Sollten Sie während eines Gichtanfalls Sport treiben?

Ich weiß, dass leichte körperliche Betätigung wie Gehen gut für Menschen mit Gicht ist, aber ich weiß nicht, ob ich während eines Gichtanfalls Sport treiben sollte. (Manh Hung, 53 Jahre alt, Ha Giang)

Antwort:

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung die wirksamste nicht-pharmakologische Maßnahme zur Linderung der Gichtsymptome ist.

Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen den Harnsäurespiegel. Durch die Behebung dieser Probleme lässt sich das Risiko von Gichtanfällen verringern. Regelmäßige Bewegung verbessert auch die Insulinresistenz, die eine der Ursachen für Gichtanfälle ist. Darüber hinaus hilft körperliche Bewegung Menschen mit Gicht nach akuten Gichtanfällen dabei, ihre Kraft und Beweglichkeit wiederherzustellen.

Für Menschen mit Gicht ist körperliche Bewegung gut, bei einem Gichtanfall sollte man sich jedoch ausruhen. Foto: Freepik

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Lebenserwartung von Menschen mit hohem Harnsäurespiegel um 4–6 Jahre verlängert. Während eines akuten Schubs sollten Sie jedoch keinen Sport treiben. Auch gewichtsbelastende Tätigkeiten wie Stehen oder Gehen können Schmerzen verursachen.

Daher sollte sich der Patient ausruhen, Eis auf die betroffene Stelle auflegen und das Bein hochlagern, wenn Schmerzen in einem der Gelenke im Unterkörper auftreten. Erhöhte Bewegung in schmerzenden Gelenken verschlimmert die Entzündung. Die Einschränkung anstrengender Übungen in den betroffenen Gelenken kann zur Verringerung der Entzündung beitragen.

Im Allgemeinen haben Gichtpatienten, die regelmäßig leichte bis mittelintensive Übungen durchführen, eine bessere Prognose als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder mit hoher Intensität trainieren. Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen sollen am besten geeignet sein, um den Harnsäurespiegel und das Körpergewicht zu kontrollieren.

Beginnen Sie mit moderatem Training, 150 Minuten pro Woche; Vermeiden Sie hochintensive körperliche Betätigung, insbesondere während und unmittelbar nach einem Gichtanfall. Sie müssen Ihrem Körper auch ausreichend Wasser zuführen (gefiltertes Wasser, Fruchtsaft …); Vermeiden Sie Getränke mit viel Fructose (wie Äpfel, Birnen, Mangos...), da diese den Harnsäurespiegel erhöhen. Wenn Sie sich auf das Abnehmen konzentrieren, müssen Sie dies mit einer Diät kombinieren, um langsam abzunehmen. Auch ein plötzlicher Gewichtsverlust führt zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gicht unter Kontrolle zu halten, oder Probleme mit körperlicher Betätigung haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Orthopädisches Traumazentrum, Tam Anh Allgemeines Krankenhaussystem

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html