Heimübungen sind unerwartet das Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle

Eine neue Studie hat ergeben, dass eine sanfte Form der Bewegung, die Sie zu Hause durchführen können, auch dazu beitragen kann, Ihr Diabetesrisiko zu senken.

Forscher am GTB-Krankenhaus im indischen Delhi wollten herausfinden, ob Yoga prädiabetischen Patienten helfen kann, die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes zu verhindern.

40 Minuten Yoga am Tag können das Diabetesrisiko um fast 40 % senken

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren: eine Yoga-Gruppe kombiniert mit Lebensstilintervention und eine Gruppe, die nur Lebensstilintervention durchführte. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 40 Minuten Yoga am Tag das Diabetesrisiko um fast 40 % senken können. Dies zeige, dass Yoga-Übungen bessere Ergebnisse bringen als eine Änderung des Lebensstils oder Medikamente allein, heißt es in der Meldung des Indian Express.

Der Autor der Studie, Professor SV Madhu, PhD, von der Abteilung für Endokrinologie am GTB Hospital, sagte: „Wir konnten nachweisen, dass Yoga-Übungen das Risiko von Typ-2-Diabetes viel wirksamer senken als eine Änderung des Lebensstils allein.“ Tatsächlich waren die erzielten Vorteile sogar größer als die, die in anderen Studien durch Lebensstilinterventionen und Medikamente erzielt wurden.

Forscher erklären, dass Yoga diese wundersame Wirkung hat, weil diese Übung chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie weisen außerdem darauf hin, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren und dadurch das Diabetesrisiko senken kann.

Yoga-Übungen können Diabetikern auch dabei helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Frühere Studien hätten gezeigt, dass eine deutlich geringere Risikoreduktion – zwischen 28 und 32 Prozent – ​​durch Änderungen des Lebensstils und sogar durch Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels möglich sei, sagten die Autoren.

Was sind die Tipps für gesunde Erwachsene?

Menschen mit einem höheren Diabetesrisiko, etwa solche mit einer entsprechenden familiären Vorbelastung oder Fettleibigkeit, profitieren wahrscheinlich von der Ausübung von Yoga, sagt Dr. Madhu. Diese Menschen sollten täglich 40 Minuten Yoga praktizieren, um Diabetes vorzubeugen, fügte er laut dem Indian Express hinzu.

Hilft Yoga Diabetikern?

Dr. Madhu erklärt, dass Yoga Diabetikern helfen kann. Andere Kurzzeitstudien hätten gezeigt, dass Yoga Diabetikern dabei helfe, ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Yoga könne also möglicherweise Diabetikern dabei helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren, sagte er.

Quelle: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm