Nachfolgend sind einige von Experten empfohlene Maßnahmen aufgeführt:
- Jeder Einzelne muss die Anzeichen eines Sonnenstichs oder Hitzschlags erkennen und wissen, welche Maßnahmen zur Vorbeugung eines Sonnenstichs oder Hitzschlags zu ergreifen sind. Bei Anzeichen eines Sonnenstichs oder Hitzschlags muss er den Kommandanten und das medizinische Personal der Einheit unverzüglich benachrichtigen.
- Die Einheitskommandanten legen die Trainings- und Arbeitszeiten in Übereinstimmung mit den täglichen Wettervorhersagen fest. Planen Sie an heißen Tagen ausreichend Bewegungs- und Ruhezeiten ein. Wählen Sie zum Üben oder Arbeiten einen schattigen Platz. Wenn Sie in der Sonne arbeiten müssen, sollten Sie in der Nähe eines schattigen Platzes arbeiten, damit Sie die Pausen bequem einlegen können.
- Organisieren Sie ein Training, um sich allmählich an die Hitze zu gewöhnen. Erhöhen Sie schrittweise die Intensität und Dauer Ihres Hot Workouts auf jeder Stufe, wobei jede Stufe bis zu 2 Stunden am Stück dauern kann. Je nach Arbeitsintensität und Witterung sind Trainings- und Ruhezeiten sinnvoll einzuteilen und Arbeitszyklen sowie Trainings- und Pausenzeiten sinnvoll aufzuteilen.
- Sorgen Sie für ausreichend Wasser und trinken Sie ausreichend. Unterdrücken Sie Ihren Durst nicht, Sie müssen vor, während und nach dem Training bzw. der Arbeit ausreichend Wasser trinken. Beginnen Sie mit sportlicher Betätigung und Arbeit erst, wenn der Körper im Wasserhaushalt ist (klarer Urin, kein Durstgefühl). Trinken Sie bei Sport und Arbeit regelmäßig alle 15 – 20 Minuten eine kleine Menge Wasser (100 – 150 ml), trinken Sie nicht zu viel auf einmal. Trinkwasser sollte sauberes, abgekochtes und abgekühltes Wasser sein. Verwenden Sie wenn möglich elektrolythaltiges Wasser wie Oressol oder ein nährstoffreiches Wasser wie Ginseng-Tee oder Vitamin C in Brauseform.
- Militärärzte der Einheiten müssen den Gesundheitszustand der Soldaten vor, während und nach der Ausbildung bzw. dem Einsatz regelmäßig überwachen, kontrollieren und managen. Achten Sie auf Fälle eingeschränkter Gesundheit. Bei Verdacht auf Sonnenstich oder Hitzschlag muss der Arbeitnehmer vorübergehend zur Untersuchung suspendiert werden. Nur bei gutem Gesundheitszustand kann die Arbeit fortgesetzt werden. Bereiten Sie alle notwendigen Medikamente und Notfallausrüstung wie vorgeschrieben vor. Frühzeitig aktiv erkennen und sofort Notfallmaßnahmen vor Ort einleiten.
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Quelle: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html
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