Sollten Sie während eines Gichtanfalls Sport treiben?

Ich weiß, dass leichte körperliche Betätigung wie Gehen für Gichtpatienten gut ist, aber ich weiß nicht, ob ich während eines Gichtanfalls Sport treiben sollte. (Manh Hung, 53 Jahre, Ha Giang)

Antwort:

Körperliche Bewegung in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung hat sich als die wirksamste nicht-medikamentöse Maßnahme zur Linderung der Gichtsymptome erwiesen.

Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen den Harnsäurespiegel. Die Behebung dieser Probleme verringert daher das Risiko eines Gichtanfalls. Regelmäßige Bewegung verbessert auch die Insulinresistenz, die eine der Ursachen für Gichtanfälle ist. Darüber hinaus hilft körperliche Bewegung Menschen mit Gicht nach akuten Schüben dabei, Kraft und Flexibilität wiederherzustellen.

Körperliche Bewegung ist gut für Menschen mit Gicht, bei einem Gichtanfall sollte man sich jedoch ausruhen. Foto: Freepik

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Lebenserwartung von Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel um 4–6 Jahre verlängert. Allerdings sollten Sie während eines akuten Schubs keinen Sport treiben. Auch gewichtsbelastende Tätigkeiten wie Stehen oder Gehen können Schmerzen verursachen.

Daher sollte sich der Patient ausruhen, Eis auf die betroffene Stelle auflegen und das Bein hochlagern, wenn Schmerzen in einem der Gelenke im Unterkörper auftreten. Erhöhte Bewegung schmerzender Gelenke verschlimmert die Entzündung. Die Einschränkung anstrengender körperlicher Betätigung in den betroffenen Gelenken kann zur Entzündungshemmung beitragen.

Im Allgemeinen haben Gichtkranke, die regelmäßig leichte bis mittelintensive Übungen durchführen, eine bessere Prognose als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder mit hoher Intensität trainieren. Zur Kontrolle des Harnsäurespiegels und des Körpergewichts sollen sich Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen am besten eignen.

Beginnen Sie mit moderatem Training, 150 Minuten pro Woche; Vermeiden Sie hochintensive körperliche Betätigung, insbesondere während und unmittelbar nach einem Gichtanfall. Sie müssen Ihrem Körper außerdem ausreichend Wasser zuführen (gefiltertes Wasser, Fruchtsaft …); Vermeiden Sie Getränke mit viel Fruchtzucker (z. B. Äpfel, Birnen, Mangos...), da diese den Harnsäurespiegel erhöhen. Wenn Ihr Schwerpunkt auf der Gewichtsabnahme liegt, müssen Sie dies mit einer Diät kombinieren, um langsam abzunehmen. Auch plötzlicher Gewichtsverlust führt zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gicht unter Kontrolle zu halten, oder wenn Sie Probleme mit körperlicher Betätigung haben, ziehen Sie einen Spezialisten zu Rate.

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Orthopädisches Traumazentrum, Tam Anh Allgemeines Krankenhaussystem

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html