Es gibt eine Art des Gehens, die Blutdruck, Blutfett und Diabetes senkt.

Es gibt eine Art des Gehens, die gleichzeitig das Risiko von Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck deutlich senkt.

Gehen wird oft als einfache und effektive Möglichkeit angesehen, fit zu bleiben. Aber wussten Sie, dass die Geschwindigkeit, mit der Sie gehen, einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann?

Eine kürzlich im Fachmagazin „Scientific Reports “ veröffentlichte Studie ergab, dass eine Erhöhung der Gehgeschwindigkeit das Diabetes- und Bluthochdruckrisiko senken kann, insbesondere bei übergewichtigen Menschen.

Gehen wird oft als einfache und effektive Möglichkeit angesehen, in Form zu bleiben.

Für eine groß angelegte Studie analysierten Wissenschaftler der Doshisha-Universität (Japan) die Gesundheitscheckdaten von mehr als 24.000 Menschen, die meisten von ihnen waren fettleibig. Die Autoren untersuchten den Zusammenhang zwischen Gehgeschwindigkeit und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Dyslipidämie (abnormer Cholesterinspiegel) bei den Teilnehmern.

Die Ergebnisse zeigten, dass zügiges Gehen drei große Vorteile hat:

Reduziert das Diabetesrisiko im Vergleich zu langsamem Gehen um bis zu 30 %.

Hilft, das Risiko von Bluthochdruck um 6 % zu senken.

Reduziert laut Times Of India das Risiko einer Dyslipidämie.

Diese Erkenntnisse unterstreichen, dass die Gehgeschwindigkeit einen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben kann, insbesondere bei übergewichtigen Menschen, bei denen ein erhöhtes Krankheitsrisiko besteht.

Schnelles Gehen reduziert das Diabetesrisiko um bis zu 30 %

Welchen Einfluss hat die Gehgeschwindigkeit auf die Gesundheit?

Schnelleres Gehen hat auch in vielerlei Hinsicht direkte Vorteile für den Körper, beispielsweise: Es steigert die aerobe Kapazität und trägt dazu bei, die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge zu verbessern; Reduziert das Diabetesrisiko durch Regulierung des Blutzuckerspiegels; Verbessern Sie die Herzgesundheit und senken Sie den Blutdruck; Reduziert Entzündungsmarker und verringert dadurch das Risiko von Stoffwechselstörungen.

Tipps zur Steigerung der Gehgeschwindigkeit

Zum Beschleunigen aufrecht stehen, eine bequeme Haltung einnehmen und die Arme schwingen.

Das Ziel besteht darin, ein flottes Tempo von etwa 100 Schritten pro Minute zu erreichen oder schnell genug zu gehen, um leicht außer Atem, aber noch in der Lage zu sein, zu sprechen.

Um die Ausdauer zu steigern, wechseln Sie zwischen zügigem Gehen und Gehen in normalem Tempo.

Verfolgen Sie Ihr Tempo mit einem Fitness-Tracker und versuchen Sie, mit der Zeit schneller zu werden.

Diese neue Studie unterstreicht zwar die Vorteile schnelleren Gehens, doch für die Reduzierung Ihres Krankheitsrisikos ist die Anzahl der Schritte, die Sie täglich machen, ebenso wichtig. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der täglichen Schrittzahl den Blutdruck senken und die allgemeine Fitness verbessern kann.

Laut der Times Of India ist schnelles und häufiges Handeln der beste Weg, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-mot-cach-di-bo-giam-ca-huet-ap-mo-mau-va-benh-tieu-duong-185250111233753003.htm