6 gesundheitliche Vorteile von Cardio-Training am Morgen

Beliebte Cardio-Übungen sind Joggen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Der Schwerpunkt dieser Art von Übungen liegt laut USA Today (USA) auf der Stärkung des Gefäßsystems und der Verbesserung der Herz- und Lungengesundheit.

Durch morgendliches Cardiotraining können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern und nachts besser schlafen.

Das morgendliche Cardiotraining bringt dem Körper folgende Vorteile:

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Cardio-Übungen sind äußerst wirksam bei der Verbesserung der Lungenfunktion und erhöhen die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und durch den Körper zu transportieren. Eine verbesserte Lungenkapazität erleichtert nicht nur die Atmung, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.

Stoffwechsel ankurbeln

Durch morgendliches Cardiotraining wird Ihr Stoffwechsel angeregt und die Kalorienverbrennung Ihres Körpers beschleunigt. Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Energie für den Tag

Durch morgendliches Training fühlen Sie sich in Ihrem Körper gesund und Ihre Energie steigt auf natürliche Weise.

Durch morgendliches Training fühlen Sie sich in Ihrem Körper gesund und Ihre Energie steigt auf natürliche Weise. Denn körperliche Aktivität am Morgen stimuliert die Hormone Adrenalin und Dopamin. Dadurch fühlt sich der Praktizierende während des langen Arbeits- und Studientages wacher und konzentrierter.

Reduzieren Sie Stress und Angst

Cardio regt den Körper zur natürlichen Ausschüttung von Endorphinen an. Dieses Hormon verbessert die Stimmung und weckt positive Gefühle, was zur Verringerung von Stress und Angst beiträgt.

Besser schlafen

Durch morgendliches Cardiotraining können Sie den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers einstellen und regulieren. Zirkadiane Rhythmen helfen dabei, die Schlaf- und Wachzeiten während des Tages zu bestimmen. Durch die Etablierung biologischer Rhythmen trägt das morgendliche Training dazu bei, dass Sie abends leichter einschlafen und besser schlafen.

Steigern Sie Ausdauer und Durchhaltevermögen

Regelmäßige Cardio-Einheiten am Morgen verbessern Ihre körperliche Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen. Dank der erhöhten körperlichen Flexibilität kann sich der Praktizierende flexibler bewegen und alltägliche Aufgaben, vom Tragen schwerer Gegenstände bis zum Treppensteigen, leichter und effektiver erledigen, so USA Today.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-nho-tap-cardio-vao-buoi-sang-185231119121446907.htm