Sollte ich Vitamingummis einnehmen?

Gummivitamine sind köstlich und können für Menschen mit Absorptionsproblemen hilfreich sein, aber sie enthalten viel Zucker, können bei übermäßigem Verzehr für Kinder giftig sein oder enthalten weniger Nährstoffe als angegeben.

Was sind Gummivitamine?

Gummivitamine sind kaubare Vitamine, die die Konsistenz und den Geschmack von Gummibonbons haben. Es gibt sie in vielen Geschmacksrichtungen, Farben und Formen. Diese Vitamine sind für Kinder ebenso interessant wie für Erwachsene – die vielleicht keine Lust haben, Tabletten zu schlucken.

Gummivitamine werden normalerweise aus Gelatine, Maisstärke, Wasser, Zucker und zusätzlichen Farbstoffen hergestellt. Beliebte Geschmacksrichtungen sind Zitrone, Himbeere, Kirsche und Orange. Sie können mehrere Vitamine und Mineralien oder nur ausgewählte Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium enthalten.

Sie können Vitamingummis online und in den meisten Reformhäusern oder Nahrungsergänzungsmittelläden kaufen.

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Mögliche Vorteile

Kann nützliche Nährstoffe liefern

Aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts können Vitamingummis für bestimmte Personengruppen von Nutzen sein. Viele Menschen nehmen Vitamine, um sicherzustellen, dass sie alle Nährstoffe bekommen, die sie brauchen. Obwohl dies eine gängige Praxis ist, zeigen Untersuchungen, dass die meisten Menschen, die sich ausgewogen ernähren, keine Multivitaminpräparate einnehmen müssen.

Manche Menschen können von dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, darunter Menschen, die bestimmte Nahrungsmittel nicht zu sich nehmen oder Menschen, die Schwierigkeiten mit der Aufnahme bestimmter Nährstoffe haben. Es kann sich auch um Vegetarier, ältere Menschen oder Alkoholiker handeln, sie können unter gesundheitlichen Problemen leiden, die eine erhöhte Nährstoffzufuhr erfordern, oder sie können langfristig Medikamente einnehmen, die ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. Auch für Schwangere sind Vitamingummis eine gute Alternative zu Tabletten.

Köstlicher Geschmack und leicht zu trinken

Viele Menschen bevorzugen Vitamingummis gegenüber normalen Pillen, da sie in Fruchtaromen erhältlich sind. Dies ist einer der Gründe, warum sie für wählerische Esser attraktiv sind. Darüber hinaus sind Gummivitamine leicht zu kauen und eignen sich oft für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.

Daher können sowohl Kinder als auch Erwachsene Vitamingummis problemlos in den Alltag integrieren und sie häufiger einnehmen als andere Multivitamine.

Mögliche Risiken

Kann zugesetzten Zucker, Zuckeralkohole oder Lebensmittelfarbstoffe enthalten

Der ansprechende Geschmack von Vitamingummis entsteht oft durch zugesetzten Zucker. Beispielsweise enthält ein beliebtes Multivitamingummi für Kinder drei zugesetzte Zuckerarten, mit 3 Gramm Zucker und 15 Kalorien pro Gummi.

Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker wird mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Karies in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association, dass Männer nicht mehr als 9 Teelöffel (37,5 Gramm) Zucker pro Tag und Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel (35 Gramm) Zucker pro Tag zu sich nehmen sollten. Für Kinder von 2 bis 18 Jahren sollten Sie nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag verwenden,

Obwohl die Menge an zugesetztem Zucker in Vitamingummis nicht groß erscheinen mag, kann sie zu einer erhöhten Zuckeraufnahme beitragen, insbesondere wenn Sie mehr als ein Vitamingummi pro Tag einnehmen und andere Lebensmittel mit zugesetztem Zucker essen.

Um die Menge an zugesetztem Zucker in Vitamingummis zu reduzieren, fügen manche Hersteller stattdessen Zuckeralkohole hinzu. Auch wenn ein Vitamin als zuckerfrei gekennzeichnet ist, kann es dennoch Zuckeralkohole enthalten, die auf dem Etikett unter „Gesamtkohlenhydrate“ aufgeführt sind. Der Konsum von zu viel Zuckeralkohol kann bei manchen Menschen zu Durchfall, Übelkeit, Blähungen und anderen unerwünschten Verdauungsbeschwerden führen.

Schließlich können Gummivitamine künstliche Lebensmittelfarben enthalten. Die Forschungsergebnisse sind zwar unterschiedlich, doch einige Studien bringen Lebensmittelfarbe mit Verhaltensproblemen bei Kindern in Verbindung.

Kann geringere Nährstoffmengen enthalten als angegeben.

Gummivitamine werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel angesehen. Dies bedeutet, dass es zu Wechselwirkungen der Inhaltsstoffe mit Medikamenten kommen kann. Deshalb ist es wichtig, vor der Einnahme von Vitaminen immer einen Arzt zu konsultieren.

Gummivitamine enthalten möglicherweise weniger Nährstoffe als Verbraucher denken. Dies liegt zum Teil daran, dass die Hersteller nicht so viele Vitamine und Mineralien hinzufügen können, wenn sie Zucker, Farbstoffe und andere Füllstoffe hinzufügen müssen, um die gummiartige Konsistenz zu erhalten.

Man isst leicht zu viel

Der Verzehr von zu vielen Vitamingummis kann das Risiko einer Überdosierung bestimmter Nährstoffe erhöhen, insbesondere wenn Sie außerdem mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Nahrungsmittel zu sich nehmen. Dies kann zu einer Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung führen, die schädlich für den Körper ist.

Die Einnahme höherer als der empfohlenen Mengen der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K kann gefährlich sein, da diese im Körperfett und -gewebe gespeichert werden.

Dies ist besonders besorgniserregend, da kleine Kinder Vitamingummis möglicherweise als Süßigkeiten betrachten und mehr als die empfohlene Dosis essen. Da Kinder einen geringeren Nährstoffbedarf haben als Erwachsene, sind sie anfälliger für Vitamin- und Mineralstofftoxizität. Tatsächlich wurde in einer Studie von mindestens drei Fällen einer Vitamin-A-Vergiftung berichtet, die auf die Einnahme zu vieler Vitamingummis bei Kindern zurückzuführen war.

Sollte ich Vitamingummis einnehmen?

Für die meisten Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung sind Gummivitamine nicht notwendig. Allerdings kann die Einnahme dieser Vitaminform für bestimmte Personengruppen vorteilhaft sein, darunter für Personen mit Nährstoffmangel, Absorptionsproblemen oder erhöhtem Nährstoffbedarf. Gummivitamine können auch für Kinder hilfreich sein, die an Appetitlosigkeit leiden und sich unausgewogen ernähren, sowie für Kinder, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.

Es ist jedoch wichtig, Kinder vor der Einnahme zu vieler Vitamingummis zu schützen. Zu viel Essen kann zu einer Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung führen. Aus diesem Grund sollten Gummibärchen am besten außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahrt werden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm