Drei Gewohnheiten, die dem britischen Premierminister helfen, im Alter von fast 50 Jahren einen straffen Körper zu haben

Um im mittleren Alter fit zu bleiben, fastet Herr Sunak oft zeitweise, verzichtet auf Softdrinks und treibt regelmäßig Sport.

Ende Mai nahmen der britische Premierminister Rishi Sunak und mehr als 100 weitere Athleten am Marathon in Northallerton in North Yorkshire teil. Im Alter von 43 Jahren absolvierte er die 10-km-Distanz in 47 Minuten und 41 Sekunden. Dies ist nicht einmal seine beste Leistung. Zuvor galt Herr Sunak als der jüngste Premierminister des Vereinigten Königreichs seit 200 Jahren. Auch im mittleren Alter hat er noch immer ein gesundes Aussehen und einen starken Körper.

Der Schlüssel zu seiner Gesundheit liegt in einer wissenschaftlich fundierten Diät, der Einschränkung kohlensäurehaltiger Getränke und aktiver Bewegung zu Hause.

Der britische Premierminister Rishi Sunak winkt nach seiner Antrittsrede vor der Downing Street 10 in London am 25. Oktober 2022. Foto: AFP

Intermittierendes Fasten

Quellen aus seinem Umfeld zufolge fastet Premierminister Sunak ein- bis zweimal pro Woche. Dies ist eine Form des intermittierenden Fastens – eine beliebte Diätmethode, die viele Menschen in den letzten Jahren übernommen haben. Der Begriff beschreibt eine zyklische Diät und ein Fastenprogramm, das dem Körper genügend Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die Kalorienaufnahme stark eingeschränkt wird.

Es gibt zwei Methoden des intermittierenden Fastens: zeitbeschränktes Essen (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder kontinuierliches Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Anders als populäre Diättrends, die in den sozialen Medien gehypt werden, wird das intermittierende Fasten von vielen Experten unterstützt und seine Vorteile sind eindeutig wissenschaftlich belegt. Einige Ärzte empfehlen diese Diät für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für Menschen, die abnehmen müssen.

Premierminister Sunak isst zum Abendessen oft Hühnerbrühe und beschränkt das Naschen tagsüber. Zuvor hatte auch ein Freund von ihm der Sunday Times verraten: „Er isst nicht zu viel, er kann sogar den ganzen Tag mit nur einem Apfel und ein paar Cashewnüssen leben.“

Beenden Sie Ihre Limonadensucht

Premierminister Sunak gab in einem Interview im Jahr 2019 zu, dass er süchtig nach Softdrinks sei. Die Sucht verursachte Karies und er musste sich auf nur eine Dose Cola pro Woche beschränken.

Laut Experten enthält jede Dose Erfrischungsgetränk, die Herr Sunak mag, etwa 139 Kalorien sowie 35 g Zucker. Diese Zuckermenge entspricht 22 Päckchen Kaffeezucker. Daher führt der regelmäßige Konsum von Erfrischungsgetränken über einen längeren Zeitraum zu einem Anstieg des Insulinspiegels im Körper, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. Bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen besteht ein hohes Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall.

Wenn Sie auf Softdrinks verzichten, können Sie abnehmen und chronischen, nicht übertragbaren Krankheiten vorbeugen.

Indoor-Training

Anders als viele andere bevorzugt Herr Sunak körperliche Betätigung in geschlossenen Räumen.

„Ich schaue auf mein Telefon, lese die Nachrichten und gehe dann, je nach Energielevel, aufs Laufband, fahre Rad oder nehme an einem Fitnesskurs teil“, erzählt er.

Schatzkanzler Rishi Sunak während des Marathons in Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

Der britische Premierminister versucht, mindestens eine hochintensive Intervalltrainingseinheit (HIIT) und einen Lauf pro Woche zu absolvieren. Laut Experten stärkt regelmäßiges Joggen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, steigert die aerobe Kapazität und hilft, Blutdruck und Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Diese Gewohnheit verbessert auch das Immunsystem und erhöht die Muskelkraft.

Darüber hinaus stärkt Joggen die Muskelfasern und steigert Ausdauer und Kraft. Marathontraining führt außerdem zu Müdigkeit, wodurch die Menschen besser schlafen, weil der Körper Zeit zur Erholung braucht.

Thuc Linh (laut Telegraph )

Quellenlink: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html