wie Bier eine Pause einlegen, um eine Störung Ihrer Körpertemperatur zu vermeiden.

Männer sollten nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke unbekannter Herkunft.

Hinzu kommt, dass der Körper nach körperlicher Anstrengung oft hungrig ist und Alkoholmissbrauch leicht betrunken macht, da die Magensäure die Erregung steigert, wodurch die Schleimhäute leicht geschädigt werden und auf lange Sicht Magen, Dickdarm und Leber beeinträchtigt werden. Wenn Sie Alkohol trinken und Ihr Körper müde, gestresst oder überanstrengt ist, werden Sie außerdem leichter betrunken als sonst. Auch Trunkenheit am Steuer ist eine der Hauptunfallursachen und gefährdet Sie selbst und andere Verkehrsteilnehmer.

Nach dem Training sollten Sie Kokoswasser oder Wassermelone trinken oder Mango, Orange, Birne oder einen Snack essen, um die Elektrolyte wieder aufzufüllen und sich schneller zu erholen.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbaric Oxygen Center, Verteidigungsministerium

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html