Banane oder Banane, was ist besser?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: Bananen sind als gesundes Nahrungsmittel für den Körper bekannt und werden im täglichen Leben häufig verwendet. Obwohl Bananen viele Nährstoffe enthalten, die gut für den Körper sind, sind Bananen in Vietnam relativ günstig und überall leicht zu finden.

Bananen sind gesunde Lebensmittel, die im täglichen Leben häufig verwendet werden.

Untersuchungen zufolge enthält eine 100 Gramm schwere Banane etwa 88 Kalorien. Allerdings sind 90 % der 88 Kalorien einer Banane Kohlenhydrate, und die Kohlenhydrate in Bananen sind Zucker, Glukose, Saccharose und Fruktose. Der Zuckergehalt und der glykämische Index von Bananen hängen vom Reifegrad ab. Je reifer die Banane, desto mehr Zucker enthält sie.

Darüber hinaus enthalten Bananen auch ätherische Öle sowie Antioxidantien, Proteine ​​und einen geringen Fettgehalt – Substanzen, die dem Körper guttun.

Die Banane wird so genannt, weil diese Bananensorte kleine, runde, pralle Früchte hat, die einer Arekanuss ähneln. Jede Frucht wiegt etwa 80 Gramm und hat 72 kcal.

Bananen sind sehr nahrhaft und zeichnen sich durch ihre Länge und Krümmung aus, sie sind größer als Bananen. Im Durchschnitt enthält eine 20 cm große Frucht (ca. 120–140 g) 120 kcal.

Daher ist je nach täglichem Obstbedarf, benötigter Kohlenhydratmenge, Erkrankung und Vorlieben die Bananensorte sowie die entsprechende Bananenmenge auszuwählen. Eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 55–60 kg kann täglich 250–300 Gramm Obst essen, was 4–5 Bananen oder 3 großen Bananen entspricht.

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Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm