Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Bananen gelten als gesundes Nahrungsmittel für den Körper und werden im täglichen Leben häufig verwendet.“ Obwohl Bananen viele Nährstoffe enthalten, die gut für den Körper sind, sind sie in Vietnam relativ günstig und überall leicht zu finden.
Bananen sind gesunde Nahrungsmittel, die im täglichen Leben häufig verwendet werden.
Untersuchungen zufolge enthält eine 100 Gramm schwere Banane etwa 88 Kalorien. Allerdings sind 90 % der 88 Kalorien einer Banane Kohlenhydrate, und die Kohlenhydrate in Bananen sind Zucker, Glukose, Saccharose und Fruktose. Zuckergehalt und glykämischer Index der Banane hängen vom Reifegrad ab. Je reifer die Banane, desto mehr Zucker enthält sie.
Darüber hinaus enthalten Bananen auch ätherische Öle sowie Antioxidantien, Proteine und einen geringen Fettanteil – Stoffe, die dem Körper guttun.
Die Banane wird so genannt, weil diese Bananensorte kleine, runde, pralle Früchte hat, die an eine Arekanuss erinnern. Jede Frucht wiegt etwa 80 Gramm und hat 72 kcal.
Bananen sind sehr nahrhaft und zeichnen sich durch ihre Länge und Biegung aus, sie sind größer als Bananen. Im Durchschnitt enthält eine 20 cm große Frucht (ca. 120–140 g) 120 kcal.
Deshalb ist je nach täglichem Obstbedarf, benötigter Kohlenhydratmenge, Krankheit und Vorlieben die Bananensorte sowie die entsprechende Bananenmenge auszuwählen. Ein normaler Mensch mit einem Gewicht von 55–60 kg kann täglich 250–300 Gramm Obst essen, was 4–5 Bananen oder 3 großen Bananen entspricht.
Leser können der Kolumne „Doctor 24/7“ Fragen stellen, indem sie Kommentare unter dem Artikel eingeben oder sie per E-Mail senden: [email protected] .
Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie dann für die Leser beantworten.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)