Mango, oft als König der Früchte bezeichnet, ist ein nahrhaftes Lebensmittel, eine Quelle für die Vitamine A, C, E, K, Kalium, Magnesium, Kupfer, Ballaststoffe und viele Kohlenhydrate, sagte Dr. Edwina Raj, Leiterin der klinischen Ernährung am Aster CMI Hospital in Bangalore (Indien); Sie stärken außerdem das Immunsystem und sind definitiv gut für die allgemeine Gesundheit.
Mangos helfen, hohen Blutdruck auszugleichen und verringern so das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
Mango ist eine der süßesten Früchte. Die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Mangos können wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.
Insbesondere enthalten Mangos auch Mangiferin, das Entzündungen im Herzen reduzieren kann. Diese Substanz hat auch leberschützende Eigenschaften.
Was ist zu beachten?
Hier sind einige Tipps von Experten zum Verzehr von Mangos.
Für grüne Mango. Dr. Ranga Santosh Kumar, Allgemeinmediziner und Diabetologe am Yashoda Hospital in Hyderabad (Indien), sagte: „Grüne Mangos enthalten Urushiol, das Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.“
Diese Substanz kommt häufig in Mangoschalen vor. In seltenen Fällen kann es sogar zu einer allergischen Reaktion beim Verzehr geschälter Mangos kommen.
Zu den Symptomen können laut Indian Express ein Kribbeln, Brennen oder beides in den Lippen, der Zunge oder im Hals sowie Schwellungen innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr einer Mango gehören.
Grüne Mangos enthalten Urushiol, das Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.
Er sagte: „Viele Menschen sollten ihren Konsum grüner Mangos auch einschränken, da übermäßiger Verzehr zu Verdauungsproblemen führen kann.“ Der hohe Zitronensäuregehalt in grünen Mangos kann bei übermäßigem Verzehr zu Magenreizungen und Magenproblemen führen.
Für reife Mango. Dr. Raj stellt fest: Reife Mangos enthalten viel Zucker und Kalorien. Daher sollte es in Maßen konsumiert werden, denn ein übermäßiger Verzehr kann zu einem Anstieg der Blutfett- und Blutzuckerwerte führen und Blähungen, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen.
Dr. Raj rät, nicht mehr als eine halbe Mango auf einmal zu essen. Der Verzehr von zu vielen Mangos auf einmal kann zu Verdauungsstörungen führen.
Eine mittelgroße Mango hat etwa 150 Kalorien. Wer abnehmen möchte, sollte sich daher maßvoll ernähren.
Mangos sollten als Snack zwischen den Mahlzeiten gegessen und beim Abendessen vermieden werden.
Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Verzehr einer Mango Wasser zu trinken, da dies zu Blähungen, Übersäuerung und Magenschmerzen führen kann, heißt es in der Hindustan Times.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Mangos regelmäßig Unwohlsein verspüren, sollten Sie darauf verzichten und Ihren Arzt aufsuchen.
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