6 Arten von Trockenfrüchten helfen, Gicht und Nierensteine ​​vorzubeugen

Walnüsse senken hohe Harnsäure

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen – eine der Hauptursachen für Schmerzen und Schwellungen, die mit Harnsäure einhergehen. Diese gesunden Fette unterstützen auch die Nierenfunktion und helfen bei der Ausscheidung von Harnsäure.

Beste Art zu essen:

Weichen Sie 2–3 Walnüsse über Nacht ein, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.

Essen Sie sie morgens auf nüchternen Magen oder geben Sie sie in Smoothies und Salate.

Pistazien senken hohe Harnsäurewerte

Pistazien sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der Entzündungen und Harnsäureansammlungen verschlimmern kann. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch gesunde Fette, die den gesamten Stoffwechsel unterstützen.

Beste Art zu essen:

Essen Sie eine Handvoll (ungefähr 15 Pistazien) als Snack am Vormittag.

Vermeiden Sie den Verzehr von gesalzenen oder gerösteten Pistazien, da zu viel Salz die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.

Mandel

Mandeln liefern Magnesium, ein wichtiges Mineral, das verschiedene Stoffwechselprozesse unterstützt, einschließlich der Regulierung des Harnsäurespiegels. Sie fördern außerdem die Nierenfunktion und helfen, überschüssige Harnsäure auszuscheiden.

Beste Art zu essen:

5-6 Mandeln über Nacht einweichen, schälen und am nächsten Morgen auf nüchternen Magen essen.

Mischen Sie sie in Mandelmilch oder streuen Sie gehackte Mandeln über Haferflocken.

Cashew

Cashewnüsse sind eine gute Quelle für Magnesium und gesunde Fette, die den Stoffwechsel unterstützen und Entzündungen reduzieren. Sie enthalten außerdem wenig Purin und sind daher eine sichere Wahl zur Kontrolle der Harnsäure.

Beste Art zu essen:

Essen Sie 4–5 ungesalzene Cashewnüsse als gesunden Snack.

Kombinieren Sie sie mit anderen Nüssen für eine ausgewogene Nährstoffkombination.

Termine

Datteln enthalten viel Ballaststoffe und Kalium, zwei wichtige Nährstoffe, die die Nierenfunktion unterstützen und bei der Ausscheidung überschüssiger Harnsäure helfen. Diese Frucht ist auch eine natürliche Energiequelle.

Beste Art zu essen:

Essen Sie morgens 1–2 Datteln für einen Energieschub.

Oder geben Sie gehackte Datteln in Smoothies oder Salate.

Paranüsse

Paranüsse enthalten viel Selen, ein starkes Antioxidans, das Entzündungen lindert und die Nierenfunktion verbessert. Da die Nieren eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Harnsäure spielen, ist es wichtig, diese Organe gesund zu halten.

Beste Art zu essen:

Essen Sie nur 1-2 Paranüsse pro Tag (zu viel Selen kann schädlich sein)

Quelle: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html