Das Geheimnis des muskulösen Körpers des Milliardärs Jeff Bezos

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8 Stunden Schlaf am Tag, eine nahrhafte Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten sowie Krafttraining verhelfen Jeff Bezos im Alter von fast 60 Jahren zu einem muskulösen Körper.

Aus dem dünnen Buchhändler der 90er Jahre hat Jeff Bezos heute einen durchtrainierten Körper und ein Sixpack. Er teilt seine disziplinierte Diät und sein Trainingsprogramm, das ihm hilft, in Form und gesund zu bleiben, wie folgt:

Training und Ernährung mit einem Trainer

Zuvor war Bezos für seine ungesunden Essgewohnheiten bekannt. Er gab zu, dass er bis ins mittlere Alter keine Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmitteln gelesen hatte. Sein Wandel soll auf die Übernahme der auf Gesundheitsprodukte spezialisierten Lebensmittelkette Whole Foods im Jahr 2017 zurückzuführen sein.

Im selben Jahr erschien Bezos mit einem muskulöseren Körper als sonst auf einer Wirtschaftskonferenz in Idaho und löste damit einen „Sturm“ in den sozialen Netzwerken aus. Diese Verwandlung führt er auf den Personal Trainer Wes Okerson zurück, der bereits Tom Cruise, Gerard Butler und Isla Fisher dabei geholfen hat, für ihre Rollen in Form zu kommen.

Laut internationalen Medienberichten ist Okerson ein großer Fan von langsamen Übungen mit hohem Widerstand, wie Rudern und Krafttraining, um mit der Zeit Kraft und Ausdauer zu steigern. Er empfiehlt seinen Klienten außerdem, im Freien Sport zu treiben. Zu seinen und Jeff Bezos‘ Hobbys zählen Bergauf- und Bergablaufen, Kajakfahren und SUPen.

Der ideale Körperfettanteil für Männer im Alter zwischen 40 und 59 Jahren liegt bei 11–21 %, ein Unterschreiten dieses Grenzwertes führt zu einem ausgezehrten Aussehen. Experten haben die Verwandlung von Jeff Bezos genau beobachtet und festgestellt, dass sein Körperfettanteil zwischen 12 und 14 Prozent liegt.

Jeff Bezos bevorzugt Proteine, kombiniert mit Lebensmitteln, die gesunde Fette enthalten, wie Avocado. Okerson war derjenige, der ihm die Ketodiät vorschlug, die hauptsächlich aus viel Fett, mäßig viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten besteht. Eines seiner Lieblingsfrühstücksgerichte ist mediterraner Oktopus, gekocht mit Kartoffeln, Speck und grüner Knoblauchsauce.

Schlafen Sie 8 Stunden

Viele Führungskräfte sind stolz auf ihren vollen Terminkalender, der sie bei Höchstleistungen unterstützt, darunter Twitter-Gründer Jack Dorsey, PepsiCo-CEO Indra Nooyi und der ehemalige Präsident Donald Trump. Diese Angewohnheit widerspricht zahlreichen klinischen Beweisen, die auf die Bedeutung des Schlafs hinweisen. Forschungsergebnissen zufolge ist guter Schlaf gut für die kognitiven Funktionen, die Stimmung, die geistige Gesundheit sowie die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit.

Jeff Bezos ist sich bewusst, dass guter Schlaf ähnliche Vorteile hat wie Sport. Auf der Economic Club-Konferenz 2018 erzählte er, dass er normalerweise acht Stunden Schlaf bekomme, außer wenn er durch viele Länder mit unterschiedlichen Zeitzonen reisen müsse.

„Für mich sind acht Stunden Schlaf unerlässlich. Das gibt mir mehr Energie und verbessert meine Stimmung“, sagte er.

Guter Schlaf sei seiner Meinung nach besonders wichtig für Führungskräfte – also Menschen, die regelmäßig wichtige Entscheidungen treffen müssen, bei denen es um Millionen von Dollar geht. Seiner Ansicht nach sind qualitativ hochwertige Geschäftsentscheidungen und -strategien wichtiger als möglichst viel Arbeit zu erledigen.

Der muskulöse Körper von Jeff Beros. Foto: WSJ — Der muskulöse Körper von Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Eine 2017 in den Annals of Neurology veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und impulsivem, risikoreichem Verhalten. Die Wissenschaftler teilten die Freiwilligen in zwei Gruppen ein: diejenigen, die 5 Stunden schliefen, und diejenigen, die 8 Stunden pro Woche schliefen. Zweimal täglich hatten die Teilnehmer die Wahl: Sie wollten entweder einen bestimmten Geldbetrag erhalten, wenn sie nichts taten, oder einen höheren Betrag setzen und im Falle eines Verlustes nichts bekommen.

In der ersten Woche hatte der Schlafmangel keinen großen Einfluss auf ihre Entscheidungen. Doch mit der Zahl schlafloser Nächte entscheiden sich viele Menschen für riskantere Entscheidungen.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

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