Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung Cashewnüsse hinzufügen, kann dies die Herzgesundheit unterstützen, die Verdauung verbessern und Ihnen eine gesunde, strahlende Haut verleihen.
Nachfolgend sind die Vorteile von Cashewnüssen laut der Times of Indian (Indien) aufgeführt.
Das Hinzufügen von Cashewnüssen zu Ihrer täglichen Ernährung kann die Herzgesundheit unterstützen
Foto: AI
Senkt den schlechten Cholesterinspiegel
Cashewnüsse werden mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Cashewnüssen zu höheren HDL-Cholesterinwerten (gutes Cholesterin) und niedrigeren LDL-Cholesterinwerten (schlechtes Cholesterin) führen kann.
Gut zum Abnehmen
Obwohl Cashewnüsse kalorienreich sind, können sie bei maßvollem Verzehr zur Gewichtskontrolle beitragen. Sie enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette, die das Sättigungsgefühl steigern und den allgemeinen Hunger reduzieren. Darüber hinaus unterstützt ihr Ballaststoffgehalt die Verdauung und steigert das Sättigungsgefühl, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.
Stärkt Muskeln und Knochen
Cashewnüsse sind reich an Magnesium, einem Mineral, das für die Gesundheit von Muskeln und Knochen wichtig ist. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelkontraktion und -entspannung sowie der Knochenmineraldichte. Der regelmäßige Verzehr von Cashewnüssen kann zur Erhaltung starker Muskeln und Knochen beitragen. Diese Vorteile sind besonders wichtig für Menschen mit einem Risiko für Osteoporose oder Muskelprobleme.
Diabetes vorbeugen
Cashewnüsse sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und verhindern so Zuckerspitzen, die zu Typ-2-Diabetes führen können. Eine in der amerikanischen Fachzeitschrift Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Cashewnüssen dazu beitragen kann, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.
Cashewnüsse sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können.
Foto: AI
Hilft der Haut gesund
Cashewnüsse sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien wie Vitamin E, das die Haut vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin E trägt dazu bei, die Hautelastizität zu verbessern und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, während andere Nährstoffe in Cashewnüssen, wie beispielsweise Zink, zur Wundheilung und Hautregeneration beitragen. Indem Sie Cashewnüsse in Ihre Ernährung einbauen, können Sie eine gesunde, strahlende Haut von innen heraus unterstützen.
Gesundes Sehvermögen
Cashewnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien, die sich besonders positiv auf die Augengesundheit auswirken. Diese Verbindungen tragen dazu bei, die Netzhaut vor oxidativem Stress und Schäden durch blaues Licht zu schützen und verringern möglicherweise das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und eines Katarakts.
Verbessern Sie die Darmgesundheit
Der Ballaststoffgehalt von Cashewnüssen spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung einer gesunden Verdauung. Ballaststoffe unterstützen den regelmäßigen Stuhlgang, können Verstopfung vorbeugen und gleichzeitig nützliche Darmbakterien fördern.
Hinweise zur Verwendung von Cashews
Gesalzene, geröstete Cashewnüsse enthalten oft zugesetzte Öle und Salz, was Ihre Natriumaufnahme oder die Aufnahme ungesunder Fette erhöhen kann. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie ungesalzene oder ungeröstete, trocken geröstete Cashewnüsse. Wenn Sie geröstete Cashewnüsse bevorzugen, rösten Sie diese für eine gesündere Variante selbst zu Hause, ohne Öl hinzuzufügen.
Auch Menschen mit einer Nussallergie sollten beim Verzehr von Cashews vorsichtig sein.
Kommentar (0)