Ihr Geheimnis der Langlebigkeit liegt nicht nur in der mediterranen Ernährung und einem gesunden Lebensstil, sondern auch in der Einschränkung eines scheinbar harmlosen Gewürzes.
Pioppi, ein kleines Dorf in Süditalien, liegt an der wunderschönen Mittelmeerküste und gilt als „das langlebigste Dorf der Welt“. Dieser Ort ist berühmt für seine unglaublich hohe Rate an Menschen, die über 100 Jahre alt sind. Wie kam es zu diesem Wunder?
Neben der Genetik spielt die mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Olivenöl, Vollkorn und frischen Meeresfrüchten eine wichtige Rolle. Ein aktiver Lebensstil, frische Luft und Optimismus tragen außerdem wesentlich zur Gesundheit und Langlebigkeit der Menschen in Pioppi bei. Allerdings wissen nur wenige, dass die Einwohner von Pioppi noch ein weiteres besonderes Geheimnis haben: die Einschränkung ihres Zuckerkonsums.
Obwohl Zucker auf der ganzen Welt ein beliebtes Gewürz ist, achten die Menschen in Pioppi sehr darauf, ihren Zuckerkonsum zu kontrollieren. Sie essen nur einmal pro Woche Süßes und verwenden anstelle von raffiniertem Zucker häufig Honig oder frisches Obst.
Die Menschen in Pioppi wissen, wie sie ihren Zuckerkonsum einschränken können. (Foto: Shutter Stock)
Dr. Aseem Malhotra, ein berühmter britischer Kardiologe, kam nach Pioppi, um das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen hier zu erforschen. Er fand heraus, dass die Einschränkung des Zuckerkonsums einer der wichtigsten Faktoren ist, der den Menschen von Pioppi zu einem langen und gesunden Leben verhilft.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der übermäßige Konsum von Zucker viele schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann:
- Fettleibigkeit: Zucker enthält viele leere Kalorien, liefert keine Nährstoffe, sondern führt nur zu einer Gewichtszunahme, was wiederum zu Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten führt.
- Diabetes: Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel, verursacht eine Insulinresistenz und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Der Konsum von viel Zucker erhöht die Triglyceride, senkt das gute Cholesterin und erhöht den Blutdruck, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.
- Fettleber: Die Leber muss zu hart arbeiten, um überschüssigen Zucker zu verstoffwechseln, was zu einer Fettleber und einer eingeschränkten Leberfunktion führt.
- Krebs: Einige Studien zeigen, dass der Konsum von viel Zucker das Risiko bestimmter Krebsarten wie Speiseröhrenkrebs, Darmkrebs und Magenkrebs erhöhen kann.
- Vorzeitige Alterung: Zucker fördert die Glykation, schädigt Kollagen und Elastin und verursacht Hautalterung und Fältchen.
Die Leute von Pioppi haben bewiesen, dass die Einschränkung des Zuckerkonsums eine kluge Entscheidung zum Schutz der Gesundheit und zur Verlängerung des Lebens ist. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren:
- Beschränken Sie den Süßigkeitenkonsum: Reduzieren Sie den Konsum von Kuchen, Bonbons, Softdrinks, Eiscreme, Schokolade … Greifen Sie stattdessen zu frischem Obst, Nüssen oder ungesüßtem Joghurt.
- Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig: Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen versteckten Zucker. Lesen Sie die Etiketten vor dem Kauf sorgfältig durch, um den Zuckergehalt zu überprüfen.
- Mehr Gemüse und Obst: Gemüse und Obst enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe und helfen, das Verlangen nach Süßem zu reduzieren.
- Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe: Sie können Honig, Ahornsirup, Palmzucker usw. in moderaten Mengen verwenden, um raffinierten Zucker zu ersetzen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/ngoi-lang-song-tho-nhat-the-gioi-nho-kieng-1-loai-gia-vi-quen-thuoc-ar908203.html
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