7 Dinge, die Sie tun können, um einem Schlaganfall vorzubeugen

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Die Kontrolle von Blutdruck, Gewicht, Vorhofflimmern und Diabetes sowie die Raucherentwöhnung tragen dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu senken.

Ein Schlaganfall ist eine gefährliche neurologische Erkrankung, die jeden in jedem Alter treffen kann. Die Krankheit tritt oft plötzlich auf und kann, wenn sie nicht umgehend behandelt wird, leicht zu schweren Komplikationen und zum Tod führen.

Dr. Dam Thi Cam Linh, Abteilung für Neurologie, Zentrum für Neurowissenschaften, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass es viele Faktoren gibt, die das Schlaganfallrisiko erhöhen. Derzeit gibt es keine Möglichkeit, dies vollständig zu verhindern, aber einige Änderungen des Lebensstils und die Kontrolle der Grunderkrankungen tragen dazu bei, das Risiko deutlich zu senken.

Gewichtsverlust bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen : Übergewicht erhöht das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Arteriosklerose usw. Dies sind alles hohe Risikofaktoren, die zu einem Schlaganfall führen. Der ideale Body-Mass-Index (BMI) liegt zwischen 18,5 und 22,9.

Rauchen Sie nicht : Zigarettenrauch erhöht die Plaquebildung in Ihren Arterien und macht Ihr Blut dicker. Dieser Zustand fördert die Bildung von Blutgerinnseln, die Arterien verstopfen und zu einem Schlaganfall führen. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, sollte einen Arzt konsultieren und unterstützende Maßnahmen ergreifen, um die Effektivität zu erhöhen.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck : Hoher Blutdruck ist der häufigste Risikofaktor für einen Schlaganfall. Doktor Cam Linh sagte, dass das Schlaganfallrisiko je nach Höhe des Bluthochdrucks im Vergleich zu normalen Menschen um das Zwei- oder möglicherweise Vierfache ansteige. Der ideale Blutdruckwert für gesunde Menschen liegt bei 120/80 mmHg. Personen mit hohem Blutdruck und Blutdruckwerten über 140/90 mmHg sollten einen Arzt aufsuchen, um sich über eine geeignete Behandlung beraten zu lassen.

Beugen Sie Bluthochdruck vor, indem Sie sich angewöhnen, eine salzarme, milde Ernährung zu sich zu nehmen und die Salzmenge in Ihrer täglichen Ernährung auf weniger als 1.500 ml (entspricht einem halben Teelöffel) zu reduzieren. Sie sollten den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln wie Innereien, fettigen Speisen, frittierten Speisen, Eigelb und Aufschnitt einschränken und rotes Fleisch nur zwei- bis dreimal pro Woche essen. Erhöhen Sie täglich Ihre Obst- und Gemüseaufnahme.

Screening und Behandlung von Vorhofflimmern : Dabei handelt es sich um eine Art unregelmäßigen Herzschlags, der leicht zur Bildung von Blutgerinnseln im Herzen führen kann. Durch den Blutkreislauf können Blutgerinnsel ins Gehirn gelangen und dort einen Verschluss der Hirngefäße verursachen, was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Zu den Symptomen von Vorhofflimmern zählen Herzrasen, Kurzatmigkeit, Schweregefühl in der Brust, Engegefühl in der Brust oder Brustschmerzen … Die Patienten müssen frühzeitig behandelt werden.

Diabetes vorbeugen oder kontrollieren : Ein hoher Blutzuckerspiegel schädigt häufig die Blutgefäße und erleichtert so die Bildung von Blutgerinnseln. Um Diabetes vorzubeugen, sollten Sie zuckerhaltige Getränke einschränken, sich ausgewogen ernähren, Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten, pünktlich essen und keine Mahlzeiten auslassen sowie Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Durch Blutzuckerüberwachung und Diabeteskontrolle lässt sich das Schlaganfallrisiko senken. Foto: Freepik — Durch Blutzuckerüberwachung und Diabeteskontrolle lässt sich das Schlaganfallrisiko senken. Foto: *Freepik*

Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. Halten Sie eine Diät ein und nehmen Sie die Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein.

Trinken Sie Alkohol in Maßen : Erwachsene können täglich ein kleines Glas leichten Wein trinken. Das Schlaganfallrisiko steigt proportional zur konsumierten Alkoholmenge und der Alkoholkonzentration in der konsumierten Alkoholart.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität : Mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag sind gut für Ihre Gesundheit und beugen Schlaganfällen sowie vielen anderen gefährlichen Krankheiten vor. Bewegung hilft, überschüssige Energie zu verbrennen, beugt Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten vor. Bewegung hilft, die Herzfrequenz zu regulieren, die Durchblutung zu verbessern, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und trägt zur Schlaganfallprävention bei.

Jeder kann eine Trainingsform wählen, die seinen Interessen und seinem Gesundheitszustand entspricht, wie etwa Spazierengehen, Schwimmen, Badminton spielen … Hilfreich ist auch, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen und die Trainingszeit tagsüber in kurze Abschnitte von 5–10 Minuten aufzuteilen.

Zu den üblichen Anzeichen eines Schlaganfalls zählen Gesichts- oder Mundverzerrungen, Sprachschwierigkeiten, Taubheitsgefühl oder Gefühlsverlust auf einer Körperseite, ungewöhnliche Kopfschmerzen, Sehschwäche, unsicherer Gang ... Dr. Cam Linh empfiehlt, dass Patienten so schnell wie möglich zur Notfallbehandlung eines Schlaganfalls ins Krankenhaus gehen.

Truong Giang

Hier stellen Leser Fragen zu neurologischen Erkrankungen, die Ärzte beantworten können

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