Mango, oft als König der Früchte bezeichnet, ist ein nahrhaftes Lebensmittel und eine Quelle für die Vitamine A, C, E, K, Kalium, Magnesium, Kupfer, Ballaststoffe und viele Kohlenhydrate, sagte Dr. Edwina Raj, Leiterin der klinischen Ernährung am Aster CMI Hospital in Bangalore (Indien); Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem und sind definitiv gut für die allgemeine Gesundheit.
Mangos helfen, hohen Blutdruck auszugleichen und verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
Mango ist eine der süßesten Früchte. Die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Mangos können wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.
Insbesondere Mangos enthalten auch Mangiferin, das Entzündungen im Herzen lindern kann. Diese Substanz hat auch leberschützende Eigenschaften.
Was ist zu beachten?
Hier sind einige Tipps von Experten zum Verzehr von Mangos.
Für grüne Mango. Dr. Ranga Santosh Kumar, Allgemeinmediziner und Diabetologe am Yashoda Hospital in Hyderabad (Indien), sagte: „Grüne Mangos enthalten Urushiol, das Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.“
Dieser Stoff kommt häufig in Mangoschalen vor. In seltenen Fällen kann es bei manchen Menschen sogar zu einer allergischen Reaktion beim Verzehr geschälter Mangos kommen.
Zu den Symptomen können laut dem Indian Express ein Kribbeln, Brennen oder beides in den Lippen, der Zunge oder im Hals sowie eine Schwellung innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr der Mango gehören.
Grüne Mangos enthalten Urushiol, das insbesondere bei übermäßigem Verzehr Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann.
Er sagte: „Viele Menschen sollten auch ihren Verzehr von grünen Mangos einschränken, da übermäßiger Verzehr zu Verdauungsproblemen führen kann.“ Der hohe Zitronensäuregehalt in grünen Mangos kann bei übermäßigem Verzehr zu Magenreizungen und Magenbeschwerden führen.
Für reife Mango. Dr. Raj weist darauf hin: Reife Mangos enthalten viel Zucker und Kalorien. Daher sollte er in Maßen verzehrt werden, denn ein übermäßiger Verzehr kann zu einem Anstieg der Blutfett- und Blutzuckerwerte führen und Blähungen, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen.
Dr. Raj rät, nicht mehr als eine halbe Mango auf einmal zu essen. Der Verzehr von zu vielen Mangos auf einmal kann zu Verdauungsstörungen führen.
Eine mittelgroße Mango hat etwa 150 Kalorien. Wer abnehmen möchte, sollte deshalb maßvoll essen.
Mangos sollten als Snack zwischen den Mahlzeiten gegessen und beim Abendessen vermieden werden.
Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Verzehr von Mangos Wasser zu trinken, da dies laut Hindustan Times zu Blähungen, Übersäuerung und Magenschmerzen führen kann.
Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Mangos regelmäßig unwohl fühlen, sollten Sie darauf verzichten und Ihren Arzt aufsuchen.
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