Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Kirschen essen?

Kirschen sind reich an Nährstoffen, darunter Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, insbesondere Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.

Laut Verywell Health helfen diese Inhaltsstoffe, Entzündungen zu reduzieren, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und viele wichtige Körperfunktionen zu unterstützen.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile des täglichen Kirschverzehrs, laut Lauren Panoff, einer in den USA tätigen Gesundheitsexpertin.

Kirschen sind großartig für die allgemeine Gesundheit.

Unterstützt die Erholung nach dem Training

Die entzündungshemmenden Verbindungen und Antioxidantien in Kirschen tragen nicht nur zur Verringerung von Muskelkater bei, sondern fördern auch die Regeneration, sodass der Körper schneller wieder mit dem Training beginnen kann.

Eine Studie mit Langstreckenläufern ergab, dass diejenigen, die 10 Tage vor einem Halbmarathon täglich 480 mg Kirschpulver zu sich nahmen, nach dem Rennen weniger Muskelkater hatten.

Schützen Sie die Herzgesundheit

Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt tragen Kirschen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei und unterstützen andere wichtige Gesundheitsindikatoren. Kirschen sind außerdem eine Kaliumquelle, ein lebenswichtiges Mineral, das dabei hilft, den Natriumhaushalt des Körpers auszugleichen und einen stabilen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Gleichzeitig können Kirschen auch den LDL-Cholesterinspiegel senken, den Cholesterintyp, der als Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen gilt.

Daher sind Kirschen nicht nur ein köstliches Nahrungsmittel, sondern auch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung zum Schutz der Herzgesundheit.

Gut für die Gelenke

Für Menschen mit Gelenkproblemen bieten Kirschen erhebliche Vorteile. Viele Menschen leiden unter Gelenkschmerzen aufgrund der Ansammlung von Harnsäurekristallen, die Entzündungen und Schmerzen verursachen. Kirschen haben die besondere Fähigkeit, den Harnsäurespiegel im Körper auszugleichen und so zur Linderung von Schmerzsymptomen beizutragen.

Kirschen tragen dank ihres natürlichen Melatoningehalts zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Darüber hinaus tragen Kirschen dank ihres natürlichen Melatoningehalts auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Melatonin ist eine wichtige Verbindung, die dabei hilft, den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren, Sie nachts auf den Schlaf vorzubereiten und Ihrem Körper dabei zu helfen, tagsüber wach zu bleiben.

Mit zunehmendem Alter nimmt der natürliche Melatoninspiegel unseres Körpers tendenziell ab, was zu Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten führt.

Hinweise zum Verzehr von Kirschen

Obwohl Kirschen viele gesundheitliche Vorteile haben, gibt es auch einige Einschränkungen, die Verbraucher beachten sollten.

Getrocknete Kirschen enthalten zwar keinen zugesetzten Zucker, haben aber dennoch einen höheren natürlichen Zuckergehalt als frische Kirschen. Daher müssen Sie Ihre Aufnahme kontrollieren, um negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu vermeiden.

Darüber hinaus kann der Verzehr von zu vielen Kirschen auf einmal zu unangenehmen Verdauungsbeschwerden führen, insbesondere bei Personen, die nicht daran gewöhnt sind, ballaststoffreiche und natürliche Zuckernahrung zu sich zu nehmen.

Um die Vorteile von Kirschen ohne Nebenwirkungen zu nutzen, sollten Sie sie in Maßen essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm