Laut Dr. Nguyen Trong Hung vom National Institute of Nutrition ist die Berechnung des BMI bei Erwachsenen relativ einfach, wenn Gewichts- und Größenindex verfügbar sind.
Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird (BMI=Gewicht (kg)/(Größe (m))2). Ein BMI ≥25 gilt als Übergewicht, ein BMI ≥30 als Fettleibigkeit.
Wir sollten uns zu einer festen Zeit wiegen, zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufwachen, bevor wir etwas essen oder trinken. Dadurch werden Fehler durch Essen und Trinken begrenzt, die die genaue Bestimmung unseres Gewichts beeinträchtigen. Beim Wiegen müssen wir dünne Kleidung tragen und das Tragen dicker Kleidung oder das Mitführen von Gegenständen wie Schlüsseln oder Telefonen vermeiden. Beim Wiegen dürfen wir keine Schuhe oder Sandalen tragen.
Die richtige Körpergröße wird erreicht, wenn unser Körper mit gerader Wirbelsäule steht. Dazu müssen wir bei der Höhenmessung die Wand mit den Fersen, den Waden, dem Gesäß, den Schultern und dem Nacken berühren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese 9 Kontaktpunkte haben und Ihr Blick geradeaus gerichtet ist, um eine möglichst genaue Höhenmessung zu erhalten.
Das Messen der Länge bei Kindern unter 2 Jahren ist zu Hause relativ schwierig. Wenn Sie Ihr Kind jedoch nicht zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung bringen können, hilft es den Eltern, das Wachstum ihres Kindes zu Hause zu überwachen, indem sie die Körpergröße des Kindes überwachen. Dazu können sie das Kind beispielsweise auf ein Bett, eine Bank oder einen harten Boden legen und es umgehend in eine medizinische Einrichtung bringen, wenn sie sehen, dass es 1–2 Monate in Folge nicht länger wächst als im Vormonat.
Das deutlichste Anzeichen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist das körperliche Erscheinungsbild. (Illustration)
Symptome von Übergewicht und Fettleibigkeit
Körperform: Das erkennbarste Zeichen von Übergewicht und Fettleibigkeit ist das äußere Erscheinungsbild: Das Kind ist dicker als normal und hat fette Arme und Beine. Bei Jugendlichen zeigt unsere Wachstumskurve eine vertikale Gewichtszunahme über 1–3 aufeinanderfolgende Monate. Bei Erwachsenen können weitere Anzeichen wie eine große Taille, große Oberschenkel oder große Arme auftreten. Die Körperform kann sich verändern, z. B. eine Birnenform (geringerer Körperfettanteil) oder eine Apfelform (mittlerer Körperfettanteil).
Bei übergewichtigen Menschen können weitere Symptome auftreten, wie etwa Schlafstörungen, Atembeschwerden, Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Dehnungsstreifen oder rote, dunkle Haut an Stellen wie dem Hals, den Achselhöhlen usw. Hautfalten können sich entzünden, die Anpassungsfähigkeit an Temperaturschwankungen kann eingeschränkt sein, es kommt zu Schwellungen und Krampfadern in den unteren Extremitäten, häufig zu übermäßigem Schwitzen und psychischen Auswirkungen aufgrund der Veränderung der Körperform.
Darüber hinaus können bei übergewichtigen Menschen Symptome von Dyslipidämie, Blutdruckstörungen, Hypertonie oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs auftreten, wobei zusätzliche Symptome dieser Krankheiten auftreten können.
Die Hauptursache für Übergewicht und Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Ernährung) und Energieverbrauch (körperliche Aktivität). Dieser Zustand wird auch durch eine Reihe von Faktoren verursacht, beispielsweise psychosoziale Faktoren, genetische Variationen, endokrine Störungen und Nebenwirkungen von Medikamenten. Eine frühzeitige Erkennung, Untersuchung und Behandlung von Fettleibigkeit hilft, Komplikationen der Erkrankung vorzubeugen.
Einige Methoden zur Gewichtsabnahme
Zur Unterstützung der Fettleibigkeitsbehandlung und zur Vermeidung von Krankheitskomplikationen ist die Gewichtsabnahme die wichtigste Methode. Patienten können durch eine Umstellung auf einen gesunden Lebensstil, beispielsweise durch die empfohlene sportliche Betätigung, Gewicht verlieren. Kinder und Menschen unter 55 Jahren sollten täglich 60 Minuten Sport treiben.
Für andere Altersgruppen gilt: Treiben Sie täglich 30 Minuten Sport oder befolgen Sie die Empfehlungen eines Arztes, reduzieren Sie Ihre Gesamtenergieaufnahme und kontrollieren Sie die Menge an Nahrungsmitteln mit hohem Einfachzuckergehalt, wie Süßigkeiten, süße Getränke, Fruchtsäfte, und begrenzen Sie Bier, Alkohol und fettreiche Nahrungsmittel.
Zu den weiteren empfohlenen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme gehört das Befolgen einer mediterranen Diät (erhöhter Verzehr von Fisch, Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten) gemäß der Empfehlung eines Spezialisten.
Dr. Nguyen Trong Hung wies darauf hin, dass Patienten keine Medikamente zur Gewichtsreduktion ohne ärztliche Verschreibung kaufen sollten und dass sie sich keiner Fettabsaugung oder invasiven Gewichtsreduktionsoperation in Einrichtungen unterziehen sollten, die keine Lizenz des Gesundheitsministeriums besitzen.
Die Behandlung von Fettleibigkeit sollte über wissenschaftliche Protokolle, Bewertungen und Untersuchungen zur Sicherheit und Wirksamkeit verfügen. Jeder sollte Übergewicht und Fettleibigkeit durch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene tägliche Energieaufnahme und -aufnahme verhindern.
Sie müssen sich wissenschaftlich ernähren, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Fett- und Einfachzuckergehalt reduzieren und auf Bier und Alkohol verzichten. Sie müssen außerdem regelmäßig Sport treiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren, geistig fit zu bleiben, ausreichend zu schlafen und Stress abzubauen. Stress kann außerdem Übergewicht und Fettleibigkeit vorbeugen.
Patienten können sich an medizinische Einrichtungen mit einem Team aus Experten und Ärzten mit Erfahrung in der Gewichtsabnahme wenden, um Unterstützung mit geeigneten Lösungen zu erhalten, die gesundheitlich unbedenklich sind, nicht ermüden und einem Kraftverlust vorbeugen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
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