Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Gesundheit, sollten aber nicht im Übermaß ergänzt werden

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Zu den Omega-3-Fettsäuren zählen viele verschiedene Stoffe, von denen DHA und EPA für die Gesundheit äußerst wichtig sind. Diese beiden Arten von Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und lindern die Schmerzsymptome einiger Krankheiten, beispielsweise rheumatoider Arthritis, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Die Ergänzung von zu vielen Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Durchfall führen.

Laut Experten sind Omega-3-Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fette, die zu vielen wichtigen Körperfunktionen beitragen. Da der Körper die benötigte Menge an Omega-3-Fettsäuren nicht selbst synthetisieren kann, muss diese über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Gängige Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Sardinen, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Sojabohnen, Seetang, Austern und Soja.

Im Körper sind Omega-3-Fettsäuren in hohen Konzentrationen in den Zellen der Augen und des Gehirns konzentriert. Diese Art von Fett trägt auch zur ordnungsgemäßen Zellfunktion bei und ist eine wichtige Nährstoffquelle.

Allerdings kann der übermäßige Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, wie bei vielen anderen Lebensmitteln auch, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Hyperglykämie

Studien zeigen, dass die Einnahme von zu vielen Omega-3-Fettsäuren zu hohem Blutzucker führen kann. Dieser Zustand erhöht bei längerer Dauer das Risiko für Typ-2-Diabetes. Dies liegt daran, dass große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die in den Körper gelangen, den Blutzuckerspiegel erhöhen und so zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel beitragen.

Bluten

Ein Überschuss an Omega-3-Fettsäuren im Körper ist auch die Ursache für Zahnfleischbluten und Nasenbluten. Gesundheitsexperten zufolge kann die langfristige Einnahme von zu viel Fischöl, einem Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, bei Erwachsenen sogar zu einer verringerten Blutgerinnung führen. Aus diesem Grund raten Ärzte Patienten, die Blutverdünner einnehmen, häufig, vor einer Operation die Einnahme von Fischöl zu beenden.

Verursacht niedrigen Blutdruck

Die Einnahme von zu viel Fischöl kann den Blutdruck erheblich senken und sogar zu einem gefährlichen Abfall führen. Darüber hinaus beeinträchtigen große Mengen Fischöl auch die Wirkung blutdrucksenkender Medikamente. Daher müssen Menschen mit Blutdruckproblemen bei der Einnahme von Fischöl sehr vorsichtig sein und am besten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Durchfall

Eine der häufigsten Nebenwirkungen einer zu hohen Fischölzufuhr ist Durchfall. Studien haben laut Healthline außerdem gezeigt, dass die Einnahme von zu viel Fischöl neben Durchfall auch eine Reihe anderer Verdauungsprobleme, darunter Blähungen, verursachen kann.

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