6 grüne Gemüse- und Obstsorten helfen beim Abnehmen

Dunkelgrünes Gemüse, Brokkoli ist reich an Ballaststoffen und hilft, länger satt zu bleiben. Avocados liefern gesunde Fette, die die Fett- und Kalorienverbrennung fördern, um in Form zu bleiben.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Blattkohl sind ballaststoffreich, langsam verdaulich und halten länger satt. Sie können auch flexibel zubereitet werden, z. B. durch Pfannenrühren, als Beigabe zu Salaten oder zum Kochen von Suppen, um den Geschmack zu verändern.

Grünes Blattgemüse unterstützt außerdem eine gesunde Gewichtsabnahme, da es viele Antioxidantien enthält, die Entzündungen reduzieren. Durch die Verringerung von Entzündungen im Körper kann einer Insulinresistenz vorgebeugt werden – einer häufigen Ursache für Gewichtszunahme.

Avocados sind reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten. Das Fett in der Avocado fördert außerdem die Fett- und Kalorienverbrennung im Körper.

Diese Frucht ist außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung im Magen verlangsamen, das Sättigungsgefühl steigern und den Hunger reduzieren. Allerdings ist die Avocado sehr kalorienreich, daher müssen Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, auf die Portionsgröße achten.

Brokkoli enthält keine Stärke und ist reich an Ballaststoffen, die beim Abnehmen helfen. Für diejenigen, die in Form bleiben möchten, kann es von Vorteil sein, ihre Nährstoff- und Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und gleichzeitig ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Brokkoli lässt sich unter anderem gebraten, gekocht, als Suppe oder als Zutat in Pasta genießen.

Rosenkohl ist zudem stärkefrei, kalorienarm und reich an Ballaststoffen sowie Vitamin C und K. Zudem liefert er dem Körper wichtige Nährstoffe, ohne zu einer Gewichtszunahme zu führen. Dieses Gemüse lässt sich unter anderem durch Pfannenrühren, Kochen und Suppezubereitung zubereiten.

Gehackter Sellerie hat nur 14 Kalorien pro Tasse und ist eine großartige Ballaststoffquelle. Trinken Sie Selleriesaft oder braten Sie ihn mit Rindfleisch, um die Proteinaufnahme zu erhöhen und länger satt zu bleiben.

Edamame-Bohnen liefern Proteine ​​und Ballaststoffe, wobei eine halbe Tasse 11 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und 109 Kalorien enthält. Gekochte Edamame-Bohnen sind ein gesunder, nahrhafter Snack, der nicht zu einer Gewichtszunahme führt.

Bao Bao (Laut WebMD ) Foto : Freepik

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